Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
R

Robin75

Legacy Member
morgen ng eens een wedstrijdje lopen in Geel Punt
Afhankelijk van de zin en het gevoel ga ik of 10 of 15km doe vermoed ik.

Liefst 15km en liefst in 57'. (afh of ik veel alleen loop, warmte etc)
Afhankelijk van gevoel achteraf dan beslis ik volg week of ik bn drie weekjes marathon Torhout ga doen.
Gisteren wou ik 20km trainen maar na 3km geen suikers meer en dan maar 7km door gewandeld. Soms heb je van die dagen...

Laatste wedstrijd was op 9 mei, maar motivatie nadien wat zoek; plus strontweer om in de trainen voor hooikoortspersonen ;-)

Keuze morgen ts 5,10,15 of 20km dus wie zin heeft, kom maar af!!
R

Robin75

Legacy Member
werd dus de 15km. Binnengekomen als eerste in 55'03" (was eerder 14,6 of 14,7km denk ik).
Deelnemers waren vooral gekomen voor de 5 en de 10km .

Winnaar vd 10 ging er snel alleen door, ik kwam erachter met de tweede van de 10km. Rest lieten we achter. Om de beurt op kop want stond wel wat wind. Na de eerste ronde van de 5km was de winnaar van de 5 nog achter ons. Halverwege de tweede ronde zei ie dat ik alleen door mocht aangezien hij het tempo iets te hoog vond als ik op kop kwam. Jammer want was leuke wisselwerking en kende de man nog van 4 jaar geleden toen we onder ons tweetjes een 5km uitvochten tot in de laatste rechte lijn. Ik ging dan alleen door en vatte ronde 3 dus alleen al, want ook de winnaar van de 10 was al gestopt . Tempo zakte toch wel, suikers raakten op en twee slokjes water per 5km was net te weinig. Ik liep de laatste ronde uit van gedubbelde naar gedubbelde.

Tevreden van de tijd, nu uitmaken of ik bn 20 dagen een marathon wil aanpakken of niet...
K

Karry98

Legacy Member
Robin75 zei:
werd dus de 15km. Binnengekomen als eerste in 55'03" (was eerder 14,6 of 14,7km denk ik).
Deelnemers waren vooral gekomen voor de 5 en de 10km .

Winnaar vd 10 ging er snel alleen door, ik kwam erachter met de tweede van de 10km. Rest lieten we achter. Om de beurt op kop want stond wel wat wind. Na de eerste ronde van de 5km was de winnaar van de 5 nog achter ons. Halverwege de tweede ronde zei ie dat ik alleen door mocht aangezien hij het tempo iets te hoog vond als ik op kop kwam. Jammer want was leuke wisselwerking en kende de man nog van 4 jaar geleden toen we onder ons tweetjes een 5km uitvochten tot in de laatste rechte lijn. Ik ging dan alleen door en vatte ronde 3 dus alleen al, want ook de winnaar van de 10 was al gestopt . Tempo zakte toch wel, suikers raakten op en twee slokjes water per 5km was net te weinig. Ik liep de laatste ronde uit van gedubbelde naar gedubbelde.

Tevreden van de tijd, nu uitmaken of ik bn 20 dagen een marathon wil aanpakken of niet...
Klik om te vergroten...

Proficiat man, zeer knappe prestatie!

Bij mij een totale off-day vandaag, wilde 10km zeer rustig lopen, maar na enkele km's meteen last van mijn maag. Geen idee hoe het komt, want dit heb ik zelden, maar echt een redelijk hevige pijn. Dan maar wijselijk gestopt, hopelijk is het morgen terug in orde, staat er een 30km op de planning...
K

Karry98

Legacy Member
Iets te laat opgestaan vandaag (na een etentje gisteravond) waardoor ik pas om 10u ben vertrokken deze ochtend en ik moet zeggen dat het toch weer behoorlijk warm was. Afgeklokt op 27,5km op 2u30, bedoeling was om er 30 te doen, maar ik vond het al iets te warm en dus beslist dat 27,5km ook goed was :). Maagproblemen van gisteren zijn gelukkig wel helemaal van de baan!
X

XtremeSpooky

Legacy Member
Duvelmarathon was verschrikkelijk zwaar door de warmte en zon, nog maar eens gebleken dat ik er echt niet tegen kan.

gefinished in 3u45 maar echt zéér diep moeten gaan, compleet wrak nu
K

Karry98

Legacy Member
XtremeSpooky zei:
Duvelmarathon was verschrikkelijk zwaar door de warmte en zon, nog maar eens gebleken dat ik er echt niet tegen kan.

gefinished in 3u45 maar echt zéér diep moeten gaan, compleet wrak nu
Klik om te vergroten...

Toch een knappe prestatie, proficiat! En een spoedig 'herstel' toegewenst :).
R

Robin75

Legacy Member
iemand een link waarop je kan zien of berekenen wat je eindtijden op marathon of andere afstanden zou zijn moest je BMI dalen. (dus niet in kg berekend, wel BMI)
Ik heb dat ooit ergens eens gezien, maar vind het helaas nt meer terug.

Bv hoeveel zou je eindtijd marathon kn zakken als je BMI van 24 naar 21 zakt
M

MaTi

Legacy Member
M

MrKend54l

Legacy Member
Robin75 zei:
iemand een link waarop je kan zien of berekenen wat je eindtijden op marathon of andere afstanden zou zijn moest je BMI dalen. (dus niet in kg berekend, wel BMI)
Ik heb dat ooit ergens eens gezien, maar vind het helaas nt meer terug.

Bv hoeveel zou je eindtijd marathon kn zakken als je BMI van 24 naar 21 zakt
Klik om te vergroten...

Het enige wat variabel is bij BMI is uw gewicht toch? Of ga je voor uw marathon 10cm groeien? :P
X

XtremeSpooky

Legacy Member
MrKend54l zei:
Het enige wat variabel is bij BMI is uw gewicht toch? Of ga je voor uw marathon 10cm groeien? :P
Klik om te vergroten...

lijkt me ook, en werkt je gewicht niet evenredig met de snelheid? dus 1% lichter is 1% sneller?
R

Robin75

Legacy Member
MrKend54l zei:
Het enige wat variabel is bij BMI is uw gewicht toch? Of ga je voor uw marathon 10cm groeien? :P
Klik om te vergroten...

je blijft een echte grapjas...


Heb je nu al gevonden waar ik volgens jou gezegd heb 15' op 5km te lopen??
R

Robin75

Legacy Member
XtremeSpooky zei:
lijkt me ook, en werkt je gewicht niet evenredig met de snelheid? dus 1% lichter is 1% sneller?
Klik om te vergroten...

de calculatielinkjes op basis van toe-of afgenomen gewicht ken ik intussen wel. Maar ik heb ooit een tabel gezien op basis van maximaal te verwachten prestaties op basis van BMI. Het is die tabel waar ik op zoek naar ben. Prestaties van verschillende BMI's werden daar met elkaar vergeleken op een 10km afstand.
H

Heroixx

Legacy Member
Waarschijnlijk voor de meeste experts hier een noob vraag, maar toch... Ik loop nu zo een 2x/week een uur, maar ik vraag me af op welk tempo ik simpelweg het beste loop. Er zijn dagen dat ik makkelijk 12 km/u loop gedurende praktisch een uur, en dagen dat ik na 20 min al stikkapot zit aan 12 km/u... Hoe schat je het beste in aan welk tempo je blijft lopen? Of is dat puur ervaring en je eigen lichaam leren kennen?
K

Karry98

Legacy Member
Heroixx zei:
Waarschijnlijk voor de meeste experts hier een noob vraag, maar toch... Ik loop nu zo een 2x/week een uur, maar ik vraag me af op welk tempo ik simpelweg het beste loop. Er zijn dagen dat ik makkelijk 12 km/u loop gedurende praktisch een uur, en dagen dat ik na 20 min al stikkapot zit aan 12 km/u... Hoe schat je het beste in aan welk tempo je blijft lopen? Of is dat puur ervaring en je eigen lichaam leren kennen?
Klik om te vergroten...

Ik loop gemiddeld 70km per week en heb dat ook nog steeds hoor, al is het niet zo extreem dat ik na 20 min al kapot zit. Het overgrote deel van mijn kilometers loop ik zeer traag, gemakkelijk, zonder naar snelheid te kijken. Je kan dat op 2 manieren doen: 1) Gewoon naar uw hartslag kijken en ervoor zorgen dat die relatief laag en constant blijft 2) Zoals je zelf aangeeft, gewoon op gevoel lopen en waar nodig gas terugnemen. Toen ik minder liep, een beetje zoals jij nu, liep ik het bijna altijd aan 6min of trager per km. Op lange termijn is dat alleen maar succesvol gebleken.

Het heeft echter geen zin om na 20 min kapot te zitten en dan nog 40min te 'forceren', vertraag gewoon tot een tempo dat voor jou zeer gemakkelijk aanvoelt en loop zo verder. Ook niets mis mee om gewoon traag te starten natuurlijk. Ik heb het hier al vaak herhaald, maar de grootste tip die ik ooit heb gekregen op het forum is om traag te lopen. (Nogmaals, alles onder voorbehoud omdat ik uw achtergrond helemaal niet ken).

Deze ochtend ben ik trouwens nog eens opgestaan om 5u om voor het werk te gaan lopen. Een waar genot qua temperatuur, wat een verademing! 7km gelopen ongeveer (niet meer tijd) en was super om nog eens bij dergelijke temperaturen te lopen. :)
H

Heroixx

Legacy Member
Karry98 zei:
Ik loop gemiddeld 70km per week en heb dat ook nog steeds hoor, al is het niet zo extreem dat ik na 20 min al kapot zit. Het overgrote deel van mijn kilometers loop ik zeer traag, gemakkelijk, zonder naar snelheid te kijken. Je kan dat op 2 manieren doen: 1) Gewoon naar uw hartslag kijken en ervoor zorgen dat die relatief laag en constant blijft 2) Zoals je zelf aangeeft, gewoon op gevoel lopen en waar nodig gas terugnemen. Toen ik minder liep, een beetje zoals jij nu, liep ik het bijna altijd aan 6min of trager per km. Op lange termijn is dat alleen maar succesvol gebleken.

Het heeft echter geen zin om na 20 min kapot te zitten en dan nog 40min te 'forceren', vertraag gewoon tot een tempo dat voor jou zeer gemakkelijk aanvoelt en loop zo verder. Ook niets mis mee om gewoon traag te starten natuurlijk. Ik heb het hier al vaak herhaald, maar de grootste tip die ik ooit heb gekregen op het forum is om traag te lopen. (Nogmaals, alles onder voorbehoud omdat ik uw achtergrond helemaal niet ken).

Deze ochtend ben ik trouwens nog eens opgestaan om 5u om voor het werk te gaan lopen. Een waar genot qua temperatuur, wat een verademing! 7km gelopen ongeveer (niet meer tijd) en was super om nog eens bij dergelijke temperaturen te lopen. :)
Klik om te vergroten...

Bedankt voor de nuttige tips. Het is idd goed advies om niet verder te gaan forceren, want die slechte gewoonte heb ik wel om dan gewoon 'op karakter' verder te lopen, maar dat voelt heel onaangenaam en onnatuurlijk aan. Vanavond ga ik gewoon een uur lopen aan 10 km/u, traag, en vanaf die basis proberen op te bouwen.
m

maccie

Legacy Member
Ben zelf ook begonnen met lopen, ofja nu toch eens serieus.
Eind vorig jaar 10km Bokrijk run gelopen op 1u02 zonder voorbereiding.
Ondertussen al geleerd dat ik niet goed bezig was, wou altijd "vlotjes" lopen maar dan zat ik in mijn limiet.

Loop nu 3x per week een 30 tot 45 minuten op basis van hartslag en dat gaat mij veel beter af.
Tempo ligt in het begin veel lager maar ik merk dat ik veel sneller vooruitgang boek door het wat trager aan te doen en niet continu in limiet te lopen.
Huidig doel is gewoon conditie opbouwen zodat ik minder moeite heb tijdens het lopen (hartslag, zuurstof opname) en mogelijks een HM doen ergens eind dit jaar of begin volgend jaar.
Ik kom van 0, meer dan 10j niets sportiefs gedaan.
Veel gerookt (nu wel gestopt) en kamp nog steeds met overgewicht 103kg op 1m93 groot.

Het gevoel van vrije adem na een halfuurtje lopen is wel iets dat me motiveert om te blijven lopen, een zalig gevoel om te hebben.
M

MaTi

Legacy Member
Vandaag er eens proberen aan te beginnen. Als ik de ruimte vind, nu de kleine ook thuis is.

Ben nog aan het twijfelen hoe te starten. Op gevoel of met start2run.
X

XtremeSpooky

Legacy Member
MaTi zei:
Vandaag er eens proberen aan te beginnen. Als ik de ruimte vind, nu de kleine ook thuis is.

Ben nog aan het twijfelen hoe te starten. Op gevoel of met start2run.
Klik om te vergroten...

niks mis met start2run -> zeker als het lang geleden is dan is de methode van beetje lopen, beetje stappen de beste manier om snel vooruitgang te boeken en 5- 10 km te kunnen lopen aan één stuk.

zoals al veel vermeld hier op het forum: snelheid speelt geen enkele rol in het begin, gewoon afstand proberen op te bouwen
M

MaTi

Legacy Member
XtremeSpooky zei:
niks mis met start2run -> zeker als het lang geleden is dan is de methode van beetje lopen, beetje stappen de beste manier om snel vooruitgang te boeken en 5- 10 km te kunnen lopen aan één stuk.

zoals al veel vermeld hier op het forum: snelheid speelt geen enkele rol in het begin, gewoon afstand proberen op te bouwen
Klik om te vergroten...

Ik denk dat ik met een schema van 5 tot 10 km ga beginnen.

Leek me wel sava voor een eerste loopje.
H

Heroixx

Legacy Member
Heb jullie tips van vanmorgen in acht genomen en hiernet mooi 10 kilometer gelopen aan een constante van 10 km/u, hartslag lag gedurende het hele uur rond 160-170. Best mooi denk ik om opnieuw op te bouwen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan