Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Onderweg naar luik met de bus voor de 10k. Er wordt hier al door de micro gezegd dat niemand zal winnen... Motiverend is anders..

PsYchO66 zei:

Het klopt wel dat specifieke technische loopkledij wat comfortabeler zal zitten, beter vocht afvoert, sneller droogt, minder schuurt en dergelijke, maar natuurlijk kunt ge ook in een gewoon shortje en katoenen t-shirt lopen. Als u dat niet stoort, doe gerust. Het is het lopen dat telt, niet wat ge aanhebt. Maar zoals gezegd, ook specifieke loopkleding moet niet veel geld kosten.
Als ge aan een ding wat meer aandacht moet schenken (en bijgevolg vaak ook wat meer geld), dan zijn het uw schoenen.

Klik om te vergroten...

klopt, enige wat een gigantisch verschil is, is loopschoenen vs "sportschoenen". Dat zou ik toch niet meer kunnen missen (met gewone schoenen kreeg ik snel last van pijntjes)

MrKend54l zei:

Onderweg naar luik met de bus voor de 10k. Er wordt hier al door de micro gezegd dat niemand zal winnen... Motiverend is anders..

Klik om te vergroten...

Als ze met "winnen" de eerste plaats bedoelen, dan vermoed ik dat ze wel gelijk zullen hebben. Om een eerste plaats te halen op een 10km moet je 30' of sneller lopen

M_N_M zei:

Als ze met "winnen" de eerste plaats bedoelen, dan vermoed ik dat ze wel gelijk zullen hebben. Om een eerste plaats te halen op een 10km moet je 30' of sneller lopen

Klik om te vergroten...

Denk niet dat er hier niemand onder de 30 zal duiken. En onze beste loper zit momenteel in Brussel. Bashir abdi (beste jaarprestatie) loopt 28:23 (onder de 29 alvast) als ik mij niet vergis. Maar dat is op de piste. En ik zie de Belgische top echt niet afzakken naar luik

mja 2 weken terug op een lokaal wedstrijdje van 140 man, heeft er toch ook iemand 30:08 gelopen.
Luik lijkt me dan toch nog iets groter te zijn (vorig jaar toch paar 1000 deelnemers)

Succes in ieder geval

M_N_M zei:

Als ze met "winnen" de eerste plaats bedoelen, dan vermoed ik dat ze wel gelijk zullen hebben. Om een eerste plaats te halen op een 10km moet je 30' of sneller lopen

Klik om te vergroten...

Niet overdrijven, op vele niet al te grote lokale 10 km wedstrijden komt er niemand in de buurt van de 30 min, met een tijd van rond de 34' zit je vaak al zeer dicht bij winst

M_N_M zei:

mja 2 weken terug op een lokaal wedstrijdje van 140 man, heeft er toch ook iemand 30:08 gelopen.
Luik lijkt me dan toch nog iets groter te zijn (vorig jaar toch paar 1000 deelnemers)

Succes in ieder geval

Klik om te vergroten...

Dwars door Mechelen, de winnaar had een tijd van 32min27sec. (Deze was wel 300 meter te lang)

Deze week heb ik slechts 2 x kunnen gelopen. Ik heb het erg druk gehad. Dinsdag 11,5km. Vandaag maar liefst 23km aan marathontempo (5min20sec/km gemiddeld). Weektotaal 34.5km. Ik had wel een mega superdag vandaag en het ging allemaal vanzelf. Ik had enorm veel reserves/overschot, ik kon steeds vlot praten en ik moest continue met de rem op, lopen. Ik heb momenteel conditie te veel

Maar goed, ik had wel 5 dagen looprust. Die hebben me goed gedaan. Tussendoor nog wel 3 uur liggen werken in de tuin.

M_N_M zei:

mja 2 weken terug op een lokaal wedstrijdje van 140 man, heeft er toch ook iemand 30:08 gelopen.
Luik lijkt me dan toch nog iets groter te zijn (vorig jaar toch paar 1000 deelnemers)

Succes in ieder geval

Klik om te vergroten...

Moukrime tarik aan de start. Dan weet je wel genoeg gaat toch met 250€ naar huis. Heeft 30:58 gelopen.
Ik kan de wedstrijd wel niemand aanraden. Wat een kutparcours, veel bruggen en kasseien. En luik is gewoon al geen mooie stad.

Eindelijk nog eens een loopke dat me helemaal voldoening gaf: Race Against Nature in om en bij de 57min afgehaspeld. Vorig jaar had ik daar nog 1u04 voor nodig dus dik tevreden nu.

Aan degenen die mijn historie van afgelopen half jaar wat hebben gevolgd en nu zitten te hoofd schudden: I know this could have been a bad idea... Maar de inschrijving lag al 4-5 maanden vast in de hoop dat ik tegen nu toch volledig hersteld zou zijn. Mocht door mijn prestatie vorig jaar nu ook in de eerste wave vertrekken en wou die 'eer' echt ni missen. Bedoeling tot vanmiddag was om hem op mijn gemak te lopen om toch mee gedaan te hebben maar de sfeer in die eerste wave is toch net iets anders. Allemaal lopers en loopsters die er volop voor willen gaan, geen onnozel verkleedpartijtjes. Dus had zoiets van 'Fuck off, ik ga er gewoon voor en zie wel hoe ver ik raak...'. En heb dat ook gedaan, wou echt ene run gedaan hebben dit jaar waar ik mee helemaal in gegeven zou hebben. De laatste 2km heb ik me moeten door sleuren maar dat lag niet aan pijn in de knie dus alles lijkt nog OK.

Komende weken/maanden zal ik wel weer braaf zijn. Heb niks meer op de planning tot komend voorjaar dus geen reden om teveel te trainen.

Edit: ben als 60ste in nen tijd van 56:33 geëindigd. 'Beetje' fier op mezelf nu... Het was ne gok om hem mee te doen en eigenlijk helemaal zot om er in mijnen toestand voluit tegenaan te gaan. Mor tegelijkertijd maakt dees resultaat het voor mij persoonlijk toch wel mijn schoonste runneke ooit. En het zal raar klinken maar het motiveert extra om duurzaam verder op te bouwen naar volgend seizoen. Nu een weekske rusten met wat losfietsen en dan een tijdje blijven hangen op die 10K. Heb toch geen enkele reden om het nu nog te rushen, I got what I wanted

DigitalOverdose zei:

Edit: ben als 60ste in nen tijd van 56:33 geëindigd. 'Beetje' fier op mezelf nu... Het was ne gok om hem mee te doen en eigenlijk helemaal zot om er in mijnen toestand voluit tegenaan te gaan. Mor tegelijkertijd maakt dees resultaat het voor mij persoonlijk toch wel mijn schoonste runneke ooit. En het zal raar klinken maar het motiveert extra om duurzaam verder op te bouwen naar volgend seizoen. Nu een weekske rusten met wat losfietsen en dan een tijdje blijven hangen op die 10K. Heb toch geen enkele reden om het nu nog te rushen, I got what I wanted

Klik om te vergroten...

nice, wel netjes gefinished!
Dit jaar heb ik em aan me voorbij laten gaan. First up zijn Strong Viking Run binnen paar weken, en gladiator run extreme mud edition een maand er na ^^.

Ik lig volledig in de lappenmand door ziekte

4 dagen koorts tot 39°C, slap, spierpijn, moe, geen energie.. Conditie in één klap weg, maanden werk aan training foetsie.. Virale infectie volgens dokter met kleine kans op klierkoorts (klieren gezwollen)

Blijkbaar recupereert mijn lichaam slecht van wedstrijden waar ik diep ga. Niet te snappen pffff :-(

Enkel rust kan me nu helpen.

Die komt terug na herstel, conditie verdwijnt niet zomaar

botchla zei:

Die komt terug na herstel, conditie verdwijnt niet zomaar

Klik om te vergroten...

Na hoeveel tijd mag je terug trainen na zo een koortsaanval van verschillende dagen??

Hangt er vanaf hoe ziek je bent geweest. Je kan je al terug goed voelen ook al ben je er nog niet volledig over.

Dit zijn mijn ervaringen met het fietsen, op aanraden van de dokter ook. Neem aan voor lopen hetzelfde (sinds ik loop nog niet serieus ziek geweest):

Direct terug sporten zorgt ervoor dat uw weerstand terug zakt en zorgt ervoor dat je trager herstelt of hervalt.

2-3 dagen wachten nadat je terug goed bent, opnieuw beginnen en niet direct diep gaan. Als dat vlot gaat kan je weer naar uw gewone schema. Als je echt heel ziek bent geweest is dat de ideale moment voor een rustweek .

Zo deed ik het dus met het fietsen, zaken als een simpele verkoudheid (zolang die niet naar de keel zakt) negeer ik altijd behalve dat ik er dan voor zorgde dat ik extra veel slaap heb.

Conclusie van zondag: Het tempo van de marathon + voldoende recuperatie, is een klein jaar voor de wedstrijd zowiezo geen enkel probleem. Die snelheid kan ik eigenlijk eeuwig volhouden, moest ik nooit vermoeid geraken.

Het is echter de strijd tegen de vermoeidheid om 3u45min lang door te blijven lopen zonder enige verzwakking dat de uitdaging gaat worden. Op een gegeven moment zegt je lichaam: Het is op, moeder heeft viskes gebakken!

Enige remedie? Gewoon heel heel heel heel heel heel veel kilometers fretten

kimme1975 zei:

Blijkbaar recupereert mijn lichaam slecht van wedstrijden waar ik diep ga. Niet te snappen pffff :-(

Enkel rust kan me nu helpen.

Klik om te vergroten...

Dat betekent dat je heel diep bent gegaan. Dan is uw lichaam inderdaad vatbaarder voor ziektes. Weinig aan te doen buiten uitzieken.

Normaal als je volledig genezen bent kan je terug starten op 70-75% van uw vorige intensiteit.

Ik heb mijn wedstrijd maandje goed verteerd. Iedereen rond mij is zwaar verkouden (Het zit in de lucht momenteel), behalve ikzelf. Ik voel me gewoon super.
Ik ben ook nergens echt superdiep gegaan - dat was nergens voor nodig ..

Zal niet snel terug kunnen trainen vrees ik... vandaag bloed moeten laten nemen bij dokter (morgenvroeg uitslag!) omdat koorts steeds weerkeert als ik stop met de koortswerende pillen. 5e dag met koorts al. Heb een dik opgezwollen okselklier en dat is niet goed volgens dokter, kan eventueel een teken zijn van Toxoplasmose.. symptomen: erge vermoeidheid, slap, koorts.... maar kan nog iets anders zijn ook, afwachten en rusten voorlopig :-(

Dat klinkt niet goed, hopelijk valt het toch nog enigszins mee.

aXl_ zei:

nice, wel netjes gefinished!
Dit jaar heb ik em aan me voorbij laten gaan. First up zijn Strong Viking Run binnen paar weken, en gladiator run extreme mud edition een maand er na ^^.

Klik om te vergroten...

THX! Ben echt kontent dat ik dit jaar toch één wedstrijd gehaald heb dit jaar waar ik helemaal tevreden (zelfs iets meer dan dat) kan zijn. 'k Had eerder dit jaar ook al aan de Strong Viking Water edition mee gedaan maar moest door m'n blessure genoegen nemen met 7km en die kon ik dan niet eens voluit gaan. Was toen aan gekomen met nen hoop reserve qua conditie maar moest wel stoppen van de pijn. Terwijl het origineel de bedoeling was om voor de volle 19km te gaan. Dat gaf toen dus een wreed dubbel gevoel: enerzijds blij toch nog eens iets gedaan te hebben na reeds al maanden op de sukkel te zijn, anderzijds weten dat ik qua conditie een pak meer aan kon maar dat de carosserie het verhinderde...
Dat is nu wel ff anders en nu na 2 dagen lijkt het er op da'k het goed verteer.

Voor mij zit het er voor de rest van't jaar op. Ik wil nu duurzaam terug opbouwen naar waar ik begin dit jaar stond voor m'n ITB. Tot einde november toerkes van om en bij de 10km met minstens 2 dagen rust er tussen. Tegen einde januari hoop ik naar 15km te gaan om dat dan een tijdje als basisafstand te consolideren en tegen de Strong Viking Water edition volgend jaar wil ik terug aan de 20km zitten om daar voor de 19km te gaan ;-)

DigitalOverdose zei:

.

Klik om te vergroten...

Proficiat. Hopelijk blijf je nu een tijdje blessurevrij

kimme1975 zei:

Na hoeveel tijd mag je terug trainen na zo een koortsaanval van verschillende dagen??

Klik om te vergroten...

Normaal is een vol weekje rust voldoende, nadat de koorts verdwenen is, indien er géén complicaties optreden.

kimme1975 zei:

Conditie in één klap weg, maanden werk aan training foetsie...

Klik om te vergroten...

Zoals ik mij gisteren voelde, leek het alsof het mijn eerste loopsessie in 20 jaar was

Vermoeidheid en/of ziekte, en je conditie is tijdelijk qua gevoel voor 100% helemaal weg. Maar dat is maar het gevoel / de schijn. De conditie verdwijnt pas echt, na +-2 weken niet trainen.



Gisteren ging het lopen alles behalve vlot bij mij. Maar ja, zondag 5 km meer gelopen dan voorzien tijdens mijn tempoloop (23 km ipv 18 km aan een constant tempo van 11-11,5km/u) en dat wreekt zich een beetje.

Ik heb er dan maar een rustig recupje van 8km gemaakt aan <10km/u. Straks ga ik opnieuw een klein toerke lopen.