Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
superiscch
Legacy Member
Ik heb het niet op jou... Gewoon in het algemeenmakila zei:Dat laatste is nutteloos. Lopen is géén rocketscience.
Wat me vooral opvalt is dat:
60% van wat ik zeg, is OK
30% van wat ik zeg is NOK, en ik luister dan en dan corrigeer ik --> Dat is het leerproces hé
10% van wat ik zeg, daarvan zegt de één: Dat is héél goed. Maar de andere zegt: Dat is héél slecht. Ook googlen geeft je dan meestal géén sluitend antwoord.
En ik wil wedden dat een DEEL van je haren nét recht komen van die 10%.
Ivm eten aan het begin van de marathon --> Ok ik heb besloten na het lezen van de commentaar dat je dit beter achterwege kan laten ..
M_N_M
Legacy Member
klopt als een bus; er is geen training die voor elk persoon ideaal is.. Op internet lees je soms "wit", zoek je iets verder dan vind je "zwart" met elk zijn voor en tegenstanders.makila zei:
Mooi voorbeeld is het lopen op hartslag: sommige zweren hierbij (oa ook hier gelezen dat dat een must is voor opbouw conditie om onder je anaerobe zone te blijven lopen); ik ben nu een boek 'het geheim van hardlopen' aan het lezen en daar lees ik net het tegenovergestelde: af en toe goed in het rood gaan en zeker niet altijd mooi zelfde hartslag lopen. Telkens zelfde (parcours/snelheid/hartslag) zorgt voor gewenning en je lichaam went er aan dus je progressie wordt kleiner of zelf onbestaand.
Vroeger was ik ( als ik het boek mag geloven dan toch
) dus niet goed bezig door altijd te snel te lopen (anaeroob / rood for president!) maar de laatste maand dan toch ook niet door 100% gefocust te zijn op de hartslag (hartslag in aerobe zone houden)Vanop heden ga ik mijne lange weekendlopen ( > 1u, voor de meeste hier dus kort
) traag houden en focussen op afstand (aeroob).Mijn korte weekloopjes (<= 7km) ga ik vanaf heden op hoger tempo (in anaerobe zone) of in interval (afwisseling anaeroob / aeroob) doen; op die manier is er wat meer afwisseling.
DesorteD
Legacy Member
M_N_M zei:Vroeger was ik ( als ik het boek mag geloven dan toch
Met een hartslag lopen is meer dan aeroob lopen. Aeroob hebt ge Zone 1 2 en 3 waarin ge kunt variëren. Zone 4 is rond het omslagpunt en Zone 5 is in het rood gaan (anaeroob). Het is niet omdat ge met een hartslagmeter traint dat ge niet in die zones kunt trainen of enkel aeroob moet trainen.
Voor interval training hoeft ge niet noodzakelijk anaeroob te gaan. Ge kunt even goed wisselen tussen Zone 2 en 3/4.
Qix
Legacy Member
ndpix zei:
Je mag uiteraard altijd mensen met verkeerde trainingsmethoden of wat dan ook helpen door informatie te geven en te onderbouwen met feiten. Tis een forum en niet alles wat gezegd wordt, is 100% wetenschappelijk onderbouwd. Velen zijn hier waarschijnlijk net om bij te leren. Dat is toch het geval bij mij..
Qix
Legacy Member
ndpix zei:
Dat apprecieer ik uiteraard!
Bedoel maar dat je je niet moet laten afschrikken door soms verkeerde info. Men leert uit fouten hé. Zubrowka zei:
Haha, mijn eerst fitnesstest was 53 vo2 max, daarna 50 na een maand trainen.. wat me toch vreemd lijkt. Maar is alweer terug meer dan een maand geleden. Zal mijne ook nog es moeten meten
SteakFriet
Legacy Member
Na de blessure van mijn voetboog enkele weken gedaan is heb ik de volgende al beet, men wreef doet pijn bij stappen. Waarschijnlijk niet van het lopen maar eerder lange krampachtige houding bij het pokeren, al lijkt me dit straf
Ik lees hier trouwens weinig over de looptechnieken zelf. Hoe staan de mensen hier bijvoorbeeld tegenover de landing? Ik heb er de laatste tijd veel over gelezen.
