Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Satch

Legacy Member
Ik ben nu een aantal weken terug aan het lopen en dit gaat vrij goed. Laatste training heb ik 10km gedaan en alles voelde geweldig moet ik zeggen. Ben enkel gestopt op 10km omdat ik niet wilde overtrainen en ook omdat mijn benen vrij moe waren. Qua conditie had ik het gevoel dat ik nog gemakkelijk 2-3 km erbij kon doen, maar wijselijk besloten om dat voor een volgende keer te houden :) Nu ben ik gisteren opnieuw gaan lopen, 1 volle week recuperatie na de vorige training (die van 10km dus) en dit keer ging het echt langs geen kanten. In totaal heb ik 2.5km gelopen, maar tussenin 5 keer moeten stoppen omdat mijn kuiten/voeten volledig verzuurd waren. Zijn er dingen die je kan doen ter preventie hiervan, qua eten, opwarming, ... ?
G

Googke

Legacy Member
Misschien een domme vraag, maar gaan er hier mensen lopen met hoofdpijn en buikpijn (overeten met kerstmis ofc icm alcoholische versnaperingen)...? Niet te fel, denk wel dat het doenbaar is.
G

Googke

Legacy Member
Satch zei:
Ik ben nu een aantal weken terug aan het lopen en dit gaat vrij goed. Laatste training heb ik 10km gedaan en alles voelde geweldig moet ik zeggen. Ben enkel gestopt op 10km omdat ik niet wilde overtrainen en ook omdat mijn benen vrij moe waren. Qua conditie had ik het gevoel dat ik nog gemakkelijk 2-3 km erbij kon doen, maar wijselijk besloten om dat voor een volgende keer te houden :) Nu ben ik gisteren opnieuw gaan lopen, 1 volle week recuperatie na de vorige training (die van 10km dus) en dit keer ging het echt langs geen kanten. In totaal heb ik 2.5km gelopen, maar tussenin 5 keer moeten stoppen omdat mijn kuiten/voeten volledig verzuurd waren. Zijn er dingen die je kan doen ter preventie hiervan, qua eten, opwarming, ... ?
Klik om te vergroten...

Koolhydraten eten en stretchen. Misschien loop je gewoon te hard? En iedereen heeft wel eens dagen dat je lichaam niet meewilt, dat gebeurt wel eens.
G

Glor

Legacy Member
Exorikos zei:
Er zijn er ook die een marathon lopen in minder dan 2.5u. Wat is uw punt? Dat ik niet weet dat er mensen met een betere conditie zijn dan ik? Of met meer talent? :)
Klik om te vergroten...
Ik denk dat het punt is dat je beter meegeeft aan welk %max hartslag je loopt want aan bpm op zich kan niemand afleiden of dat effectief saai/traag is :-)
E

Exorikos

Legacy Member
Glor zei:
Ik denk dat het punt is dat je beter meegeeft aan welk %max hartslag je loopt want aan bpm op zich kan niemand afleiden of dat effectief saai/traag is :-)
Klik om te vergroten...

Maakt dat zelfs uit? Iedereen die aan zo'n lage hartslag loopt, loopt een pak sneller op een hartslag van 150-160 bpm. Ik ga er dan wel vanuit dat het hiet allemaal gezonde jonge mensen zijn die een max hebben van 170bpm.

Dan nog. Ik hoef mijn resultaten niet per se te vergelijken, maar het was gewoon frustrerend traag. 70%max trouwens. Nuja, voor er daar ook nog gedoe rond komt, ik heb nooit een lactaattest laten doen, dus ongetwijfeld ligt mijn echte max ergens anders.

Ik zal hier wel gewoon niet meer posten. :)
G

Glor

Legacy Member
Exorikos zei:
Maakt dat zelfs uit? Iedereen die aan zo'n lage hartslag loopt, loopt een pak sneller op een hartslag van 150-160 bpm. Ik ga er dan wel vanuit dat het hiet allemaal gezonde jonge mensen zijn die een max hebben van 170bpm.

Dan nog. Ik hoef mijn resultaten niet per se te vergelijken, maar het was gewoon frustrerend traag. 70%max trouwens. Nuja, voor er daar ook nog gedoe rond komt, ik heb nooit een lactaattest laten doen, dus ongetwijfeld ligt mijn echte max ergens anders.

Ik zal hier wel gewoon niet meer posten. :)
Klik om te vergroten...

