Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Gisteren in Zolder de 10 miles gaan lopen, het was ideaal loop weer vond ik, heb het parcour ook kunnen afleggen in 1u21min25sec, mijn doel was 1u30 dus ben super tevreden.

Weet niet waar het aan lag maar kan wel zeggen dat ik een goede wingman had gevonden waar ik zeker 12 van de 16 km heb mee samen gelopen.

makila zei:

Op 5km geef ik soms wel eens alles ja. Dat is nog een vrij korte afstand en daar recupereer ik wel voldoende op sé. De dag erachter ben ik al wéér tiptop. Op 10km is dat een ander paar mouwen. Daar heb ik maar 1x alles gegeven tot nu toe, en dat was op 26 augustus tijdens de Heistse loop. En daar heb ik toch 2+ weken van moeten bekomen.

Wat bedoel je trouwens met die 65%? 65% van de maximale hartslag? 65% van 186 = 120. Dat is wél erg laag. En 65% van 5 min/km = 7min40seckm = Ruim 38min/5km. Mijn oma loopt sneller dan dat tempo. Nu offense, maar zelfs aan die tijd loop ik al aan een hartslag frequentie van méér dan 120. 65% is echt niet realistisch.

Klik om te vergroten...

ik bedoelde 85% het klinkt misschien weinig maar hoger gaan heeft echt geen nut. Snelheid verbeter je ook niet door veel wedstrijden te lopen, nee zo krijg je

alleen inzicht om uw krachten beter te verdelen. Een wedstrijd loop je ook niet alleen. Dat is het belangrijkste aspect dat je nooit alleen bent en constant een punt hebt om op te focussen. Dat is ook waarom de kopgroep meestal lang samenblijft. Als je eenmaal volledig voorop loopt is het veel makkelijker om te veel en te snel krachten te verspelen.

Liquigi zei:

je kan gerust binnen dezelfde maand meerdere wedstrijden op topniveau presteren. En training nooit boven de 65%?? ik geef toch heel veel (pak 90%) bij interval ofzo hoor!

volgende week Race against nature :applause:, kan niet wachten.
Vraag me wel af hoe ze dat gaan regelen, 3300 man op een onverhard parcours

Klik om te vergroten...

Interval is wel iets totaal anders natuurlijk daar is het de bedoeling om grens te gaan. En dit doe je ook niet 5km aan een stuk eh

Zo een race against nature doe je voor het plezier, een toptijd kan je wel vergeten het gaat gewoon puur over de fun. En er zal geregeld wel iemand voor u voeten lopen maar dat moet je er gewoon bij nemen.

uiteraard voor de fun, ben ook niet van plan diep te gaan ofzo, gewoon amuseren

Op vlak van schoenen ga ik hem niet volgen maar nu heeft MrKend54l wel een punt

Zondag intervaltraining gedaan: 4min. tegen traag tempo (6min30/km) en 3min. snel doorlopen (5min/km). Dit over een afstand van 5km. Voelde het toch serieus in mijn longen nadien

maar ik kan niet klagen, de conditie begint te beteren, samen met die van mijn vriendin!

Na 2 zeer slechte wedstrijden (geraakte niet meer vooruit) gisteren toch nog eens een tijd gelopen die in de goede richting gaat.
Heb het wel heel anders aangepakt dan normaal. Net onder de 4min/km gelopen ipv rond de 3.45min/km. Laatste km voelde ik me dus nog goed en de gas dan maar eens opengedraaid met als gevolg laatste km in 3min21s .
Eindtijd op 10km was 38min 43s.

EmP zei:

Op vlak van schoenen ga ik hem niet volgen maar nu heeft MrKend54l wel een punt

Klik om te vergroten...

Nu ja, zondag betaalde ik mijn PR op 5km toch wel cash. Ik wilde 11km lopen maar moest na 7.5km aan de kant. Tijd was ook tegenvallend: 42.5 minuten.

Maar goed, ivm fun hebben. Wie zegt dat ik zo af en toe géén fun heb als ik eens mijn PR aanval (en dus in feite te hard ga volgens het boekske?).

makila zei:

Nu ja, zondag betaalde ik mijn PR op 5km toch wel cash. Ik wilde 11km lopen maar moest na 7.5km aan de kant. Tijd was ook tegenvallend: 42.5 minuten.

Maar goed, ivm fun hebben. Wie zegt dat ik zo af en toe géén fun heb als ik eens mijn PR aanval (en dus in feite te hard ga volgens het boekske?).

Klik om te vergroten...

Ik snap die constante focus op die tijden van je ook niet echt. Trek je loopschoenen aan en ga gewoon eens een uur lopen ipv alles zo over te analyseren. Alleen in een wedstrijd kan je een toptijd lopen. Kies een wedstrijd uit over 2 maanden en leef daar dan eens naar toe om op die dag een PR te lopen.
En als amateur zo vaak op training tegen je limiet lopen is gewoon vragen om blessures.

Ik zit met een vraag ivm gezondheid waar ik op google geen sluitend antwoord kan vinden....
Ben nu dus aan het trainen voor 10km onder 40 minuten. Ben er vrij zeker van dat dit gaat lukken. Daarna zou ik na nieuwjaar willen gaan trainen voor de marathon van Rotterdam onder 3u15.

Mijn probleem: ik las dat veel marathonlopers longembolie krijgen (vocht op longen) zelfs als ze niet roken... Ik rook 10-20 sigaretten per dag en ben om eerlijk te zijn ook niet vies van een joint voor het slapengaan (geeft me een lekkere diepe rust).

MAAR zou het nog verantwoord zijn voor de gezondheid als roker dan een marathon in 3u15min te lopen zonder grote kans dat ik iets serieus voorkrijg met mijn longen? Aan mijn trainer kan ik dit niet vragen omdat die volledig anti-roken is en al zeker tegen wiet. Als het zover is vraag ik het wel eens aan een sportarts.. maar misschien dat hier iemand weet of dat al dan niet gevaarlijk is?
En na wedstrijden lijkt het dat er precies niemand nog rookt die in mijn loopniveau zit. Wat me ook een beetje raar lijkt, dat ik er dan niet veel last van lijk te hebben.

Wel liefst geen preken dat ik MOET stoppen.. Ben nogal een zenuwachtig type en is niet zo makkelijk om daarmee te stoppen. Vroeger altijd 2 pakjes gerookt ipv een half tot één (wat ik nu doe).

sneeuwzwart zei:

Ik snap die constante focus op die tijden van je ook niet echt. Trek je loopschoenen aan en ga gewoon eens een uur lopen ipv alles zo over te analyseren. Alleen in een wedstrijd kan je een toptijd lopen. Kies een wedstrijd uit over 2 maanden en leef daar dan eens naar toe om op die dag een PR te lopen.
En als amateur zo vaak op training tegen je limiet lopen is gewoon vragen om blessures.

Klik om te vergroten...

Wat ik nu doe is wedstrijdjes meedoen als training. bv een halve marathon als trage lange duurloop. Een extensieve 12km in een uurtje.. Een tempotraining van 8km tegen 14km/u enzoverder.
Soms ben ik dan bij de laatste 20 in het klassement, maar dat boeit me niet. Geniet dan van de training, terwijl die tempotrainingen en extensieve lopen op je eentje best pittig kunnen zijn.

Je kunt dan ook onderweg nog een praat je maken met minder goede lopers, zo leer je nog wat volk kennen.

Eigenlijk beleef ik aan wedstrijdjes waar ik niet diep ga meer plezier dan aan wedstrijden waar ik goede tijden loop, maar aan de finish bijna lig dood te gaan..

Forrest Gump zei:

Ik zit met een vraag ivm gezondheid waar ik op google geen sluitend antwoord kan vinden....
Ben nu dus aan het trainen voor 10km onder 40 minuten. Ben er vrij zeker van dat dit gaat lukken. Daarna zou ik na nieuwjaar willen gaan trainen voor de marathon van Rotterdam onder 3u15.

Mijn probleem: ik las dat veel marathonlopers longembolie krijgen (vocht op longen) zelfs als ze niet roken... Ik rook 10-20 sigaretten per dag en ben om eerlijk te zijn ook niet vies van een joint voor het slapengaan (geeft me een lekkere diepe rust).
.

Klik om te vergroten...

Wat je doet is niet alleen dom maar zelfs tegen de regels van de sport. Marihuana staat op de dopinglijst. Verder snap ik niet waarom je je zorgen maakt om je gezondheid omdat je gewoon maar 20 sigaretjes per dag rookt en af en toe een jointje erbij? :ironic:

Forrest Gump zei:

Wat ik nu doe is wedstrijdjes meedoen als training. bv een halve marathon als trage lange duurloop. Een extensieve 12km in een uurtje.. Een tempotraining van 8km tegen 14km/u enzoverder.
Soms ben ik dan bij de laatste 20 in het klassement, maar dat boeit me niet. Geniet dan van de training, terwijl die tempotrainingen en extensieve lopen op je eentje best pittig kunnen zijn.

Je kunt dan ook onderweg nog een praat je maken met minder goede lopers, zo leer je nog wat volk kennen.

Eigenlijk beleef ik aan wedstrijdjes waar ik niet diep ga meer plezier dan aan wedstrijden waar ik goede tijden loop, maar aan de finish bijna lig dood te gaan..

Klik om te vergroten...

Mijn instelling bij een wedstrijd ligt toch een klein beetje anders. Als ik aan een wedstrijd meedoe ga ik tot het uiterste voor de best mogelijke tijd. Een wedstrijd op het gemak lopen is niet aan mij besteedt, dan kan ik even goed op mijn eigen een tour gaan lopen.
En ivm dat roken, een marathon lopen in minder dan 3h15 lijkt mij bijna onmogelijk als roker. En zeggen dat roken noodzakelijk is om je zenuwachtigheid onder controle te houden is een zeer slecht excuus om te kunnen roken. Het is gewoon door de verslaving dat deze zenuwachtigheid komt.

Forrest Gump zei:

Eigenlijk beleef ik aan wedstrijdjes waar ik niet diep ga meer plezier dan aan wedstrijden waar ik goede tijden loop, maar aan de finish bijna lig dood te gaan..

Klik om te vergroten...

Ik ben juist omgekeerd. Sterven en kapotgaan tijdens het lopen, is voor mij de grootste fun. Dat andere mensen dit niet begrijpen? Ja dat moeten zij weten, maar ik ben hen niet hé?

sneeuwzwart zei:

Mijn instelling bij een wedstrijd ligt toch een klein beetje anders. Als ik aan een wedstrijd meedoe ga ik tot het uiterste voor de best mogelijke tijd.

Klik om te vergroten...

Volledig mee akkoord. In een wedstrijd test je je uiterste grenzen. Anders kan je evengoed thuis blijven.

sneeuwzwart zei:

Ik snap die constante focus op die tijden van je ook niet echt.

Klik om te vergroten...

Als ik daar nu plezier in beleef, dat is dat toch mijn zaak zeker?

sneeuwzwart zei:

Trek je loopschoenen aan en ga gewoon eens een uur lopen ipv alles zo over te analyseren.

Klik om te vergroten...

Dat doe ik toch ook? Elke week loop ik 1 of meerdere duurlopen van een vol uur. Mijn PR op de 10km staat nog altijd op 52.5 min maar die heb ik dus tijdens een wedstrijd gelopen hé? Op training loop ik hier nooit op het maximum. Ik weet van mezelf als ik op training alles geef op de 10km dat ik dan een paar weken in de lappenmand eindig. Snelheid testen doe ik persoonlijk op 5km.

sneeuwzwart zei:

En als amateur zo vaak op training tegen je limiet lopen is gewoon vragen om blessures.

Klik om te vergroten...

Uit eigen ervaring en schande heb ik geleerd dat PR's verbeteren op training inderdaad de blessurekansen doet vermeerderen van het moment dat je méér loopt dan 5km. Nu zal die grens bij iedereen anders zijn, maar af en toe doortrekken zolang de afstand niet groter is dan xxx (Wel je grenzen eerst aftasten hé?), heeft voor mij in het verleden het aantal blessures niet doen vermeerderen (of verminderen). Het is ook niet dat ik elke week mijn PR aanval.

Ik geef je 100% gelijk dat je daar inderdaad behoorlijk mee moet oppassen. Maar af en toe eens op de kortere afstanden doortrekken, kan normaal géén kwaad. Zolang je er niet in overdrijft. Nu ik voel zowiezo dat ik momenteel niet sneller meer kan. De grens is bereikt. Het heeft de eerste 8 weken dan ook géén zin meer nog mijn PR aan te vallen. Ik ga nu wat trainen op interval en nog wat méér weerstand. Dan kan ik ergens in november nog eens een recordpoging doen.

Ik ben recent beginnen lopen, en zou een nieuw paar loopschoenen willen kopen. Ik was van plan om binnenkort eens nh runnerslab in gent te gaan. Hebben ze daar ook schoenen id prijsklasse 100-150 euro, of ben je daar sowieso meer dan 150 euro kwijt?

Mijn recentste paar komt van daar en kostte 149 euro.

Alleen wel een beetje lastig dat je niet echt een idee hebt van de prijs wanneer je die schoenen aan het uitproberen bent...

Messias. zei:

Mijn recentste paar komt van daar en kostte 149 euro.

Alleen wel een beetje lastig dat je niet echt een idee hebt van de prijs wanneer je die schoenen aan het uitproberen bent...

Klik om te vergroten...

Je kunt de prijs toch gemakkelijk vragen aan de verkoper als je aan het passen bent? Maar meestal zit er niet echt veel verschil qua prijs tussen verschillende loopzoenen, ergens tussen 120 en 150 euro.

sneeuwzwart zei:

En ivm dat roken, een marathon lopen in minder dan 3h15 lijkt mij bijna onmogelijk als roker. .

Klik om te vergroten...

Sorry, maar ik ken een loper wiens PR 2u44 is op de marathon en die elke dag enkele sigaretten rookt..

Erikvt zei:

Ik ben recent beginnen lopen, en zou een nieuw paar loopschoenen willen kopen. Ik was van plan om binnenkort eens nh runnerslab in gent te gaan. Hebben ze daar ook schoenen id prijsklasse 100-150 euro, of ben je daar sowieso meer dan 150 euro kwijt?

Klik om te vergroten...

Een goeie maand geleden een paar loopschoenen (Brooks - Dyad 7) gekocht bij RSLab Gent en dat was 130 euro

Forrest Gump zei:

Sorry, maar ik ken een loper wiens PR 2u44 is op de marathon en die elke dag enkele sigaretten rookt..

Klik om te vergroten...

Dus je kent een roker die geen last heeft van hetgeen je voor vreest.

Ga je gang, dus!

Prijs van de schoenen hangt ook af van je gewicht. Boven de 80-85kg worden bv. vaak stevigere schoenen aangeraden die al snel €20-30 duurder zijn. Normale prijs is rond de €120-130.