Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
FlameDB
Legacy Member
@ vegitoo zijn methode; das wel perfecte cardio natuurlijk 
respect aan dehene die altijd meer dan een uur gaan lopen, niet dat ik het niet kan, maar ik wil der gelijk gewoon niet zoveel tijd insteken. Ik ga een drietal keer per week lopen, puur voor de lijn wat te onderhouden. Dat is dan altijd een halfuurtje (5 a 5,5 km) of 45 min (8km).
Kzou wel meer kunnen, maar kwil dat gelijk gewoon niet, of valt dat echt wel aan te raden?
respect aan dehene die altijd meer dan een uur gaan lopen, niet dat ik het niet kan, maar ik wil der gelijk gewoon niet zoveel tijd insteken. Ik ga een drietal keer per week lopen, puur voor de lijn wat te onderhouden. Dat is dan altijd een halfuurtje (5 a 5,5 km) of 45 min (8km).
Kzou wel meer kunnen, maar kwil dat gelijk gewoon niet, of valt dat echt wel aan te raden?
StruikGewas
Legacy Member
Sgt METHOD Man zei:Hoe doe je het, trager dan 10 km/u lopen. Da kan ik gewoon ni, kga er dan mentaal aan kapot
(niet dat ik u training bekritiseer ze, extensief is bij de ene gewoon wat sneller als bij andere
vroeger liep ik altijd een 5tal km rond de 25-30min
toen was mijn gem hartslag rond de 165 of zelfs hoger
Ik ben ondertussen bevriend met een ervaren triatleet en die zei dat mijn hartslag veel lager moest zitten op extensieve conditie te trainen, en dit langer dan 45 min aanhouden. In begin is het wat aanpassen zo rustig lopen maar daar moet je gewoon wat op oefenen en dan lukt dat wel.
Het is veel beter om lang en traag te lopen dan minder lang en snel
StruikGewas
Legacy Member
Da_GoDoFuNReaL zei:@ vegitoo zijn methode; das wel perfecte cardio natuurlijk
respect aan dehene die altijd meer dan een uur gaan lopen, niet dat ik het niet kan, maar ik wil der gelijk gewoon niet zoveel tijd insteken. Ik ga een drietal keer per week lopen, puur voor de lijn wat te onderhouden. Dat is dan altijd een halfuurtje (5 a 5,5 km) of 45 min (8km).
Kzou wel meer kunnen, maar kwil dat gelijk gewoon niet, of valt dat echt wel aan te raden?
als je veel vet wilt verbanden mag je niet hoog gaan, maar best tussen de 60 en 70% van max hartslag.
[TFT]Poky
Legacy Member
mooi slash, ben ook voor zo een tijd aan het ''trainen''.
Ben nu ook wat aant opbouwen omdat mijn knie (hamstrings) wat lastig doet omdat ik te lang heb zitte lopen met uitgezakte loopschoenen
. Heb er nu nieuwe en mijn lichaam moet daar weer op aanpassen waardoor ik echt moet oppasse met wa ik doe of dak pijn pijn.
So far so good, gisteren op 50 procent gelopen en liep vlot 6 km op iets minder als 24 minuten. Had nog overschot maar begon mijne knie te voelen dus wijselijk uitgelopen en gestopt
Ben nu ook wat aant opbouwen omdat mijn knie (hamstrings) wat lastig doet omdat ik te lang heb zitte lopen met uitgezakte loopschoenen
. Heb er nu nieuwe en mijn lichaam moet daar weer op aanpassen waardoor ik echt moet oppasse met wa ik doe of dak pijn pijn.So far so good, gisteren op 50 procent gelopen en liep vlot 6 km op iets minder als 24 minuten. Had nog overschot maar begon mijne knie te voelen dus wijselijk uitgelopen en gestopt
EmP
Legacy Member
Te zien welke soort training je doet hé. Om basis op te bouwen (vooral int begin/tijdens de winter/buiten seizoen) loop je lang en traag in zone 2 (rond de 159 voor u). Om stamina op te bouwen (Basis + snelheid) loop je zoals vandaag. Om snelheid en pure kracht te ontwikkelen heb je dan nog andere trainingen.
Stel dat je bv deze zomer een wedstrijd wil lopen en je doet 3 trainingen per week dan is het bv een goed idee om een kortere stamina training te doen, een lange duur training (en elke week iets langer als het kan - niet meer dan 10%) en een fartlek (loop zoals je je voelt op die dag, versnel als het goed gaat vertraag als het wat minder gaat enz ). Als de wedstrijd nadert doe je meer stamina en ook speed workouts.
Stel dat je bv deze zomer een wedstrijd wil lopen en je doet 3 trainingen per week dan is het bv een goed idee om een kortere stamina training te doen, een lange duur training (en elke week iets langer als het kan - niet meer dan 10%) en een fartlek (loop zoals je je voelt op die dag, versnel als het goed gaat vertraag als het wat minder gaat enz ). Als de wedstrijd nadert doe je meer stamina en ook speed workouts.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.