Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
n9ne
Legacy Member
e.House zei:
Bon, eerste keer mee gaan lopen. Drie km gedaan, toen begon de pijn de vorige keren. Nu niets, maar dan ook niets van last. Is wel fkes een raar gevoel om da rond uw been te hebben want dat spant nogal. Voorlopig is het dus een succes. Heb iets sneller gelopen dan vorige keer dus volgende keer wat trager en weer 5 proberen.
antHraxx
Legacy Member
Goed nieuws voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren, maar er de tijd niet voor vindt. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat drie keer per dag 20 seconden alles geven op een hometrainer beter is dan uren gaan lopen, joggen of fietsen.
Gedaan met uren in de fitness door te brengen, nooit meer in de gure regen gaan lopen in de hoop fit te blijven. Met de 'High Intensity Training' (HIT) is dat allemaal niet meer nodig. Dan moet je gewoon drie keer per dag 20 seconden alles geven op een hometrainer en je fysieke conditie verbetert opmerkelijk.
Hoe werkt het?
Als je drie keer zo'n 'piekinspanning' van 20 seconden (telkens met enkele minuten recuperatie tussen, red.) doet, wordt 80 procent van je musculaire weefsel aangesproken. Bij joggen en fietsen is dat bijvoorbeeld maar 20 tot 40 procent.
Je spieren (ook bovenlijf en armen, red.) krijgen tijdens de intense inspanning een 'alarmsignaal' en gaan zoveel mogelijk glucose uit het bloed halen. En glucose is een suiker die dienst doet als brandstof voor je lichaam. Als je de High Intensity Training vaker herhaalt, worden je spieren gevoeliger voor glucose en verbetert je fysieke conditie dus.
Als de spieren niet genoeg belast worden, wordt de voorraad glucose in het bloed niet aangesproken en komt er geen ruimte vrij om meer glucose op te slaan. Met andere woorden, je moet echt 'alles' geven, anders werkt het niet.
Werkt voor iedereen
De klassieke aerobe uithoudingstraining (lopen, joggen, eigenlijk alles waardoor je sneller ademt, red.) werkt niet bij iedereen. Op ongeveer 20 procent van de bevolking heeft het geen effect. Met de High Intensity Training kan wel iedereen zijn fysieke conditie verbeteren. Voor de mensen die er vatbaar voor zijn, verbetert ook de aerobe conditie, het algemene conditiepeil.
3 x 20 seconden op hometrainer beter dan uren joggen - De Standaard
Dit vind ik maar moeilijk te geloven, pas op: HIT-training heeft wel degelijk zijn nut. Maar die titel, kan ik toch moeilijk aannemen.
Gedaan met uren in de fitness door te brengen, nooit meer in de gure regen gaan lopen in de hoop fit te blijven. Met de 'High Intensity Training' (HIT) is dat allemaal niet meer nodig. Dan moet je gewoon drie keer per dag 20 seconden alles geven op een hometrainer en je fysieke conditie verbetert opmerkelijk.
Hoe werkt het?
Als je drie keer zo'n 'piekinspanning' van 20 seconden (telkens met enkele minuten recuperatie tussen, red.) doet, wordt 80 procent van je musculaire weefsel aangesproken. Bij joggen en fietsen is dat bijvoorbeeld maar 20 tot 40 procent.
Je spieren (ook bovenlijf en armen, red.) krijgen tijdens de intense inspanning een 'alarmsignaal' en gaan zoveel mogelijk glucose uit het bloed halen. En glucose is een suiker die dienst doet als brandstof voor je lichaam. Als je de High Intensity Training vaker herhaalt, worden je spieren gevoeliger voor glucose en verbetert je fysieke conditie dus.
Als de spieren niet genoeg belast worden, wordt de voorraad glucose in het bloed niet aangesproken en komt er geen ruimte vrij om meer glucose op te slaan. Met andere woorden, je moet echt 'alles' geven, anders werkt het niet.
Werkt voor iedereen
De klassieke aerobe uithoudingstraining (lopen, joggen, eigenlijk alles waardoor je sneller ademt, red.) werkt niet bij iedereen. Op ongeveer 20 procent van de bevolking heeft het geen effect. Met de High Intensity Training kan wel iedereen zijn fysieke conditie verbeteren. Voor de mensen die er vatbaar voor zijn, verbetert ook de aerobe conditie, het algemene conditiepeil.
3 x 20 seconden op hometrainer beter dan uren joggen - De Standaard
Dit vind ik maar moeilijk te geloven, pas op: HIT-training heeft wel degelijk zijn nut. Maar die titel, kan ik toch moeilijk aannemen.
Darks
Legacy Member
@ Hierboven: En elke dag 1 aardbei eten is gezonder dan altijd gezond eten 
Interessant. Ik sukkel al een jaar met de gevolgen van een shin splint. Ontstaan door eigen schuld (onaangepaste loopschoenen) en ben er uiteindelijk wel vanaf (loop nu ook met aangepaste schoenen + op maat gemaakte steunzolen) maar het blijft een zwakke plek. Daar bedoel ik mee dat ik het terug begin te voelen naarmate ik intensiever train.
Laat in ieder geval weten hoe het meevalt met die brace. Ik was ook serieus aan het overwegen om zoiets aan te schaffen.
n9ne zei:
Interessant. Ik sukkel al een jaar met de gevolgen van een shin splint. Ontstaan door eigen schuld (onaangepaste loopschoenen) en ben er uiteindelijk wel vanaf (loop nu ook met aangepaste schoenen + op maat gemaakte steunzolen) maar het blijft een zwakke plek. Daar bedoel ik mee dat ik het terug begin te voelen naarmate ik intensiever train.
Laat in ieder geval weten hoe het meevalt met die brace. Ik was ook serieus aan het overwegen om zoiets aan te schaffen.
e.House
Legacy Member
Deze week al goed getraind, maandag intervaltraining van een klein 1h met zeven keer versnelling op gasthuisberg, woensdag 40min duurloop met kotgenoot, donderdag 42min duurloop met vrienden met heuvelachtig parkoer en op het einde nog spurtje, vandaag lange duurloop van 1h35m.
Hopelijk werpt het zijn vruchten af voor de studentenmarathon!
Hopelijk werpt het zijn vruchten af voor de studentenmarathon!
n9ne
Legacy Member
Darks zei:
Heb hem nog eens aangehad om te trainen, maar dan heb ik sowieso al weinig last van shin splint.
Heb hem vandaag ook aangehad voor te minivoetballen, en het deed toch echt uit. Heb weer eens voluit kunnen gaan. Ik voel het nu wel wat in mijn scheenbeen maar geen echte pijn. Ik hoop dat het hiermee beter gaat, want als ik aangepaste loopschoenen moet kopen zal het zeer doen in de portefeuille
AWD
Legacy Member
Heeft iemand al ervaring met volgende mp3-speler?
NWZ-W263 (NWZW263, NWZW263W.CEW) : Draagbare audio : Sony
En dan vooral of hij gemakkelijk zit en of de oorstukjes goed passen?
Want uiteindelijk blijft het wel een duur ding, maar soms ben ik de draden van mijn oortjes echt beu, zeker als ze weer eens in de knoop geraken...
NWZ-W263 (NWZW263, NWZW263W.CEW) : Draagbare audio : Sony
En dan vooral of hij gemakkelijk zit en of de oorstukjes goed passen?
Want uiteindelijk blijft het wel een duur ding, maar soms ben ik de draden van mijn oortjes echt beu, zeker als ze weer eens in de knoop geraken...
MrKend54l
Legacy Member
n9ne zei:Heb hem nog eens aangehad om te trainen, maar dan heb ik sowieso al weinig last van shin splint.
Heb hem vandaag ook aangehad voor te minivoetballen, en het deed toch echt uit. Heb weer eens voluit kunnen gaan. Ik voel het nu wel wat in mijn scheenbeen maar geen echte pijn. Ik hoop dat het hiermee beter gaat, want als ik aangepaste loopschoenen moet kopen zal het zeer doen in de portefeuille
Wat heb je ervoor betaald?
e.House
Legacy Member
Damm conditie zit wel goed, vandaag goeie intervaltraining gedaan met kameraad, 3xkeer de gashuisberg opgelopen (10-15seconden sneller dan normaal omdat ik hem probeerde te volgen) vervolgens nog van gasthuisberg tot sociale hoge school (17min met op het einde nog serieus doorgetrokken op de berg) dan terug tot kot gelopen en op het einde kameraad geklopt in de spurt, hij is nochtans iemand die 11s loopt op de 100m.
superiscch
Legacy Member
Vooral luisteren naar je lichaam! Gun het genoeg rust en je zal wel vorderingen maken Tot een jaar of 2 geleden kon ik geen kilometer aan een stuk lopen. Nu loop ik tussen de 7 a 10km, soms 11 of 12.
Gisteren 7km gelopen in 45min, vandaag 7.5 in 45min. Gaat nog steeds goed!
Tot een jaar of 2 geleden kon ik geen kilometer aan een stuk lopen. Nu loop ik tussen de 7 a 10km, soms 11 of 12.Gisteren 7km gelopen in 45min, vandaag 7.5 in 45min. Gaat nog steeds goed!
n9ne
Legacy Member
svp46
Legacy Member
W0utR zei:
Ik ben eind vorig jaar ook begonnen met de podcast, zeker altijd proberen uit te lopen. (niet op het tempo letten)
Ik kwam van 0 fysiek, heb bijna geen les uitgesteld of gemist (max.3) en op het einde was de 5km te gemakkelijk.
Dus volhouden is de boodschap!
Nu nog een vraagje: Ik heb regelmatig last van mijn kuiten tijdens het lopen, zou dit aan mijn schoenen liggen of dat verkeerd stap? (ook al 1 keer gehad dat mijn rechteronderbeen sliep tijdens het lopen.
)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.