Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
R

Robin75

Legacy Member
aangezien ik morgen en overmrg een 12u werkshift heb, zal ik mijn eerste niet-loopdagen van 2020 kennen.
Laatste niet - loopdag dateert van weekend van 29dec, toen ik ook moest werken.
Ze zijn wel welkom, want benen zijn wel degelijk vermoeid. Sta in 2020 nu op 911km en 14273 HM. Vooral door die HM op vaal slijkerige onverharde buurtwegen en holle wegen voel ik dat daar veel energie in gestoken wordt. Heel anders dan 911 vlakke verharde km's dus. Maar uiteraard wel leukere uitzichten. Af en toe eens de wagen nemen en 5 km of meer in een bepaalde richting rijden om van daaruit te starten en zo haal ik toch een groot bereik hier in diversiteit aan loopwegen hier in het Hageland

Zit nog steeds volledig op schema. Nu lekker 2 dagen rusten ...

Steeds blessures/kwaaltjes die op en af gaan

Min

-linkerenkel week geleden helaas terug zwaar omgeslagen: terug dikker en pijnlijk, zal wel enkele weken duren. Uitgerokken banden, niet gescheurd, oef
-spiertrekkingen op redelijk wat plaatsen al van begin dec: denk door teveel vochtverlies dat ik niet goed aanvul. Wordt nog een probleem als het warmer wordt.

Plus

-heupblessure is nog amper aanwezig
-pijn bnkant rechterknie is ook minder aanwezig
-lumbago is aan het minderen

vooral door relatief kalme tempo kan ik blijven lopen en vinden blessures kans te helen (meer bloedtoevoer: keuze voor actief herstel)
M

MichielD4

Legacy Member
Dionysus zei:
Uit mijn eigen ervaring:

1) Zeker geen zak met water. Dat is helemaal niet nodig en gaat alleen maar storen. Gewoon de dag ervoor goed hydrateren en de dag zelf voor de wedstrijd nog een halve liter vocht innemen (meer moet niet, je verliest niet zoveel vocht in de nacht - probeer dus niet om er 's ochtends grote hoeveelheden water in te kappen want dat gaat alleen maar op je maag liggen). Ik start altijd met een plastic flesje van een halve liter dat ik in het eerste uur opdrink, en dan gooi ik dat weg. Als er iemand komt kijken kan die halverwege nog eens een flesje aangeven. Dan nog wat drinken aan de posten en dat is zeker genoeg. Drinken is van groot belang tijdens een marathon, maar let op dat je ook niet teveel drinkt. Ga op voorhand ook eens wat lopen met een plastic flesje in de hand zodat je het gewoon bent. Practice makes perfect. Alles wat je op de dag van de wedstrijd doet, moet je goed kennen.

2) Gels: die breng ik altijd zelf mee. Het lijkt me een zeer slecht idee om te vertrouwen op wat de organisatie aanbiedt, want voeding is essentieel tijdens een marathon. Je wil enkel dingen eten die je goed kent en waarvan je weet dat je maag ze goed aankan. Een marathon is eten, drinken, eten en drinken. Ik zou zeker geen repen nemen, dat is te moeilijk om binnen te krijgen bij een hoge hartslag (i.t.t. fietsen kan je je hartslag nooit laten dalen) (tenzij je hem op het gemak gaat uitlopen). Ik heb verschillende broeken waar je makkelijk 5 gels in kwijt kan (allemaal tights, strakke broeken met zakken op de dijbenen waardoor je gels goed vastzitten).

3) Als met die Adizero's al last hebt na 20km dan zou ik er zeker geen 42 mee lopen. Ik draag wel graag relatief snelle schoenen voor een marathon, maar dan moet je er ook wel vlot een duurloop van 32km mee kunnen uitlopen zonder echte last denk ik.

Ziezo, dat is hoe ik het doe. Ik loop wel altijd voor een snelle tijd en niet echt voor de ervaring. Als je het op het gemak wil uitlopen dan maakt het allemaal minder uit.
Klik om te vergroten...

1) Ik drink standaard 2l water per dag, ook op niet-trainingsdagen (koffie niet meegerekend). Mijn plan is dan ook om niet veel aan te passen aan hydratatie de dag voordien en ook niet zot te doen met verhogen zoutinname. Max 1 a 2 bruistabletten met elektrolyten (250mg sodium). Ik test dit nu al uit tijdens mijn langere duurlopen. April is ook een moeilijke maand qua weersvoorspellingen, het kan plots zeer warm, maar ook zeer koud zijn. Een halve marathon tijdens een wintertraining kan ik in principe lopen zonder drinken mee te nemen en ik heb nooit last van krampen.

Ik zal die tip van het flesje water laten aangeven zeker in het achterhoofd houden.

2) Aangezien de organisatie geen gels voorziet (logisch ook), was ik sowieso van plan om mijn eigen gels mee te brengen (SiS). Persoonlijk krijg ik die repen wel binnen, ook bij intensieve duurlopen en intervaltrainingen. Ook geen last van mijn maag. Ik ben echter wel bang dat ik buikloop ga krijgen als ik alleen maar gels gebruik.

Mijn initiële doel was om de marathon in 4 uur uit te lopen maar ondertussen heb ik dit bijgesteld naar 3u30 omdat ik onlangs in een training een halve marathon in 1u34 (4:27) heb gelopen, in m'n eentje. Dus als ik op de wedstrijd een goed groepje vind, kan ik me uit de wind zetten en in de slipstream meegaan om energie te sparen.

Na deze marathon loop ik waarschijnlijk in het najaar nog de marathon van Brugge of Lissabon. Mijn doel is toch wel om ooit onder de drie uur te duiken.


@ Aan al diegenen die geantwoord hebben: bedankt voor de tips. Ik zal er rekening mee houden.
m

makila

Legacy Member
Wat Dionysis en Karry zeggen raad ik zelf ook aan.

Eten? ZELF meebrengen (bij mij zijn dit SIS gellekes). Dat weegt niets en je weet wat je eet. Anders kan je mits wat pech met krampen aan de kant staan ..
Drank? Als mijn drankbusjes lekken en aldus versleten zijn dan durf ik die wel eens meenemen tijdens een wedstrijd en dan gooi ik die drankbussen weg aan de drankstand. Dan ben je ook verlost van dat extra gewicht. Maar anders neem ik nooit zelf drank mee.

Er is voldoende drank langs de kant van de weg. Bekers zijn wel onhandig (als je een onhandige harry bent mag je daarop trainen zoveel je wil, dan ligt de helft van het water uit zo'n beker tegen de grond!), maar als je vermoeid wordt en je hebt zelf nog drankbussen bij, dan ga je dat extra cash betalen.

MichielD4 zei:
Ik ben echter wel bang dat ik buikloop ga krijgen als ik alleen maar gels gebruik.
Klik om te vergroten...
Ik krijg van die SIS gellekes tijdens een loopsessie NOOIT buikloop. Ik heb er tijdens een loop géén last van. NA een training of wedstrijd is het (altijd) wel een ganse dag 'vloeibaar' als ik dan moet gaan. Dan is het nooit hard. Maar dat lijkt me ergens wel normaal?
K

Karry98

Legacy Member
Vlitser zei:
Voor mensen die geintereseerd zijn: Karel Sabbe heeft deze week een documentaire online gezet.
https://www.youtube.com/watch?v=Jt3XPQFLOF8

Edit: ik denk dat sommige stukken wel al eens van ergens anders komen, maar blijft wel leuk om te zien.
Klik om te vergroten...

Ik heb die enkele weken geleden gezien in de Cartoons in Antwerpen, Karel was er toen zelf ook bij. Niet baanbrekend of zo, maar Sabbe zelf is zo’n fenomeen dat het toch zeker de moeite waard is!
K

Karry98

Legacy Member
Ter info: Ik trek dit weekend van vrijdagmiddag tot zondagmiddag weer naar de Ardennen (Houffalize) om nog eens stevig te trainen, vooral op zaterdag een tocht gepland van 8+ u. Als er iemand interesse zou hebben om af te komen, altijd welkom. Ze geven wel absoluut schijtweer... :D
m

makila

Legacy Member
Ik lees overal dat je best je loopschoenen vervangt tussen 500-800km. Vroeger luisterde ik naar die raad maar tegenwoordig zit ik toch ruim over de 1000km vooraleer ik loopschoenen wegsmijt.

500km lijkt me toch erg weinig. Dwz dat als je een trialloper bent dat je na 3 stevige loopsessies van 160+km je schoenen reeds de vuilnisbak inkiepert :D
D

DesorteD

Legacy Member
makila zei:
Ik lees overal dat je best je loopschoenen vervangt tussen 500-800km. Vroeger luisterde ik naar die raad maar tegenwoordig zit ik toch ruim over de 1000km vooraleer ik loopschoenen wegsmijt.

500km lijkt me toch erg weinig. Dwz dat als je een trialloper bent dat je na 3 stevige loopsessies van 160+km je schoenen reeds de vuilnisbak inkiepert :D
Klik om te vergroten...

Ik vind het de eventuele blessure niet waard. Na +-650km worden ze bij mij gewisseld.
n

nuud

Legacy Member
Hangt toch van veel factoren af? ik ben na 500/600 km met de mijne teruggegaan naar de winkel om nieuwe te halen (+looptest) en die verkoper zei toen dat ze eigenlijk nog niet versleten waren.
K

Karry98

Legacy Member
Dat is een zeer lastige discussie omdat je eigenlijk niet gewoon standaard kan stellen dat alle loopschoenen na 650km de vuilbak in moeten. Hangt echt af van ontzettend veel factoren: type schoen, stevigheid van de schoen, op welke ondergrond loop je (enkel verhard, technische trails), hoe land je (m.a.w. hoe soepel loop je), enz... Ik heb meerdere schoenen waarmee ik ruim over de 1.000km ben gegaan (en sommige nog steeds oplopend), andere schoenen waarmee ik zeer technische trails loop, zijn na 450km voor de vuilbak. Ik loop ondertussen 400 à 550km per maand, als ik mijn schoenen na 650km weggooi, wordt het wel zeer kostelijk...

Ondertussen is bij mij van de ene dag op de andere (sinds maandag) alle motivatie om te lopen compleet verdwenen, geen zin meer. De laatste 2 dagen niet gelopen, denk dat het weer er voor veel tussen zit. Het zou zomaar kunnen dat ik tot vrijdag niet loop, maar dan zit ik in de Ardennen en gaan we eens uitpakken. :cool:
V

Vlitser

Legacy Member
Bij mij zit rond 800km het kantel punt, maar hangt inderdaad af welke soort lopen ik er mee gedaan heb.
Met dezelfde type schoen merk ik soms pas bij 1000km een verschil, bij andere al rond 750km.

ik heb een paar slechte nachten gehad, vandaag terug beter. Daardoor laatste dagen ook niet echt gelopen.
Plan was om deze week zeker terug de 70km te halen, maar of dat er nog in zit zie ik wel nog.
Als ik vanavond zin heb, doe ik wel een beetje een lange vanavond (>20km).

Benieuwd wat 'eens uitpakken' voor jou betekend Karry :p
K

Karry98

Legacy Member
Vlitser zei:
Benieuwd wat 'eens uitpakken' voor jou betekend Karry :p
Klik om te vergroten...

Redelijk eenvoudig, vrijdagnacht ergens tussen 23u00 en 01u00 vertrekken en doorgaan tot zaterdag +/- 18u00 (het avondeten). Wel met enkele tussenstops en pauzes om droge kleren aan te doen, maar het doel is toch om 100km+ te doen.
V

Vlitser

Legacy Member
Karry98 zei:
Redelijk eenvoudig, vrijdagnacht ergens tussen 23u00 en 01u00 vertrekken en doorgaan tot zaterdag +/- 18u00 (het avondeten). Wel met enkele tussenstops en pauzes om droge kleren aan te doen, maar het doel is toch om 100km+ te doen.
Klik om te vergroten...

haha, een training als een ander zeker :p
Jouw training is mijn doel voor 2020, veel plezier alvast ;)
K

Karry98

Legacy Member
Vlitser zei:
haha, een training als een ander zeker :p
Jouw training is mijn doel voor 2020, veel plezier alvast ;)
Klik om te vergroten...

Ik loop momenteel gewoon wat gefrustreerd rond en wil eens een eerste test doen met het oog op de Cisterciens. Vandaag wordt ook mijn regenbroek van Salomon geleverd, kan ik die ineens testen :D.
K

Koone

Legacy Member
Adidas ultraboost aan te raden lees ik hier?
Ben toch meer en meer aan het lopen (eerste keer 20k 2 weken geleden), en moet eens deftige schoenen aankopen.

Passeer volgende vrijdag ook aan de Ghelamco en dacht bij Runners Lab op maat een paar te laten maken. Is dit de beste keuze of zijn die Adidas Ultraboost zo goed? :-)
M

MaximumOfBass

Legacy Member
Runnerslab is altijd beter volgens mij. Even laten testen hoe je loopt en welke schoenen je goed passen lijkt me het beste.
S

SteakFriet

Legacy Member
Ik ben terug begonnen met lopen sinds begin dit jaar. 5tal jaar geleden heb ik eens een half jaar gelopen maar toen gestopt. Ben wel gemotiveer nu om eens goed op te bouwen.

Zit ondertussen toch al terug twee weken met runs van 15km. Toch nog een probleempje rond drinken. Vorige keer had ik een flesje in de hand maar toch niet ideaal.

Iemand ervaring met drinken meenemen en in het bijzonder drank runningbelts.

Ik kwam deze tegen op bol en krijgt wel goei reviews

https://www.bol.com/nl/p/avento-har...fluorgeel-zilver/9200000075714727/?country=BE
S

SteakFriet

Legacy Member
MaximumOfBass zei:
Runnerslab is altijd beter volgens mij. Even laten testen hoe je loopt en welke schoenen je goed passen lijkt me het beste.
Klik om te vergroten...

Heb ik ook gedaan, wel bij running store in duffel maar zelfde principe. Nog steeds overpronatie (als paar jaar geleden) en loop nu met Saucony omni iso 2. Heb me ook ineens compressiesokken aangeschaft. Alle kleine beetjes helpen zeker.
T

TitaTovenaartje

Legacy Member
Nu het hier over schoenen gaat..
Laatste paar loopjes last van zware kuiten. Na een paar 100 meter al.
Schoenen zijn stilaan aan vervanging toe, dus denk dat het daar aan ligt..
Of kan dit toeval zijn?
En wat met compressie kousen? Nu loop ik altijd met gewone loopkousen (half hoge)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan