Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
DigitalOverdose
Legacy Member
Ge moet zeker ni liegen. Maar het is toch ni zo onmogelijk om de situatie van nen andere loper eens NIET te extrapoleren naar uw eigen situatie? En het kan toch ni zo moeilijk zijn om aan te nemen dat iemand die maar tijd heeft om 2x/week te lopen toch zekere doelen tracht te bereiken? Uiteraard zal die mens ni snel de 10km onder de 40min lopen, maar dat hoeft toch ni weg te nemen dat als hij dat nu in een kleine 46min doet, de ambitie ni mag hebben om toch eens te proberen onder de 45min te gaan?
Pas op, in het antwoord worden nuttige dingen gezegd als eens wat minder wedstrijden te doen. Maar aan zaken als dat ge minstens zoveel keer/week extra moet lopen om wat men noemt 'deftige resultaten' neer te zetten, daar heeft zo iemand niks aan...
Pas op, in het antwoord worden nuttige dingen gezegd als eens wat minder wedstrijden te doen. Maar aan zaken als dat ge minstens zoveel keer/week extra moet lopen om wat men noemt 'deftige resultaten' neer te zetten, daar heeft zo iemand niks aan...
MrKend54l
Legacy Member
5 reps? Maak er maar 12 - 20 van.kay-gell zei:
Ik kan enkel maar aanraden om gewoon uw core te trainen. Het is wel tof om wat biceps of brede schouders te hebben. Maar dit is totaal nutteloos om te lopen, enkel maar extra ballast.
Benen, rug en buik daar moet uw focus liggen. In het vakjargon zeggen ze dan full body. Maar ik zou de biceps curl en consorten toch enkel maar zien als een accessoire en enkel maar om uw geheel wat op te peppen. Alvast zou ik niet verwachten om magnifieke vooruitgang qua fysiek te zien. Kans is groot dat je niks ziet, maar je zal het wel voelen aan je prestaties. Het doel is ook niet om sterker te worden als in "WOW nu kan ik ineens 2 zakken cement opheffen". Maar eerder "WOW nu kan ik een economische loophouding aannemen".
Squats, bench press en deadlift zou ik zeker niet doen. Ligt niet in de lijn van uw verwachtingen en kan ervoor zorgen dat je niet meer kan lopen door een blessure.
superiscch
Legacy Member
Goh, niet zo veel eigenlijk... Dichtste klimzaal is in Brugge.Bram_Verstraete zei:Klim je nog ndpx? Is ook goed voor: stabiliteit,core,spieren,souplesse.
Goh ja, moet niet altijd gestoef met tijden zijn ;-)MrKend54l zei:
DigitalOverdose zei:
Ik vergelijk niet met mijn situatie maar wil de mensen waarschuwen dat ze niet te veel gaan verwachten. Vele zullen niet blij zijn met het resultaat en ipv een training bij te voegen nog harder zullen trainen met overtraining als gevolg.
MrKend54l zei:
Ik weet niet als jij al eens 20kg vermagerd bent? Een lichaam kan dan wel 'beeldhouwen' gebruiken en dat ga niet alleen lukken via coretraining. Akkoord dat een loper geen nood heeft aan een gigantisch kathedraal van een lichaam, maar het mag er toch goed uit zien ;-)
Trouwens squat en deadlift zijn de betere oefeningen om core te trainen.
MrKend54l
Legacy Member
ndpix;19387745 Trouwens squat en deadlift zijn de betere oefeningen om core te trainen. :-)[/QUOTE zei:Klopt volledig. Maar dit is wel mits goede uitvoering
Er zijn talloze oefeningen die je kan doen. Een bag, bal en kettlebel zijn uw vrienden.
Je mag van mij ook squaten op een Smith machine hoor
kimme1975
Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Inderdaad dat komt bij mij ook zo over als ik hier commentaren hoor van een aantal mensen. Ieder lichaam is anders en ook niet iedereen kan 4 trainingen per week aan (=qua tijdsgebrek maar ook gewoon omdat het te belastend is voor het lichaam). Ik besef ook wel dat ik vrijwel nooit onder de 40 minuten geraak op de 10km. Zal blij zijn met ooit een 43-44min. als besttijd binnen dit en x-aantal jaren...
makila
Legacy Member
Daar ben ik het volledig mee oneens.kimme1975 zei:
Sorry, maar het aantal lichamen dat 4 trainingen per week NIET aankan, kan ik op een hand tellen IN GANS BELGIE. Op voorwaarde dat je geen chronische blessures hebt, dat is dan iets anders. Die 4x lopen kan al beginnen met 4 x 2 km
Dat hoeven in het begin, geen lange afstanden te zijn! Het is gewoon een kwestie van rustig opbouwen en om steeds meer en meer te lopen.
superiscch
Legacy Member
Ik heb wel ervaring met krachttraining, qua uitvoering van de oefeningen dan toch. Ik heb 2 jaar getraind maar dat ik al weer 4 jaar geleden.MrKend54l zei:Klopt volledig. Maar dit is wel mits goede uitvoering
Er zijn talloze oefeningen die je kan doen. Een bag, bal en kettlebel zijn uw vrienden.
Je mag van mij ook squaten op een Smith machine hoor
coap
Legacy Member
Ik combineer fitness en lopen ook , Ik kies toch meer voor de heavy compound lifting(deadlifts,overheadpress,squat,..). Dat zijn vooral sets met 4-6 reps en ook aan aantal 2-3 reps en op het einde wat hogere reps met meer isolatie achtige oefeningen. Maar mijn accent ligt eerder op bodybuilding/power training. En lopen doe ik gewoon als cardio training , en wedstrijden zijn een leuke motivatie.
Ik heb gemerkt dat ik toe kom met 5 keer power-training en 1x lopen per week. Nu haal ik ongever +- 14 km/u op 10-16 km wedstrijden. De goede voeding , de extra rug en arm spieren, het heeft mijn loop niveau veel verhoogd!
Ik heb gemerkt dat ik toe kom met 5 keer power-training en 1x lopen per week. Nu haal ik ongever +- 14 km/u op 10-16 km wedstrijden. De goede voeding , de extra rug en arm spieren, het heeft mijn loop niveau veel verhoogd!
makila
Legacy Member
Kuch kuch kuch. 3 dagen goed ziek geweest van een zware verkoudheid maar ik ben alweer veel beter. Tot over 4 jaar, hadden dat er zeker 3 weken geweest, maar ik herstel veel sneller sinds ik véél ben beginnen lopen
Maar goed, ik heb nu eigenlijk alweer een week tijd verloren, terwijl ik net weer aan de opbouw was begonnen (35km en 40km en nu deze week dus een dikke NUL ipv 45km).
Ik vind het altijd vreselijk als ik een week aan de kant moet staan ..
Dat voelt aan, alsof ik eigenlijk 3 weken kwijt ben. Wat eigenlijk ook het geval is (met die weken van 35 en 40km ben ik dan niks meer). Maar goed, 3 weken is het einde van de wereld nog niet hé
Maar goed, ik heb nu eigenlijk alweer een week tijd verloren, terwijl ik net weer aan de opbouw was begonnen (35km en 40km en nu deze week dus een dikke NUL ipv 45km).
Ik vind het altijd vreselijk als ik een week aan de kant moet staan ..
Dat voelt aan, alsof ik eigenlijk 3 weken kwijt ben. Wat eigenlijk ook het geval is (met die weken van 35 en 40km ben ik dan niks meer). Maar goed, 3 weken is het einde van de wereld nog niet hé
kimme1975
Legacy Member
makila zei:Daar ben ik het volledig mee oneens.
Sorry, maar het aantal lichamen dat 4 trainingen per week NIET aankan, kan ik op een hand tellen IN GANS BELGIE. Op voorwaarde dat je geen chronische blessures hebt, dat is dan iets anders. Die 4x lopen kan al beginnen met 4 x 2 km
Het is gewoon een kwestie van rustig opbouwen en om steeds meer en meer te lopen.
Ja zo kan je natuurlijk altijd trainen maar dat heeft volgens mij weinig resultaat op termijn... 4X2km. Ik bedoel eerder 4X10km...
Airjinx
Legacy Member
kimme1975 zei:
Zolang je die 10km maar traag genoeg loopt en niet als beginner meteen 4x10km wil lopen lijkt me dit ook zo geen probleem hoor.
Reflecterend op mijn eigen loopcarrière was dat in het eerste jaar niet mogelijk zonder blessures op te lopen, maar nu zou ik daar wel stilaan naartoe kunnen gaan.
Bij 4x lopen spreek je uiteindelijk maar over maar twee dagen op rij lopen, voor het overige heb je dus altijd de dag ervoor en erna rust.
Airjinx
Legacy Member
kimme1975 zei:
Zolang je die 10km maar traag genoeg loopt en niet als beginner meteen 4x10km wil lopen lijkt me dit ook zo geen probleem hoor. Ik vermoed wel dat makila meer dan 5 vingers aan zijn hand heeft
.Reflecterend op mijn eigen loopcarrière was dat in het eerste jaar niet mogelijk zonder blessures op te lopen, maar nu zou ik daar wel stilaan naartoe kunnen gaan.
Bij 4x lopen spreek je uiteindelijk maar over maar twee dagen op rij lopen, voor het overige heb je dus altijd de dag ervoor en erna rust.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.