De sprinters zijn uiteraard meer voorvoet en middenvoetlanders maar voor lange afstanden... Veel studies gelezen en mijn conclusie is: doe het voral natuurlijk.
De ene studie zegt dat hiellanding minder zuurstof verbruikt, andere zegt middenvoetlanding.
De ene studie zegt dat hiellanding voor het gross beter is, andere sites waarschuwen dat dit uit den boze is voor blessures.
Iemand hier een mening over?
Mijn mening is na het lezen van al deze studies dat niets universeel is. Je moet ook rekening hoduen met blessures, heb je bv altijd last van kniepijn moet je eerder aan midden of voorvoetlanding gaan denken en heb je last van ontstkekingen in achillespees, voetboog eerder neutraal of haklanding.
Ik heb me voorgenomen er niet meer zo hard op te letten en terug normaal te lopen, zolang je maar niet op de grond ploft maar een mooi stil ritme hebt zit je snor. Indien er zich een blessure voordoet kan je mss op alle gemak gaan aanpassen.
Ik lees hier trouwens weinig over de looptechnieken zelf. Hoe staan de mensen hier bijvoorbeeld tegenover de landing? Ik heb er de laatste tijd veel over gelezen.
De sprinters zijn uiteraard meer voorvoet en middenvoetlanders maar voor lange afstanden... Veel studies gelezen en mijn conclusie is: doe het voral natuurlijk.
De ene studie zegt dat hiellanding minder zuurstof verbruikt, andere zegt middenvoetlanding.
De ene studie zegt dat hiellanding voor het gross beter is, andere sites waarschuwen dat dit uit den boze is voor blessures.
Iemand hier een mening over?
Mijn mening is na het lezen van al deze studies dat niets universeel is. Je moet ook rekening hoduen met blessures, heb je bv altijd last van kniepijn moet je eerder aan midden of voorvoetlanding gaan denken en heb je last van ontstkekingen in achillespees, voetboog eerder neutraal of haklanding.
Ik heb me voorgenomen er niet meer zo hard op te letten en terug normaal te lopen, zolang je maar niet op de grond ploft maar een mooi stil ritme hebt zit je snor. Indien er zich een blessure voordoet kan je mss op alle gemak gaan aanpassen.
DesorteD
Legacy Member
Bjorn_1880 zei:Na de blessure van mijn voetboog enkele weken gedaan is heb ik de volgende al beet, men wreef doet pijn bij stappen. Waarschijnlijk niet van het lopen maar eerder lange krampachtige houding bij het pokeren, al lijkt me dit straf
Ik lees hier trouwens weinig over de looptechnieken zelf. Hoe staan de mensen hier bijvoorbeeld tegenover de landing? Ik heb er de laatste tijd veel over gelezen.
De sprinters zijn uiteraard meer voorvoet en middenvoetlanders maar voor lange afstanden... Veel studies gelezen en mijn conclusie is: doe het voral natuurlijk.
De ene studie zegt dat hiellanding minder zuurstof verbruikt, andere zegt middenvoetlanding.
De ene studie zegt dat hiellanding voor het gross beter is, andere sites waarschuwen dat dit uit den boze is voor blessures.
Iemand hier een mening over?
Mijn mening is na het lezen van al deze studies dat niets universeel is. Je moet ook rekening hoduen met blessures, heb je bv altijd last van kniepijn moet je eerder aan midden of voorvoetlanding gaan denken en heb je last van ontstkekingen in achillespees, voetboog eerder neutraal of haklanding.
Ik heb me voorgenomen er niet meer zo hard op te letten en terug normaal te lopen, zolang je maar niet op de grond ploft maar een mooi stil ritme hebt zit je snor. Indien er zich een blessure voordoet kan je mss op alle gemak gaan aanpassen.
Ik land altijd mid/voorvoet omdat bij hiellanding het gewicht (meestal) achteraan zit waardoor je dat gewicht naar voor moet overhevelen bij elke stap. Dit kost onnodige energie ten opzichte van mid/voorvoet waar het gewicht zich continu vooraan bevindt. Daarnaast zouden ook de knieën minder belast worden.
Nadeel is dat mid/voorvoet landen wel wat gewenning vraagt omdat voor de meeste mensen de kuiten dit niet gewoon zijn. Dus zomaar omschakelen naar mid/voorvoet is niet aan te raden want dan gaat ge wel een aantal weken last hebben van stijve kuiten.
Daarnaast loop ik ook altijd met een cadans van 90 of hoger.
Maar doe gewoon wat voor jou werkt ...
makila
Legacy Member
Is het normaal dat ik vandaag - na gisterenavond een halve liter bloedafname (Bloed geven + Extra bloedstalen voor stamceldonatie) - géén al te beste loopsessie had? Hebben meer lopers daar last van?
Ik moest gisteren namelijk me opgeven als stamceldonor (dat kon NIET wachten want ik word zondag 40 jaar en dan mag dit niet meer) en omdat ik daar toch was, heb ik dan ook maar een bloedafname laten doen ..
Nu heb ik eigenlijk toch redelijk wat testjes laten uitvoeren het laatste jaar betreffende de gezondheid (Hart, longen, suiker, bloeddruk, ijzer, cholesterol, ..), en dan hebben ze nog bloed getrokken ook .. het is toch een beetje genoeg geweest nu Ik ben ook perfekt gezond bevonden, dus dan lopen we maar verder hé
Ik moest gisteren namelijk me opgeven als stamceldonor (dat kon NIET wachten want ik word zondag 40 jaar en dan mag dit niet meer) en omdat ik daar toch was, heb ik dan ook maar een bloedafname laten doen ..
Nu heb ik eigenlijk toch redelijk wat testjes laten uitvoeren het laatste jaar betreffende de gezondheid (Hart, longen, suiker, bloeddruk, ijzer, cholesterol, ..), en dan hebben ze nog bloed getrokken ook .. het is toch een beetje genoeg geweest nu
Ik ben ook perfekt gezond bevonden, dus dan lopen we maar verder hé M_N_M
Legacy Member
Check deze link : Atleet en bloeddonor? - ProRun - Hardlopen, Loopnieuws, Looptechniekmakila zei:
Het volledige verhaal te vinden op de link hierboven..
makila
Legacy Member
Ah merci! Ik kon gisteren niet 'googlen' terwijl ik al in de kliniek lag héM_N_M zei:
Het was de bedoeling enkel wat bloed te laten trekken voor stamceldonor te worden. Maar toen ze de vraag stelden of ik ook (ander) bloed wilde doneren heb ik gevraagd of dit impact had op het lopen. Toen zei men: Ja miniem, vandaag mag je niet lopen en daarna een paar dagen luisteren naar je lichaam. Ik heb toen toegestemd ..Deze week was zowiezo een rustweek (+-45km lopen). Ik ga dus enkel heel rustige sessies doen dan en stilletjes aan terug zien wat het daarna geeft ..
DigitalOverdose
Legacy Member
Afgelopen zomer ook gedaan: bloed gegeven en paar dagen later weesten lopen. Ging serieus slecht toen en heeft toch wel een paar weken geduurd eer ik min of meer mijn normale conditiepeil terug had...
Ik denk dat ik deze week voor het eerst eens ne keer lopen helemaal ga over slaan. Heb de duurloop van afgelopen zondag pas maandag gedaan en dat voelde ik gisteren tijdens de korte recuperatieloop nog goed. Op het einde zelfs een beetje pijn in de rechter knie... Vandaag normaal ne snelle loop van 12km maar ga die een dag opschuiven. De normaal voorziene korte loop van zaterdag ga ik laten voor wat hij is een dan zondag weer ne snelle van 12km. Daarmee een met die duurloop van afgelopen maandag haal ik deze week nog een totaal van 57km terwijl het normaal een rustweek zou moeten zijn...
Ik denk dat ik deze week voor het eerst eens ne keer lopen helemaal ga over slaan. Heb de duurloop van afgelopen zondag pas maandag gedaan en dat voelde ik gisteren tijdens de korte recuperatieloop nog goed. Op het einde zelfs een beetje pijn in de rechter knie... Vandaag normaal ne snelle loop van 12km maar ga die een dag opschuiven. De normaal voorziene korte loop van zaterdag ga ik laten voor wat hij is een dan zondag weer ne snelle van 12km. Daarmee een met die duurloop van afgelopen maandag haal ik deze week nog een totaal van 57km terwijl het normaal een rustweek zou moeten zijn...
MrKend54l
Legacy Member
Bjorn_1880 zei:Na de blessure van mijn voetboog enkele weken gedaan is heb ik de volgende al beet, men wreef doet pijn bij stappen. Waarschijnlijk niet van het lopen maar eerder lange krampachtige houding bij het pokeren, al lijkt me dit straf
Ik lees hier trouwens weinig over de looptechnieken zelf. Hoe staan de mensen hier bijvoorbeeld tegenover de landing? Ik heb er de laatste tijd veel over gelezen.
De sprinters zijn uiteraard meer voorvoet en middenvoetlanders maar voor lange afstanden... Veel studies gelezen en mijn conclusie is: doe het voral natuurlijk.
De ene studie zegt dat hiellanding minder zuurstof verbruikt, andere zegt middenvoetlanding.
De ene studie zegt dat hiellanding voor het gross beter is, andere sites waarschuwen dat dit uit den boze is voor blessures.
Iemand hier een mening over?
Mijn mening is na het lezen van al deze studies dat niets universeel is. Je moet ook rekening hoduen met blessures, heb je bv altijd last van kniepijn moet je eerder aan midden of voorvoetlanding gaan denken en heb je last van ontstkekingen in achillespees, voetboog eerder neutraal of haklanding.
Ik heb me voorgenomen er niet meer zo hard op te letten en terug normaal te lopen, zolang je maar niet op de grond ploft maar een mooi stil ritme hebt zit je snor. Indien er zich een blessure voordoet kan je mss op alle gemak gaan aanpassen.
Heb hier al een paar keer gesproken over looptechniek.
Looptechniek is het belangrijkste na goed schoeisel.
Voorvoet landing is de meest economische landing. Met hiel landing rem je bij elke stap af, en dit is ook gewoon meer belastend voor uw spieren.
Maar het is wel niet zo dat je opeens op uw voorvoet kan lopen. Met een verkeerde transition ga je uwzelf zwaar blesseren. Daarnaast belast je met voorvoet landing uw kuiten, dus is het vrij logisch dat je ook een beetje krachttraining doet.
SteakFriet
Legacy Member
Er zijn wel onderzoeken die gewoon aantonen dat de haklanding (waar trouwens meeste schoenen tegenwoordig u bijna voor dwingen) voor de meeste mensen toch nog efficientste blijkt. Maja iedereen heeft zen mening uiteraard en u argumenten lijken mij ook correct. Persoonlijk denk ik ook dat middenvoet/voorvoetlanding (niet te extreem) beter is op lange termijn. Echter als het zo onnatuurlijk aanvoelt en je al makkelijk last van achillespees oid hebt lijkt me de haklanding toch beste om te behouden.
Je hebt natuurlijk een haklanding en haklanding. Bij mij is het iets tussen hak en middenvoet zal ik maar zeggen, echter zie ik ook sommige mensen die letterlijk op achterste punt van hun voet landen, dit lijkt me verre van ideaal. Normaliter blootsvoets heeft bijna niemend een haklanding maar we lopen nu eenmaal met schoenen.
Krachttraining doe ik al vele jaren dus dat is geen probleem, benen zijn goed sterk en ontwikkeld. Echter is dit ook een nadeel voor lange snelle afstanden te lopen soms wil ik dat ik wat lichter was en minder spiermassa had. Niet dat ik Arnold ben uiteraard, maar heb op die jaren wel wat spieren opgebouwd uiteraard.
Je hebt natuurlijk een haklanding en haklanding. Bij mij is het iets tussen hak en middenvoet zal ik maar zeggen, echter zie ik ook sommige mensen die letterlijk op achterste punt van hun voet landen, dit lijkt me verre van ideaal. Normaliter blootsvoets heeft bijna niemend een haklanding maar we lopen nu eenmaal met schoenen.
Krachttraining doe ik al vele jaren dus dat is geen probleem, benen zijn goed sterk en ontwikkeld. Echter is dit ook een nadeel voor lange snelle afstanden te lopen
soms wil ik dat ik wat lichter was en minder spiermassa had. Niet dat ik Arnold ben uiteraard, maar heb op die jaren wel wat spieren opgebouwd uiteraard.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.