Je moet niet zo gepikeerd zijn:) Mijn normaal tempo (lsd) zit rond de 135 bpm dus voor mij is dat bv niet zeer saai/traag. Dat is bij mij wel al ongeveer 75% van max hartslag, wat dus effectief een normale trainingszone is voor mij. But no harm done, laat mij je niet tegenhouden nog te posten.
E

Exorikos

Legacy Member
Glor zei:
Je moet niet zo gepikeerd zijn:) Mijn normaal tempo (lsd) zit rond de 135 bpm dus voor mij is dat bv niet zeer saai/traag. Dat is bij mij wel al ongeveer 75% van max hartslag, wat dus effectief een normale trainingszone is voor mij. But no harm done, laat mij je niet tegenhouden nog te posten.
Klik om te vergroten...

Ik snap je wel hoor. De eerste reactie waarop ik reageerde was gewoon de wijsneus uithangen. Daar zat niks info in.
G

Googke

Legacy Member
Mannen, ik heb een vraag rondom het stellen van een volgend doel. Door alle informatie op het internet zie ik het bos door de bomen niet meer. Ene bron zegt dat eerst afstand zo goed mogelijk moet zijn ipv snelheid te willen verhogen, andere bron zegt dat een hartslagmeter nutteloos is en de andere zegt dat het weer nodig is.

Ik kan inmiddels 10-11 km lopen, maar ik zou sneller willen worden. Door wat ene bron heeft vermeld, is het toch beter eerst naar de afstand te kijken.
Wat ik nu doe, is 2 keer per week trainen(vorige maanden vaker drietal keer , is nu een hobby bijgekomen). Ene keer 10-11km op tempo wat ik goed volhou, deze afstand beschouw ik als m'n "duurloop".
Andere is 5-6km met afwisselend versnellen en vertragen. Ik hou niet een bepaalde tijd aan, gewoon van obstakel A tot ik een mogelijk punt B zie lopen. Hier ben ik toch behoorlijk uitgeput van.
Als het mogelijk is (echter al lang geleden) loop ik 7,5-8KM wat meer duurloop is.

Dus mijn vraag: kan ik me beter focussen op afstand( dus halve marathon of 16km) of snelheid?
m

makila

Legacy Member
SomeDude zei:
Hangt er vanaf, sommige lopen 13-14 km/u aan die hartslag hoor :)
Klik om te vergroten...

Exorikos zei:
Er zijn er ook die een marathon lopen in minder dan 2.5u. Wat is uw punt? Dat ik niet weet dat er mensen met een betere conditie zijn dan ik? Of met meer talent? :)
Klik om te vergroten...
Snelheid zegt niets hé. ;)

Loper 1: Verzuurt bij 170 HR.
Loper 2: Idem, verzuurt bij 170 HR
Loper 1 loopt 15km/u aan 130 HR en geeuwt al lopend. (Omdat het zo pokketraag is)
Loper 2 loopt 15km/u aan 180 HR en is na 1km stikkapot (Omdat het zo snel is)

Loper 1 loopt 5 jaar NIETS MEER. Loper 2 traint 150km/week zonder ophouden. Wie zal over 5km het snelste lopen? Antwoord: Bijna 100% zeker, loper 1. Dus loper 1 is in betere conditie dan? ;) Neen dus, maar toch zal ie 9 kansen op 10, nog steeds sneller zijn.
E

Exorikos

Legacy Member
Het ging mij erom dat dat voor mij ontzettend traag aanvoelde omdat ik anders een pak sneller loop. Elke week doe ik zo een training trouwens.

Nog eens een post waar ik het punt maar niet van snap. Het ligt vast aan mij.
m

makila

Legacy Member
Exorikos zei:
Het ging mij erom dat dat voor mij ontzettend traag aanvoelde omdat ik anders een pak sneller loop. Elke week doe ik zo een training trouwens.

Nog eens een post waar ik het punt maar niet van snap. Het ligt vast aan mij.
Klik om te vergroten...
Sorry het was een reactie op Somedude eigenlijk ..
Neen het ligt niet aan jou. Snelheid an zich, zegt gewoon helemaal niets.

Na weken van 7 en 4km (triestig ik weet het :)), gisteren 13,5km en vandaag 6,5km gelopen. En dat ging verrassend genoeg super (Qua gevoel). ik had twee erg goeie dagen ondanks een gebrek aan conditie. Waarschijnlijk omdat ik goed uitgerust ben en de batterijen op full power staan. ;)
s

superiscch

Legacy Member
Exorikos zei:
Het ging mij erom dat dat voor mij ontzettend traag aanvoelde omdat ik anders een pak sneller loop. Elke week doe ik zo een training trouwens.

Nog eens een post waar ik het punt maar niet van snap. Het ligt vast aan mij.
Klik om te vergroten...
Gewoon rustig opbouwen... Toen ik begon op hs te lopen liep ik 8'/km, nu zelfde hs zit ik aan 6'/km. En dat gaat nog redelijk snel als je het goed doet. Je moet wel de correcte hartslagzones kennen dan want op een te lage hartslag lopen heeft ook geen nut.
E

Exorikos

Legacy Member
superiscch zei:
Gewoon rustig opbouwen... Toen ik begon op hs te lopen liep ik 8'/km, nu zelfde hs zit ik aan 6'/km. En dat gaat nog redelijk snel als je het goed doet. Je moet wel de correcte hartslagzones kennen dan want op een te lage hartslag lopen heeft ook geen nut.
Klik om te vergroten...

Alles heeft zin als je net begint. Je maakt als je begint altijd vooruitgang, gewoon door te lopen. Zelfs al zijn mijn hartslagzones niet 100% correct, dan nog heeft het zin, want ik loop nu veel gecontroleerder doordat ik mij aan de zones probeer te houden. Anders zou ik gewoon beginnen lopen aan volle snelheid.

De lactaattest komt er wel als ik deze zomer enkele korte triathlons gedaan heb. Lopen op zich vind ik niet leuk genoeg om daar zoveel tijd en geld in te steken.
s

superiscch

Legacy Member
Exorikos zei:
Alles heeft zin als je net begint. Je maakt als je begint altijd vooruitgang, gewoon door te lopen. Zelfs al zijn mijn hartslagzones niet 100% correct, dan nog heeft het zin, want ik loop nu veel gecontroleerder doordat ik mij aan de zones probeer te houden. Anders zou ik gewoon beginnen lopen aan volle snelheid.

De lactaattest komt er wel als ik deze zomer enkele korte triathlons gedaan heb. Lopen op zich vind ik niet leuk genoeg om daar zoveel tijd en geld in te steken.
Klik om te vergroten...
Alles heeft zin als je begint, dat klopt maar het gaat beter als je gericht traint. En jij bent toch geen beginner meer :-)
E

Exorikos

Legacy Member
superiscch zei:
Alles heeft zin als je begint, dat klopt maar het gaat beter als je gericht traint. En jij bent toch geen beginner meer :-)
Klik om te vergroten...

Deels wel. 2j amper gesport door oa een enkeloperatie. Ik was echt verschrikkelijk slecht in conditie. Ik kon 7'/km nog geen 5 minuten volhouden. Na een maand of 3 loop ik wel sneller dan ooit (ik liep enkel in het tussenseizoen). Ik ben er zeker van dat een lactaattest nuttig zou zijn, maar ik heb momenteel andere prioriteiten.

Ik ben trouwens nog wel een beginner in de zin dat ik mij volledig moet laten leiden voor de trainingen. Ik bepaal zelf geen trainingsschema.
S

SilentDeath

Legacy Member
Ik probeer naast mijn cafévoetbal af en toe te gaan lopen voor mijn conditie op peil te houden.
De laatste match had ik met ander schoeisel gespeeld waarbij ik meteen pijn had in mijn lies.
Ik weet niet of het aan de schoenen of aan de koude lag maar vond het toch zeer toevallig.

Ondertussen ligt de voetbal stil maar de pijn in de lies blijft aanhouden, zou het kwaad kunnen om hierdoor te gaan lopen?
Of best toch event kiné opzoeken? Ben van nature snel geblesseerd en om de zoveel maanden stijn mijn bekken zo schots en scheef en trekt de kiné dit recht.
T

TitaTovenaartje

Legacy Member
Verdomme.
Gisteren tijdens zaalvoetbal iets in mijn kuit gesprongen... gaat ff rusten worden.
Kan hetzijn dat mijn trage loopjes hier voor iets tussen zitten?
Laatste weken focus op lage hartslag. En dan gisteren sprintjes trekken..
s

superiscch

Legacy Member
TitaTovenaartje zei:
Verdomme.
Gisteren tijdens zaalvoetbal iets in mijn kuit gesprongen... gaat ff rusten worden.
Kan hetzijn dat mijn trage loopjes hier voor iets tussen zitten?
Laatste weken focus op lage hartslag. En dan gisteren sprintjes trekken..
Klik om te vergroten...
Zou me toch erg verwonderen... Lijkt mij gewoon 'pech', verkeerde beweging op verkeerde moment.
m

makila

Legacy Member
Hoe weet je nu of je moet stoppen met lopen als je het niet eerst uittest?

Als ik mij blesseer dan doe ik altijd na een dagje rust een testloop en 9/10 valt de schade mee en kan ik gewoon verder trainen. De meeste blessures zijn altijd minder erg dan je denkt. (Of bij mij in ieder geval toch)
s

superiscch

Legacy Member
Zijn die schema's van keeponrunning.be weg? Ik zie enkel optie tot schema op maat :-\

Ik denk misschien 10 miles van Antwerpen eens te doen in het voorjaar en dan marathon van Brugge in het najaar.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan