Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

SteakFriet

Legacy Member
Nog niet gehoord maar zal misschien aan leeftijd ofzo gelegen hebben toen? Bij mij stond hij toch redelijk ontstoken en risico voor perforatie was te groot. Gevolg is drie weken niet werken en sporten en momenteel zeer onprettig gevoel. Ik denk dat ik op deze dagen meer pijnstillers neem (max dosatie gegeven door dokter) dan in de rest van mijn leven samen.


Verzonden vanaf mijn iPad met behulp van Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Bjorn_1880 zei:
Nog niet gehoord maar zal misschien aan leeftijd ofzo gelegen hebben toen? Bij mij stond hij toch redelijk ontstoken en risico voor perforatie was te groot. Gevolg is drie weken niet werken en sporten en momenteel zeer onprettig gevoel. Ik denk dat ik op deze dagen meer pijnstillers neem (max dosatie gegeven door dokter) dan in de rest van mijn leven samen.


Verzonden vanaf mijn iPad met behulp van Tapatalk
Klik om te vergroten...
Wat ik had heet blijkbaar "appendiculair infiltraat". Blijkbaar toch een vrij zeldzame vorm want niemand die ik ken had er al van gehoord (Echt niemand) :)
Q

Qix

Legacy Member
Bjorn_1880 zei:
Ondertussen kan ik ten miles zeker vergeten. Voet was dit weekend terug goed en het volgende was al daar... Gisteren met spoed geopereerd aan een acute appendicites. Damn
Klik om te vergroten...

Balen man. Veel beterschap! Langs de kleine positieve kant die er eventueel is: je voet zal dan 100% hersteld zijn hopelijk ;)
m

makila

Legacy Member
Ruim 46km deze week en morgen nog een LSD'ke van +-30km. Dat gaat weer een week afstandsrecord worden. Ik had gehoopt deze week 80+km te lopen maar door ziekte toch een paar kilometers er moeten afhalen.

Ik voelde me al weer wat beter dan eergisteren. Maar ik was nog steeds geen 100%. Morgen tijdens de LSD voorzichtig starten aldus en dan kijken hoe ik me voel.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Gisteravond lange duurloop van 31 km gedaan na het werk, gemiddeld tegen 13.4 en het gevoel was echt goed, enkel de laatste 5 km gingen moeizaam. Eerste keer dat ik zo'n lange duurloop deed op vrijdagavond ipv op zondagmorgen en ik moet zeggen dat dat echt wel een zalig gevoel geeft om het weekend in te gaan met de lange duurloop al achter de rug. Loop al heel deze morgen met een brede smile op mijn gezicht.
s

squalleke123

Legacy Member
makila zei:
Ruim 46km deze week en morgen nog een LSD'ke van +-30km. Dat gaat weer een week afstandsrecord worden. Ik had gehoopt deze week 80+km te lopen maar door ziekte toch een paar kilometers er moeten afhalen.

Ik voelde me al weer wat beter dan eergisteren. Maar ik was nog steeds geen 100%. Morgen tijdens de LSD voorzichtig starten aldus en dan kijken hoe ik me voel.
Klik om te vergroten...

LSD kan geen kwaad aangezien je je lichaam slechts gering gaat belasten.
M

MrKend54l

Legacy Member
squalleke123 zei:
LSD kan geen kwaad aangezien je je lichaam slechts gering gaat belasten.
Klik om te vergroten...
Die woorden zou ik dubbel wegen. Een LSD van 30km en uw lichaam gering belasten? Dat denk ik niet hoor
s

superiscch

Legacy Member
Vanavond eens kijken wat ik kan bekomen als ik m'n hartslag rond 130 hou 😦
k

kimme1975

Legacy Member
Dezenamiddag voor het eerst in twee weken 10km looptraining gedaan na ziekte... en het ging langs geen kanten. Precies of mijn conditie is grotendeels weg :-(,, Heb er 1u00'54'' over gedaan. Het was harken met een hartslag van constant rond de 160-165 en een pace van 6:03..

Zou mijn basisconditie rap kunnen terugkomen? Half januari liep ik in wedstrijd nog een pace van 4:45 over 12km
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Die woorden zou ik dubbel wegen. Een LSD van 30km en uw lichaam gering belasten? Dat denk ik niet hoor
Klik om te vergroten...
Ja inderdaad, ik zal wel zien hoe ik me voel. Eventueel kort ik de loop in als het niet moest gaan. Gezondheid gaat nog altijd voor.

Bram_Verstraete zei:
Makila u LSD is aan uw marathontempo...(?) Sneeuwzwart zal wss niet veel sneller lopen op training.
Klik om te vergroten...
Marathontempo is voor mij 11,3km/u. Sneeuwzwart liep zonet 30+km aan 13,4km/u op TRAINING. Niet veel sneller zei u? Je onderschat hem. Hij loopt onder 3u op de marathon he :) (= 14+km/u)
s

salix30

Legacy Member
kimme1975 zei:
Dezenamiddag voor het eerst in twee weken 10km looptraining gedaan na ziekte... en het ging langs geen kanten. Precies of mijn conditie is grotendeels weg :-(,, Heb er 1u00'54'' over gedaan. Het was harken met een hartslag van constant rond de 160-165 en een pace van 6:03..

Zou mijn basisconditie rap kunnen terugkomen? Half januari liep ik in wedstrijd nog een pace van 4:45 over 12km
Klik om te vergroten...

Paar weken lsd trainingen , als je een paar keer per week gaat lopen :-)
Tvalt eigenlijk nog mee . Toen ik in oktober na 1 maand volledig rust(operatie) de eerste keer liep zat ik aan 8min ,164 avg .....
M

MrKend54l

Legacy Member
kimme1975 zei:
Dezenamiddag voor het eerst in twee weken 10km looptraining gedaan na ziekte... en het ging langs geen kanten. Precies of mijn conditie is grotendeels weg :-(,, Heb er 1u00'54'' over gedaan. Het was harken met een hartslag van constant rond de 160-165 en een pace van 6:03..

Zou mijn basisconditie rap kunnen terugkomen? Half januari liep ik in wedstrijd nog een pace van 4:45 over 12km
Klik om te vergroten...
2 weken rust en al uw conditie weg? Kan ik moeilijk geloven hoor. Immers uw training tempo en wedstrijd tempo daar kan al snel 1min/km verschil op zitten.
Dus zou ik 6min/km op training goed vinden als je 4:45min/km op wedstrijd doet.
Het klopt niet dat je op training even snel loopt als op wedstrijd (of uw naam is makila).
s

superiscch

Legacy Member
In navolging van m'n lactaattest heb ik m'n zones wat verlaagd. Zone 1 is nu 128-138 en dat is aanpassen 😁

Training is 2x40' opgesplitst, eerste keer aan max 130 hs en 2de deel aan max 140. 4,85km en 5,65km, ik heb zeer goed kunnen rondkijken dus 😁😁
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Het klopt niet dat je op training even snel loopt als op wedstrijd (of uw naam is makila).
Klik om te vergroten...
Dat is een vals beeld omdat ik enkel mijn snelheden post tijdens mijn LSD's en intervaltrainingen.
De andere loopsessies zijn veel trager, maar ik heb de gewoonte die nooit te posten. Bij deze is die correctie doorgevoerd ;)

En ook .. omdat veel mensen vorig jaar nog herinneren dat ik toen inderdaad telkens veel te snel liep.

Dat intervaltrainingen rond marathontempo liggen lijkt me normaal.
LSD's --> als je het schema van keep on running bekijkt, wordt bij die LSD's van dat schema een uurtje lang op marathontempo gelopen (of iets erboven)

De laatste LSD was inderdaad te snel, mijn fout, het ging iets te vlot die sessie (Ik had een goeie dag toen). Maar voor het overige, zie ik nergens snelheden die te snel zijn voor training. Mijn basistempo is iets boven 10km/u. (zone 2)

Wedstrijd tempo = 11,3km/u

Laatste 10 loopsessies:
10,1km/u -- 11,4km/u (Interval) -- 9,8km/u
10,1km/u -- 10,0km/u -- 10,2km/u
10,4km/u -- 11,3km/u (LSD) -- 9,6km/u -- 11,6km/u (interval)
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Dat is een vals beeld omdat ik enkel mijn snelheden post tijdens mijn LSD's en intervaltrainingen.
De andere loopsessies zijn veel trager, maar ik heb de gewoonte die nooit te posten. Bij deze is die correctie doorgevoerd ;)

En ook .. omdat veel mensen vorig jaar nog herinneren dat ik toen inderdaad telkens veel te snel liep.

Dat intervaltrainingen rond marathontempo liggen lijkt me normaal.
LSD's --> als je het schema van keep on running bekijkt, wordt bij die LSD's van dat schema een uurtje lang op marathontempo gelopen (of iets erboven)

De laatste LSD was inderdaad te snel, mijn fout, het ging iets te vlot die sessie (Ik had een goeie dag toen). Maar voor het overige, zie ik nergens snelheden die te snel zijn voor training. Mijn basistempo is iets boven 10km/u. (zone 2)

Wedstrijd tempo = 11,3km/u

Laatste 10 loopsessies:
10,1km/u -- 11,4km/u (Interval) -- 9,8km/u
10,1km/u -- 10,0km/u -- 10,2km/u
10,4km/u -- 11,3km/u (LSD) -- 9,6km/u -- 11,6km/u (interval)
Klik om te vergroten...

Ik zette dat puur om een reactie uit te lokken hoor
emoji14.png

Ik weet dat je vandaag veel slimmer bent dan vroeger.

Maar in jouw uitleg nu klopt er toch iets niet hoor. Lsd's op marathon tempo?
Een LSD is zeer traag maar veel kilometers doen. Wat jij beschrijft is een intensieve duurloop. Wat totaal iets anders is. Het is een kwestie van woordkeuze maar toch belangrijk dat de juiste termen gebruikt worden.
Zeker omdat je wekelijks minstens 1 LSD moet doen. Maar je moet niet elke week een intensieve duurloop doen.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Een LSD is zeer traag maar veel kilometers doen.
Klik om te vergroten...
Het schema van keep on running is een vreemd schema he. Ik dacht dat je dat al wist :)

Als ik dat schema bekijk en ik lees jou definitie van een LSD, dan staan er in dat schema amper 1 echte LSD op 15 weken tijd en dat is het dus. Nochtans is het een veel gebruikt en bekend schema. Nog sterker: De lange duurlopen in dat schema, daar staat letterlijk bij: 1 uur aan marathon tempo. (van in totaal 2u50min lopen)

Ik volg gewoon het schema he, ik loop niet zomaar bepaalde snelheden.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Het schema van keep on running is een vreemd schema he. Ik dacht dat je dat al wist :)

Als ik dat schema bekijk en ik lees jou definitie van een LSD, dan staan er in dat schema amper 1 echte LSD op 15 weken tijd en dat is het dus. Nochtans is het een veel gebruikt en bekend schema. Nog sterker: De lange duurlopen in dat schema, daar staat letterlijk bij: 1 uur aan marathon tempo. (van in totaal 2u50min lopen)

Ik volg gewoon het schema he, ik loop niet zomaar bepaalde snelheden.
Klik om te vergroten...
Link dat schema eens even.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Wat jij beschrijft is een intensieve duurloop.
Klik om te vergroten...
Ik heb alvast niet de fout van vorig jaar begaan. Ik liep nog wel wat te snel maar niet zo erg als vorig jaar.

Ter vergelijking:
2 maart - 2014:
30,71km in 2u40min, tempo 11,5km/u. Bedoeling was 2u50min te lopen maar na 2u40min was ik volledig leeg en toen ben ik gewoon INGESTORT.
1 maart - 2015:
31,31km in 2u50min, tempo 11,0km/u.

Ik heb me exact gehouden aan het schema. Eerst in zone 2 gelopen aan 10,9km/u. Daarna een uur exact aan marathontempo zone 3 (11,3km/u), en dan de laatste 50min opnieuw aan tempo 10,9km/u. Ik heb eigenlijk heel constant gelopen en het verschil tussen de snelste en traagste km op 30km tijd was maar 33sec.

Ik heb gellekes gebruikt na 42min, 1u45min en 2u10min. Ik heb die dan doorgespoeld met water. En dan exact elke 5km een paar stevige slokken sportdrank. 3 bussen van in totaal 0,9 liter (1 water, 2 met sportdrank), waren net op een de finish, dus ik heb de drank perfekt gedoseerd.

Ik ben nooit ergens in de problemen gekomen, ook niet nadat ik na 28km tegelijkertijd windop en bergop moest lopen. In tegendeel, na 31km was ik malcontent dat het al gedaan was.

Een vraag. Waarom kan je niet elke dag een superdag hebben? Dan is lopen zo veel eenvoudiger.

MrKend54l zei:
Link dat schema eens even.
Klik om te vergroten...
Keep On Running - Loopschema's

Trainingsschema /Marathon / Recreatief 2 / 15 weken / 5x per week

Bedankt om dit schema even goed te analyseren ;)
Q

Qix

Legacy Member
makila zei:
Ik heb alvast niet de fout van vorig jaar begaan. Ik liep nog wel wat te snel maar niet zo erg als vorig jaar.


Keep On Running - Loopschema's

Trainingsschema /Marathon / Recreatief 2 / 15 weken

Bedankt om dit schema even goed te analyseren ;)
Klik om te vergroten...

Doe je het schema in 4 of 5 trainingen per week?

Ik gebruik momenteel die site voor mijn halve marathon schema.
Vandaag zwaarste dag tot nogtoe: 40 minuten wandelen of 20 minuten lopen haha :lol: You gotta love rustweek.
Heb dan maar de hond eens blij gemaakt en gekozen voor 40 minuten wandelen.

Btw, deze week heb ik eens coopertest gedaan (was voor een vak aan de unief, niet vrijwillig). Had 2,9 km in 12 minuten.
Heel erg tevreden moet ik zeggen, nooit verwacht dat ik dat al in de benen had.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Keep On Running - Loopschema's

Trainingsschema /Marathon / Recreatief 2 / 15 weken / 5x per week

Bedankt om dit schema even goed te analyseren ;)
Klik om te vergroten...

Op dat schema zie ik 1 keer een echte lsd staan. Dat is die van week 4 van 2u30. Al de rest zijn intensieve duurlopen. Ik reken alles minder dan 1u15 op rustig tempo niet als LSD als je voor een marathon traint.

Uw schema is als volgt
Maandag: loslopen
Woensdag: intervallen
Donderdag: duurloop
Vrijdag: loslopen
Zondag: intensieve duurloop

In dat schema zie ik zoals ik dus al zei 1 echte LSD. Of zo een opbouw goed is dat weet ik niet, ik spreek mij daar niet over uit.


Kijk ik naar het competitief schema dan zie ik dat ze enkel vrijdag niet loslopen maar een duurloop doen. En de intervallen zijn zwaarder. Voor de rest heb je hetzelfde schema.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan