Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.

Robin75

Legacy Member
gisteren een frusterende wedstrijd gelopen. Wist dat het de zwaarste eerste km ooit was die ik al liep en toch liet ik me verleiden om na een km nog op kop te lopen. Rap bekopen toen er nadien nog een zware onverharde beklimming aankwam. Rest van de wedstrijd verliep over zware weidegronden, onverharde met lossen stenen gevulde wegen, was me enorm aan het ergeren aan mezelf en aan anderen.
Was er ene (al een paar wedstrijden doet ie dat) die me steeds voorbijloopt en me dan altijd een beetje raakt om daarna zijn tempo te laten zakken zodat ik hem weer voorbij moet . Ben er tegen uitgevlogen maar zal weinig effect hb gehad aangezien het allemaal Walen waren ;-) Buiten adem zijn en dan nog een scheldtirade moeten opsteken, dan weet je het wel. Focus weg, geen zin meer en wou uitstappen ..Helaas kende ik de weg er niet, dus heb ik de wedstrijd uitgelopen. Me lichtjes herpakt in het middenstuk en toen begon ik me weer mateloos te ergeren toen ik de laatste 3,5km aanvatte en de korte afstand (kwartier later gestart wat ik al dom vond) daar ook de laatste 3,5km liep. Single tracks doorheen weiden en bergop en bergaf en dan toch met twee naast elkaar joggen, met oortjes in etc. Heb een tiental keer moeten roepen om aub plaats te maken wat me uiteraard ook energie kostte. Als je iemand op 10m achter je en een andere 20m voor je hebt liggen in de wedstrijd, zijn dat zaken die echt storend zijn.
Is gewoon dom van de organisatie en je ziet het vaak meer en meer. De korte afstand start een kwartiertje later dan de grote en de laatste km's zijn dezelfde, dan weet je toch dat men door elkaar gaat lopen?

Ben zeker een minuut trager geëindigd dan zou moeten als ik de gekende tegenstanders bekijk. Eigen fout dus: te snel gestart op een km bergop, teveel laten afleiden door één irritante loper en nadien teveel geïrriteerd aan organisatie en lopers met oortjes in of die de hele breedte van de weg bezetten als ze goed genoeg weten dat er snellere lopers aankomen.

Dit was een compleet verloren avond dus..

MrKend54l

Legacy Member
MaTi zei:
Omdat het frustrerend werd op hartslag te lopen met alarmen om rond de 140 BPM te blijven. Heb ik mijn horloge gezet met de gemiddelde hartslag als info.

Maakt dat uit voor de training?

Ik zou rond de 140 BPM moeten zitten, is 140 BPM gemiddeld ook goed dan?

Gemiddelde over heel uw training geeft een vertekend beeld. Het beste kijk je naar uw gemiddelde hartslag per 100m of per 1km. Instant hartslag is goed voor een idee te hebben, maar dit kan soms omhoog of naar omlaag gaan. Zolang uw tempo gelijk blijft zal uw hartslag ook vrij constant blijven. Rond de 140 is ook ruim eh, je moet daaronder verstaan dat je geen 150 en zeker geen 160 te lopen. Loop je tussen 135 en 145 dan zit je wel goed.

Te veel focussen op exacte nummers is ook vrij zinloos. Of het zou over tijden op wedstrijden moeten gaan. Gewoon simpelweg omdat uw horloge al een afwijking heeft op hartslag, afstand en dus ook tempo heeft.

MaTi

Legacy Member
MrKend54l zei:
Gemiddelde over heel uw training geeft een vertekend beeld. Het beste kijk je naar uw gemiddelde hartslag per 100m of per 1km. Instant hartslag is goed voor een idee te hebben, maar dit kan soms omhoog of naar omlaag gaan. Zolang uw tempo gelijk blijft zal uw hartslag ook vrij constant blijven. Rond de 140 is ook ruim eh, je moet daaronder verstaan dat je geen 150 en zeker geen 160 te lopen. Loop je tussen 135 en 145 dan zit je wel goed.

Te veel focussen op exacte nummers is ook vrij zinloos. Of het zou over tijden op wedstrijden moeten gaan. Gewoon simpelweg omdat uw horloge al een afwijking heeft op hartslag, afstand en dus ook tempo heeft.

Zal hem dan gewoon realtime zetten zonder alarm. Overmorgen eens testen dan.

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Zolang uw tempo gelijk blijft zal uw hartslag ook vrij constant blijven.
Tot op zekere hoogte. Door vochtverlies, vermoeidheid enzovoorts zal je HR langzaam stijgen aan eenzelfde tempo als je blijft doorlopen. Afhankelijk van je basisconditie zal dit trager of sneller gaan.

Nu ik vermoed dat Mati nog geen 30km of meer loopt dus voor hem is dat dan NVT / verwaarloosbaar. ;)

Voor het overige volledig akkoord.

MaTi

Legacy Member
makila zei:
Tot op zekere hoogte. Door vochtverlies, vermoeidheid enzovoorts zal je HR langzaam stijgen aan eenzelfde tempo als je blijft doorlopen. Afhankelijk van je basisconditie zal dit trager of sneller gaan.

Nu ik vermoed dat Mati nog geen 30km of meer loopt dus voor hem is dat dan NVT / verwaarloosbaar. ;)

Voor het overige volledig akkoord.

Idd niet, ben pas terug begonnen. Zit rond de 6,5 km op 40 min aan 140 bpm ongeveer.

XtremeSpooky

Legacy Member
Robin75 zei:
gisteren een frusterende wedstrijd gelopen. Wist dat het de zwaarste eerste km ooit was die ik al liep en toch liet ik me verleiden om na een km nog op kop te lopen. Rap bekopen toen er nadien nog een zware onverharde beklimming aankwam. Rest van de wedstrijd verliep over zware weidegronden, onverharde met lossen stenen gevulde wegen, was me enorm aan het ergeren aan mezelf en aan anderen.
Was er ene (al een paar wedstrijden doet ie dat) die me steeds voorbijloopt en me dan altijd een beetje raakt om daarna zijn tempo te laten zakken zodat ik hem weer voorbij moet . Ben er tegen uitgevlogen maar zal weinig effect hb gehad aangezien het allemaal Walen waren ;-) Buiten adem zijn en dan nog een scheldtirade moeten opsteken, dan weet je het wel. Focus weg, geen zin meer en wou uitstappen ..Helaas kende ik de weg er niet, dus heb ik de wedstrijd uitgelopen. Me lichtjes herpakt in het middenstuk en toen begon ik me weer mateloos te ergeren toen ik de laatste 3,5km aanvatte en de korte afstand (kwartier later gestart wat ik al dom vond) daar ook de laatste 3,5km liep. Single tracks doorheen weiden en bergop en bergaf en dan toch met twee naast elkaar joggen, met oortjes in etc. Heb een tiental keer moeten roepen om aub plaats te maken wat me uiteraard ook energie kostte. Als je iemand op 10m achter je en een andere 20m voor je hebt liggen in de wedstrijd, zijn dat zaken die echt storend zijn.
Is gewoon dom van de organisatie en je ziet het vaak meer en meer. De korte afstand start een kwartiertje later dan de grote en de laatste km's zijn dezelfde, dan weet je toch dat men door elkaar gaat lopen?

Ben zeker een minuut trager geëindigd dan zou moeten als ik de gekende tegenstanders bekijk. Eigen fout dus: te snel gestart op een km bergop, teveel laten afleiden door één irritante loper en nadien teveel geïrriteerd aan organisatie en lopers met oortjes in of die de hele breedte van de weg bezetten als ze goed genoeg weten dat er snellere lopers aankomen.

Dit was een compleet verloren avond dus..

redelijk herkenbaar, vind het ook verschrikkelijk als je tegen het einde plots een nieuwe bende lopers op je parcours krijgt

gewoon wegblijven, dan gaan ze het ooit wel snappen zeker

Exorikos

Legacy Member
MaTi zei:
Zal hem dan gewoon realtime zetten zonder alarm. Overmorgen eens testen dan.

Als je pas begonnen bent, dan is dat altijd wennen aan de zones. Doorbijten hoe vervelend het ook is en die hartslagzones kan je dan ook lopen op gevoel.

sneeuwzwart

Legacy Member
XtremeSpooky zei:
redelijk herkenbaar, vind het ook verschrikkelijk als je tegen het einde plots een nieuwe bende lopers op je parcours krijgt

gewoon wegblijven, dan gaan ze het ooit wel snappen zeker

Ik kijk dit op voorhand altijd na of dit het geval is, en blijf er dan bewust van weg. Het ergste vind ik een marathon waarbij de halve marathon 1,5 uur later start met de laatste 10 km gemeenschappelijk. Worden al die marathonlopers op het eind overspoeld door de halve marathonlopers, vind ik persoonlijk onrespectvol naar de marathonlopers.

MrKend54l

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Ik kijk dit op voorhand altijd na of dit het geval is, en blijf er dan bewust van weg. Het ergste vind ik een marathon waarbij de halve marathon 1,5 uur later start met de laatste 10 km gemeenschappelijk. Worden al die marathonlopers op het eind overspoeld door de halve marathonlopers, vind ik persoonlijk onrespectvol naar de marathonlopers.

En de halve marathon lopers zijn te traag? Of te snel?

Uiteindelijk op 10km niet alleen vallen kan ook een gift zijn. Je kan dan perfect aansluiten bij mensen van de halve en hoeft niet veel alleen te lopen. Het kan u ook aanzetten om nog even te versnellen.

Persoonlijk heb ik geen enkel probleem met afstanden die gelijk starten of finishen die samen komen. Afstanden die gelijk lopen zijn zelfs bevordelijk, kan iemand van de 5km bijvoorbeeld voor u hazen.

makila

Legacy Member
Vandaag gelopen langs de nete, over grasvelden, grintwegen, kasseien en last but not least de Heistse Berg tot aan de kerk. Een nachtmerrie parkoers om te belopen als je in slechte conditie bent of slechte benen hebt. Maar als beide zaken tiptop in orde zijn en het is ook nog eens relatief frisjes zoals deze ochtend, dan is het echt een zalig parkoers en is het vooral genieten geblazen! :)

Karry98

Legacy Member
Hopla, de Escapardenne Trail in Houffalize zit erop:

uD6RIRx.png


Het was lang geleden dat ik nog eens zoveel had genoten van een wedstrijd (eigenlijk mijn vorige trail in maart). Heerlijk weer, geweldige organisatie (3 bevoorradingen (telkens met sportdrank/water en versnaperingen: 12km, 20km, en 30km), fantastische course marking (het was echt onmogelijk om verloren te lopen, geweldige "after party", enz... Dat voor 10 euro inschrijvingsgeld...

Wat uiteraard niet wegneemt dat ik zwaar heb afgezien. Ik neem aan dat sommigen hier Houffalize wel kennen, maar Houffalize bevindt zich op het laagste punt van een grote vallei. Bij de start ging het meteen steil omhoog en ik vrees dat ik daar beter wat meer had gedoseerd. De rest van het parcours was ook constant zwaar, met meerdere klimmen waar ik hard heb afgezien. Gelukkig waren er regelmatig tussenstukken waarbij ik kon recupereren.

Om een idee te hebben van het klimwerk:

BZREwcJ.png


Het was voor mij wel een atypische wedstrijd omdat ik in het laatste deel heel lang helemaal alleen heb gelopen. Dat was letterlijk de eerste keer ooit dat ik dat meemaakte.

Nu bouw ik wat rust in om dat de laatste twee weken van juli stevig te knallen op verlof (met enkele uitstappen naar uitlopers van de Pyreneeën). Volgende wedstrijd wordt vermoedelijk de Trail des fantômes, al weet ik nog steeds niet welke afstand ik ga uitkiezen.

makila

Legacy Member
12km/u in Heist op den berg is 9km/u in Houffalize. Dat is trouwens letterlijk te nemen en helemaal geen grap ;) (En Heist is allesbehalve biljartvlak)

Sterke prestatie en proficiat! Je marathon was eigenlijk veel trager in verhouding tot de zwaarte van het parkoers in Houffalize, dus je vormcurve is toch serieus stijgende.

Karry98

Legacy Member
makila zei:
12km/u in Heist op den berg is 9km/u in Houffalize. Dat is trouwens letterlijk te nemen en helemaal geen grap ;) (En Heist is allesbehalve biljartvlak)

Sterke prestatie en proficiat! Je marathon was eigenlijk veel trager in verhouding tot de zwaarte van het parkoers in Houffalize, dus je vormcurve is toch serieus stijgende.

Ik voel mij nu dan ook wel veel sterker dan eind april, maar ik moet wel toegeven dat een inspanning als vandaag gemakkelijker te verteren is dan een marathon (voor mij dan toch). Hier heb je rustigere momenten waarbij je kan recupereren, ik nam ook echt wel mijn tijd aan de bevoorradingen, enz... Ik kan eerlijk zeggen dat ik na de finish nog wel even verder had kunnen doen, doodop was ik allerminst. Bij een marathon heb je toch een inspanning die je constant moet aanhouden gedurende meerdere uren zonder te kunnen recupereren.

