Archief - Algemene loopthread - Deel 3

KarenDW zei:

Hoe bouw ik in godsnaam m'n stamina op? Ik ga elke dag 20 minuutjes lopen en het voelt als of ik een hart aanval heb.

Klik om te vergroten...

Elke dag is wel veel. Ge moet uzelf ook de kans geven om te recupereren hé, anders overtraint ge uzelf en dan krijgt ge't tegenovergestelde effect. Kans op blessures is ook een pak hoger zo.

Ja ik moet ook al een beetje oppassen. Soms weeral steken in mijn schenen.
Heb vroeger wel scheenblessures gehad met thaiboksen dus met wel voorzichtig zijn.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Rub1con76 zei:

Ik heb een paar vraagjes.
1. Zit er een groot verschil tussen kledij uit bijv. Decathlon en de gerenommeerde merken?
Er zit toch een groot prijsverschil tussen en als beginner wil ik gewoon geen honderden euro's aan een shirt broek en jasje.

2. Heb je als beginner veel aan compressiekousen?

3. Ik loop op mijn gemakje 3x 5km per week nu. Wat is het beste om die afstand te verhogen. Doen jullie dat met 500m of 1 km tegelijk of hoe moet ik dat zien?


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Klik om te vergroten...

1) groot verschil. Kalenji is nie perse slecht, maar zeker ook niet goed. Je weet pas dat het verschil is als je het voelt en gedragen hebt. Broekje van kalenji voelt aan als een plastieken zak tegenover die meer kwalitatievere.

2) ligt aan wat je ermee wilt bereiken. Ter preventie van shin splits kan het helpen, het trekken van uw kuitspier is een pak minder met compressiekousen.

3) gewoon een goed onderbouwd schema volgen. Meestal is dit met 10minuten increase per week.

OK bedankt voor deze info.
Idd ben ik gevoelig aan shin splits dus kan ik dit mss wel eens proberen.
Het gaat me qua kledij voornamelijk om een shirtje en een dun jasje.
Broeken heb ik van asics en daar ben ik zeer tevreden van.
Voor schoenen laat ik me zowieso telkens adviseren door runnerslab


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Rub1con76 zei:

OK bedankt voor deze info.
Idd ben ik gevoelig aan shin splits dus kan ik dit mss wel eens proberen.
Het gaat me qua kledij voornamelijk om een shirtje en een dun jasje.
Broeken heb ik van asics en daar ben ik zeer tevreden van.
Voor schoenen laat ik me zowieso telkens adviseren door runnerslab


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Klik om te vergroten...

Jasje zonder twijfel voor kwaliteit gaan. Die van decathlon zijn precies een vuilniszak rond uw lijf. 0,0 verluchting en de pasvorm van een poncho.

Voor shin splints te vermijden is het vooral belangrijk om voldoende rust te nemen tussen trainingsessies in, als je eraan gevoelig bent zou ik ten sterkste afraden om dagelijks te lopen, daar moet je uw benen echt eerst grondig voor verstevigen.

Wat helpt zijn compressiekousen (maar beperkt), grootste hulp is preventief nl. goede schoenen en mogelijke goede steunzolen. Verder helpt het regelmatig losmasseren en stretchen van de kuiten & schenen (kan je zelf met een foam roller).

MrKend54l zei:

Jasje zonder twijfel voor kwaliteit gaan. Die van decathlon zijn precies een vuilniszak rond uw lijf. 0,0 verluchting en de pasvorm van een poncho.

Klik om te vergroten...

Geen idee wanneer je nog naar de Decathlon geweest bent maar die kledij is echt niet slecht.

Ik loop er al m'n trainingen en wedstrijden is. Nooit last gehad van iets...

superiscch zei:

Geen idee wanneer je nog naar de Decathlon geweest bent maar die kledij is echt niet slecht.

Ik loop er al m'n trainingen en wedstrijden is. Nooit last gehad van iets...

Klik om te vergroten...

Vrij recent toch nog.
Pas op hebben zeker goede producten. Maar qua kledij is er wel een merkbaar verschil. In mijn omgeving zie ik meestal de minder getrainde mensen, niet goed wetende mensen lopen met kledij van kalenji. Merken zoals Adidas, saucony en Nike investeren heel veel geld in R&D van loopkledij om deze zo comfortabel, warm, technisch en snel mogelijk te maken. Een broek is niet zomaar een broek, deze moet de correcte eigenschappen hebben. Een tight moet warm genoeg zijn, genoeg ademen, zo dun mogelijk zijn en je moet erin kunnen lopen alsof je hem niet aanhebt.

En soms wil het oog ook wel wat. Design is ook een niet te onderschatten feit.

Dus kledij van een gerenomeerd merk beter? Zeker en vast. Maar er zijn grenzen natuurlijk. Dat jasje van 300€ van Nike mag dan wel een technisch hoogstandje zijn. De prijs is gewoon veel te hoog, en een goedkoper iets minder goed product van Nike volstaat zeker en vast ook. Het is nu ook niet dat deze kledij zoveel duurder is. Mijn broekje van Adidas koste mij 38€, en die heb ik al 5jaar en die heeft al heel veel wedstrijd en trainingskilometers afgelegd. Ziet er overigens nog altijd zoals nieuw uit.

MrKend54l zei:

Vrij recent toch nog.
Pas op hebben zeker goede producten. Maar qua kledij is er wel een merkbaar verschil. In mijn omgeving zie ik meestal de minder getrainde mensen, niet goed wetende mensen lopen met kledij van kalenji. Merken zoals Adidas, saucony en Nike investeren heel veel geld in R&D van loopkledij om deze zo comfortabel, warm, technisch en snel mogelijk te maken. Een broek is niet zomaar een broek, deze moet de correcte eigenschappen hebben. Een tight moet warm genoeg zijn, genoeg ademen, zo dun mogelijk zijn en je moet erin kunnen lopen alsof je hem niet aanhebt.

En soms wil het oog ook wel wat. Design is ook een niet te onderschatten feit.

Dus kledij van een gerenomeerd merk beter? Zeker en vast. Maar er zijn grenzen natuurlijk. Dat jasje van 300€ van Nike mag dan wel een technisch hoogstandje zijn. De prijs is gewoon veel te hoog, en een goedkoper iets minder goed product van Nike volstaat zeker en vast ook. Het is nu ook niet dat deze kledij zoveel duurder is. Mijn broekje van Adidas koste mij 38€, en die heb ik al 5jaar en die heeft al heel veel wedstrijd en trainingskilometers afgelegd. Ziet er overigens nog altijd zoals nieuw uit.

Klik om te vergroten...

Het verschil tussen beide zit meestal in de kwaliteit van de stof, minder de pasvorm. Zo voel ik mijn tights van Kalenji ook niet terwijl ik loop of heb ik geen last van drijfnat te worden van het zweet of ijskoud van de wind. Integendeel, hij doet perfect wat hij moet doen. Wat ik wel merk na nog maar een jaar lopen is dat de rek uit de stof verdwijnt rond de knieen. Is dat hinderlijk? Nee. Ziet het er niet uit? Je bent aan het lopen, who cares?

Die kwaliteit van stoffen is iets dat ik bvb ook merk in golfkledij van Nike versus Inesis. Een jaar wasmachine en die van Inesis zijn rijp voor de kledingcontainer wegens afgeschenen kleuren. Aangezien ik zo ook op het werk verschijn doet stijl daar natuurlijk iets meer ter zake.

Ik ben 2 dagen op een rij gaan trainen en weer voel ik mij een slappe vod. Gisteren de hele avond liggen snotteren in de zetel. Mijn voeding is nochtans oke, maar ik slaap misschien wat weinig.

Kalenji kledij is prima hoor, die kopiëren ook gewoon bestaande "technologie" van andere merken dus daar is niets mis mee, behalve dat ze niet altijd even modieus zijn. Heel dat argument van R&D is voor kledij vrij beperkt, het enige wat zeker geld waard is in mijn ogen zijn:

- kwalitatieve schoenen
- kwalitatieve steunzolen indien nodig
- kwalitatieve windstopper

DigitalOverdose zei:

Elke dag is wel veel. Ge moet uzelf ook de kans geven om te recupereren hé, anders overtraint ge uzelf en dan krijgt ge't tegenovergestelde effect. Kans op blessures is ook een pak hoger zo.

Klik om te vergroten...

Ik weet eigenlijk niet of het niet beter is van weken hoge intensiteit, dus elke dag stevig trainen, af te wisselen met weken van lage intensiteit om actief te recupereren. Maar jaar in jaar uit elke dag stevig trainen kan inderdaad niemand.

Kga der toch es wa literatuur rond checken.

squalleke123 zei:

Ik weet eigenlijk niet of het niet beter is van weken hoge intensiteit, dus elke dag stevig trainen, af te wisselen met weken van lage intensiteit om actief te recupereren. Maar jaar in jaar uit elke dag stevig trainen kan inderdaad niemand.

Kga der toch es wa literatuur rond checken.

Klik om te vergroten...

Het is niet omdat je elke dag loopt dat je geen tijd neemt om te recupereren. Ikzelf loop zo'n 5 à 6 keer per week, de zwaartepunten per week liggen meestal op woensdag (interval), vrijdag (intensieve duurloop) en zondag (lange duurloop). De dagen daartussen loop (of fiets/zwem) ik wel, maar voelt aan als recuperatie. En dan af en toe een week ertussen waarbij het aantal km en de intensiteit wat wordt teruggedraaid.

https://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-10-tot-20-kilometer-snel.pdf

Is dit schema geschikt om van 10km naar 20km te evolueren? Ik vind het maar simpel opgesteld eigenlijk... Dat op 80% lopen begrijp ik, ik neem aan dat dit met een hartslagmeter is?

Zondag ziekjes. 4km gelopen en daarna 5km krampen tot achter mijn oren. Maandag ziek en niet kunnen gaan werken. Dinsdag was het weer OK, dus ik vermoed iets slecht gegeten of zo.

Woensdag toch compressiesokken gekocht van decathlon en savonds 5 km gaan lopen. Heerlijk luchtig gelopen en geen last gehad achteraf.
Vanmorgen voelde ik me goed onderweg en er 6 km van gemaakt.
Kon makkelijk nog meer maar ben toch maar gestopt. Na het lopen nog een uurtje aangehouden en mijn benen voelen niet eens vermoeid. Goede koop dus

Bij mij gaat het in ieder geval al terug beter. Heb mijn 10 spuiten B12 + geprobeerd terug tegen de 50km/week te lopen.
Vorige zondag dan een zware 16km wedstrijd meegelopen op 1u03min30s (2min trager als vorig jaar + kleine wijzigingen aan parcours) maar was al tevreden dat ik terug onder de 4min/km zat.

achteraf altijd zo content als ge zo gaat lopen hé. Ook al gaat het voor gene meter, ge hebt toch weeral gesport en vetten verbrand
mijn conditie is 0,0 (loop 5km tegen 7min/km) maar toch geeft dat voldoening.

Snelheid vind ik niet zo belangrijk. Dat komt later wel. Ik probeer gewoon lekker te lopen en genieten. Mijn eerste doel is momenteel om de 10 mijl te lopen tegen april

Ik voel mij altijd zo schlemiel als ik als enige van mijn vrienden ook mijn cooldown registreer met mijn Polar. Ineens mijn gemiddelde tempo met 1 min/km omlaag. :')

FF niks met lopen te maken mensen, maar niet minder sportief: dit jaar is mijn dochter, Charissa Jochems, voor het tweede jaar op rij genomineerd voor de titel 'Zwembelofte van het jaar 2016' en daarvoor moet er weer gestemd worden. Dat kan op volgende link: https://swimnation.be/…/verkiezing-zwemmer-zwemster-van-he…/ Gewoon onderaan het artikel de link aanklikken, ff inloggen met je google account en stemmen maar.
Waarom ze deze titel verdient? Omdat ze er elke dag keihard voor werkt. Wekelijks traint ze 16 uur in't zwembad (verschillende dagen dus ook 's morgens voor school). Daarnaast zijn er wekelijks een paar fitness sessies, bovenop nog een paar keer hardlopen en dagelijkse 'rek en strek' oefeningen. Dit combineert ze, in tegenstelling tot wat van haar verwacht wordt (naar de TopSportSchool te gaan), met gewoon dagelijks ASO onderwijs zonder aangepaste lessen. Haar beste prestatie blijft nog steeds een bronzen medaille op het EYOF in 2015 maar ook dit jaar haalde ze, ondanks haar 15 jaar, de betere middenmoot op het Europees Jeugdkampioenschap (van 15 tot 17 jaar). Voor komende zomer is ze vastbesloten zich te selecteren voor het Europees kampioenschap in Israel. Het mooiste is misschien nog dat dit in haar geval allemaal ZONDER sponsors gebeurt (de enige sponsors zijn wij, de ouders) en onder begeleiding van trainers/vrijwilligers die het puur uit liefde voor de sport doen. Een stem voor Charissa is dus ook een pluim voor deze mensen. Elke stem telt mensen! Vorig jaar heeft ze maar nipt naast de titel gegrepen.

BTW mag ik ook Louis Croenen bij de zwemmers suggereren en SharK bij de zwemclubs?

Thanks!