Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
warre
Legacy Member
vandaag 1u15min gelopen met gem hartslag van 148. Hele tijd een goed gevoel gehad voor rustige duurloop te zijn.
Kan bijna niet wachten om aan de intensievere trainingen te beginnen en te zien waar ik ga uitkomen qua tijd. Heb een heel stuk meer getraind dan afgelopen winter en dat merk ik wel goed
Kan bijna niet wachten om aan de intensievere trainingen te beginnen en te zien waar ik ga uitkomen qua tijd. Heb een heel stuk meer getraind dan afgelopen winter en dat merk ik wel goed
Jack The Ripper
Legacy Member
warre zei:
Als ik loop aan een normaal tempo zit ik al aan 160-180, of ik moet aan <8km/u lopen ofzo. Een hartslag van gemiddeld 175 kan ik wel zeker een uur volhouden, ik ben dan ook niet echt buiten adem.
Meestal loop ik zo'n 9-10km/u gemiddeld schat ik.
Nu dat ik fiets kan ik wel een uur aan een stuk blijven lopen, terwijl ik vroeger nog geen 2km kon blijven lopen. Beetje basisconditie hebben helpt ook veel, al zien uw spieren na de eerste keer lopen wel enorm af als je enkel gewoon bent om te fietsen.
Gleke
Legacy Member
na de inspanning best niet de hard stretcen want na de training heb je allemaal kleine scheurtjes in je spieren en als je hevig begint te stretchen dan kunnen die scheurtjes groter worden en kan je meer pijn hebben.eXtreme zei:
ik begin echt wel in supervorm te komen zondag eerste stratenloop gedaan 5,25km in 18 minuten ( 17,4 km/h)
en het was en lastig parcour met boswegjes en het had juist hard geregent.makila
Legacy Member
Door shin splint, heb ik buiten, door de schokken, er nog steeds te veel last van, ondanks aangepast schoeisel. 
Voorlopig moet ik het dus op de loopband doen. Ik loop nu tegen 8km/uur daarop, hartslag +-150 slagen/minuut én dat houd ik aardig lang vol. (30 minuten tot één uur). Géén schokken op ne loopband, dus ook nérgens last van.
Wat mijn toplimiet is? +- 10km/uur op dit moment. Dan stijgt m'n hartslag naar +-182 en dan begint die machine te piepen omdat dat mijn hartslag dan in feite te hoog oploopt. Maar op een goed tempo met een deftige hartslag zit ik dus aan 8km/u.
Voorlopig moet ik het dus op de loopband doen. Ik loop nu tegen 8km/uur daarop, hartslag +-150 slagen/minuut én dat houd ik aardig lang vol. (30 minuten tot één uur). Géén schokken op ne loopband, dus ook nérgens last van. Wat mijn toplimiet is? +- 10km/uur op dit moment. Dan stijgt m'n hartslag naar +-182 en dan begint die machine te piepen omdat dat mijn hartslag dan in feite te hoog oploopt. Maar op een goed tempo met een deftige hartslag zit ik dus aan 8km/u.
makila
Legacy Member
Dit geldt zeker niet voor iedereen én in het begin zal je zeker vooruitgang boeken maar .. als je een beetje getraind bent dan is de standaard regel:Trebby zei:
- 2x per week = conditie en tempo onderhouden.
- 3-5 keer per week = progressie
De gemiddelde persoon met een deftige conditie maakt bij 2x per week na een tijdje géén progressie meer. En ook zéér belangrijk: Wissel af in je trainingen. Loop eens een berg op. Loop eens in de bossen. Loop eens over het kanaal met de wind continue op kop. Doe intervaltrainingen .. enzovoorts ..
W0utR
Legacy Member
svp46 zei:Ik ben eind vorig jaar ook begonnen met de podcast, zeker altijd proberen uit te lopen. (niet op het tempo letten)
Ik kwam van 0 fysiek, heb bijna geen les uitgesteld of gemist (max.3) en op het einde was de 5km te gemakkelijk.
Dus volhouden is de boodschap!
Nu nog een vraagje: Ik heb regelmatig last van mijn kuiten tijdens het lopen, zou dit aan mijn schoenen liggen of dat verkeerd stap? (ook al 1 keer gehad dat mijn rechteronderbeen sliep tijdens het lopen.)
Bedankt, vanavond is het de 7de aflevering (2' 2' 4' 3' 3')
De vorige afleveringen gingen allemaal vrij vlot.
EDIT: Ging vrij vlot, de toer dat ik doe is altijd ongeveer 3km, en ik merk toch dat het steeds sneller gaat.
Morgen een dagje rust en dan dinsdag naar aflevering 8 (2' 2' 4' 3' 3')
makila
Legacy Member
Ik heb daarstraks iets vreemd meegemaakt. Tijdens het lopen, ging m'n hart op een honderste seconde ineens van 150 naar 210 slagen/minuut 
en de loopband ging meteen van 8km/u naar 3km/u. Hapering in het systeem? Of is dit echt mogelijk. Daarna nog 30 minuten gelopen maar géén rare kuren méér gezien.
en de loopband ging meteen van 8km/u naar 3km/u. Hapering in het systeem? Of is dit echt mogelijk. Daarna nog 30 minuten gelopen maar géén rare kuren méér gezien.Général Zantas
Legacy Member
Ik ben sinds een aantal weken bezig op de loopband, eerst begonnen met intervaltraining maar nu overgeschakeld op gewoon hetzelfde tempo de hele tijd. Ik loop elke dag (maan-vrij) een 35-40 minuten tegen 10 km/u, met de laatste 5 minuten dat ik naar 12 km/u overschakel en de laatste 1-2 minuten naar 14 km/u overschakel. Lukt voorlopig goed dus ik ben aan het denken om elke dag de snelheid met 0.1 te verhogen, zodanig dat ik over een tweetal weken aan 11 km/u zit.
Ik ben van plan om op 15 april hier in Dublin aan een stratenloop mee te doen, 10 km. Wat ik me afvroeg, is de aanpassing groot van loopband naar straat? Ik was van plan om enkel de laatste week elke dag een uur op straat te lopen om er aan te wennen, maar zou dat voldoende zijn?
Ik ben van plan om op 15 april hier in Dublin aan een stratenloop mee te doen, 10 km. Wat ik me afvroeg, is de aanpassing groot van loopband naar straat? Ik was van plan om enkel de laatste week elke dag een uur op straat te lopen om er aan te wennen, maar zou dat voldoende zijn?
Général Zantas
Legacy Member
e.House zei:
Ik ga niet en op straat en op de loopband lopen die laatste week he. Ik bedoel dat ik die loopband vervang door de straat, de laatste week.
Ik loop gewoon helemaal niet graag op asfalt, veel te hard. Laatste keer dat ik op asfalt liep, was ik zo'n 20 kilo zwaarder, dus in principe zou het me wat gemakkelijker moeten afgaan nu. Maar ik heb geen loopschoenen, en evenmin goesting om daarin te investeren. Ik gebruik gewoon mijn zaalvoetbalschoenen. Daarom dat ik pas in de laatste week op asfalt wil gaan lopen, geen goesting om mijn knieën en enkels kapot te lopen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.