Airjinx zei:
Petje af, stevige onderneming!

Thx.

Airjinx

Legacy Member
Op een veel lager niveau begint het bij mij stilaan te vlotten. Sinds ik anderhalve maand terug met steunzolen begon te lopen stilaan opgebouwd, de laaste week telkens 1km bijgevoegd. Ondertussen zitten we aan 12km, begint toch al op iets te lijken
emoji3.png
.

Dankzij de droogte is het heerlijk lopen in het bos en tussen de velden. De veldwegen zijn halve zandbakken aan het worden.
Als ik 10km op asfalt loop begin ik het nog in mijn knie te voelen tegen het eind, maar goed, vroeger was dat al na pakweg 3km het geval dus er zit zeker progressie in. Op asfalt heb ik op rapper de neiging om sneller beginnen te lopen...

Zondag op de toertocht met de mtb was er ook een loop op dezelfde plaats. Na de rit had ik dan ook een hoop flyers onder de ruitenwisser steken van trail-runs, doet een mens goesting krijgen
emoji16.png

Vimeo

Legacy Member
11.5km gelopen aan 12km/u. Eerste keer dat ik wat later ben gaan lopen (om de hitte te vermijden) fak.. heb mij zwaar geërgerd aan de hoeveelheid insecten in de lucht. Zeker op en rond de dijk langs de Schelde.
Heb mijn proteïnen binnen voor vandaag :D

makila

Legacy Member
Dat is toch een stevig tempo. Maar ik ken uw achtergrond niet, dus misschien is 12km/u voor u traag :)

Ik merk ook op, dat het bij mij deels een mentale barriere is. Sinds vorig jaar is dat een barriere -mits in vorm- die ik vrij vlotjes kan nemen maar ik heb toch 7 jaar moeten trainen om vlotjes 12km/u te kunnen lopen op afstanden van > 15km.

Sommigen lachen u dan uit. Ik ken mensen die nooit gelopen hebben, amper 2 maand trainen en dan een HM lopen tegen 15km/u. En dan sta ik daar met mijn 8 jaar zware arbeid en mijn magere 12km/u. :(

Maar ja, helaas heeft niet iedereen een goed loperslichaam. De ene moet harder werken dan de andere om hetzelfde te bereiken (of geraakt daar nooit aan)

Karry98

Legacy Member
makila zei:
Dat is toch een stevig tempo. Maar ik ken uw achtergrond niet, dus misschien is 12km/u voor u traag :)

Ik merk ook op, dat het bij mij deels een mentale barriere is. Sinds vorig jaar is dat een barriere -mits in vorm- die ik vrij vlotjes kan nemen maar ik heb toch 7 jaar moeten trainen om vlotjes 12km/u te kunnen lopen op afstanden van > 15km.

Sommigen lachen u dan uit. Ik ken mensen die nooit gelopen hebben, amper 2 maand trainen en dan een HM lopen tegen 15km/u. En dan sta ik daar met mijn 8 jaar zware arbeid en mijn magere 12km/u. :(

Maar ja, helaas heeft niet iedereen een goed loperslichaam. De ene moet harder werken dan de andere om hetzelfde te bereiken (of geraakt daar nooit aan)

Niet vergeten dat er mensen zijn die geen hol geven om "snelheid". Ik zou bijvoorbeeld veel liever in de toekomst een 50km trail uitlopen (zonder helemaal kapot te zijn) dan om een marathon te lopen in pakweg 3u30. Iedereen legt andere accenten in zijn trainingen en doelen.

makila

Legacy Member
Haha ik loop voornamelijk om er goed te blijven uitzien zonder dat ik moet dieten (Ik haat dieten, ..) en voor de gezondheid ..

Veel vrienden zagen ook van: Ik dieet elke dag. Ik eet enkel slaatjes! Maar ik word geen millimeter dunner! Hoe doe jij dat dan Makila? Je bent 3x zo smal als ik!

Dan gaan we eens lekker eten op restaurant en de vriend die het meest extreem op dieet is, bestelt een waterke met een slaatje zonder saus.
En dan bestel ik :lol:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan