Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
Mmm, ik merk dat ik vandaag +-1u27min deed over 16,1km.
2 jaar geleden liep ik op de 10 miles, 1u27min34sec

Leuk als je met een snelle duurloop als training, even snel loopt als toen :) (Alleen is het nu dus wel een training)

Natuurlijk kon ik sneller, maar volgens mijn schema moest ik mij houden aan maximaal 80% HR vandaag (tempo marathon). En voorlopig is 5min26sec/km dan het aan te houden tempo (Tempo 3u49min), als ik alleen loop. In groep kan daar nog wel wat af, uit de wind veronderstel ik en met nog 14 weken te gaan gaan daar ook nog wel een paar slagen af ..
A

Airjinx

Legacy Member
De laatste tijd wat apps zitten uitproberen, strava en endomondo. Ik moet zeggen dat endo het een pak beter doet, je krijgt ook na iedere km een melding van hoe snel je laatste km was, handig!
j

jerre125

Legacy Member
zou graag tegen eind juni halve marathon kunnen lopen. iemand een idee waar ik een schema kan afhalen om me te trainen?
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Duurloop met de compressiesokken gehad maar het was geen succes. Over het algemeen voel ik me stilaan sterker en scherper worden sinds ik specifiek voor de marathon train maar af en toe heb ik nen dag da'k precies een aantal stappen terug wordt gegooid en vandaag was zo ene. 3 dagen geleden met HR van +/- 155 nog bijna 11km/u gelopen tijdens temporun en gisteren nog met HR 120-125 ne recuperatieloop aan 8km/u, vandaag met HR +/-145 met moeite 9km/u halen en na 16km blij zijn dat het er op zat. Reeds na 3-4km door dat het van geen kanten ging, ff versneld naar 150bpm maar ook dan kwam er nog lang geen 10km/u uit. De benen wilden gewoonweg niet. Mogelijke oorzaken: direkt na het ontbijt vertrokken (had anders vandaag geen tijd), misschien ook wa slecht geslapen, I dno... Soms heb ik dat. De zwemtraining van daarnet ging nochtans wel goed.

Ik schrijf de sokken nog niet af maar iets zoals net beschreven voorkomen ze dus niet. Enige wat ik misschien kan opmerken is dat ik de laatste tijd een beetje stijfheid naast m'n scheenbenen was opmerkte en dat die nu wel weg is. Morgen en overmorgen rust, hopelijk volgende week een vlottere test tijdens de duurloop.
m

makila

Legacy Member
Ik denk dat iedereen wel eens een slechte dag heeft. Ik heb die ook hoor. Houdt er wel rekening mee dat de reden soms heel eenvoudig kan zijn. Heb je 3 sessies achter elkaar 0,1km/u te snel gelopen dan waar je lichaam zin in had, dan kan het zijn dat het lichaam tijdens sessie 4 zegt: Ik stop ermee .. vertragen gast! ;)

PS. Mijn slechtste dag van de week was veruit woensdag. Ik was blij dat ik toen maar een recuploopje van 6km moest doen.

En ook. Een stap achteruit is niet altijd slecht. Soms moet je eens wat gas terugnemen en EXTRA recupereren om daarna twee stappen vooruit te zetten.
Z

Zubrowka

Legacy Member
De eerste loopwedstrijd buiten zit erop.
Halve marathon van Ho Chi Minhstad gefinished in 1h37m. Tijd ietwat teleurstellend gezien ik in het tweede deel toch verschillende minuten heb laten liggen.
Start om half zes in de ochtend, eerste 5km in de donker en dan werd het al rap licht, maar daardoor ook een aanvaardbare temperatuur om in te lopen. 22-23 graden.
Eerste helft ging goed, zelfs iets te snel. Dan bij de lange en steile brug was wel afzien, daarna was het vet wel van de soep en de laatste km voelde ik mij niet echt goed, maag pruttelde ook tegen en wat minuten verloren.
Uitslag volgt nog, maar ik vermoed ergens rond de 30e plaats (totaal iets van 600 deelnemers).
M

MrKend54l

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Ik schrijf de sokken nog niet af maar iets zoals net beschreven voorkomen ze dus niet. Enige wat ik misschien kan opmerken is dat ik de laatste tijd een beetje stijfheid naast m'n scheenbenen was opmerkte en dat die nu wel weg is. Morgen en overmorgen rust, hopelijk volgende week een vlottere test tijdens de duurloop.
Klik om te vergroten...

Het zijn geen magische sokken waarmee je ineens 2km/h sneller gaat en ze boosten uw fysiek ook niet natuurlijk. Je moet wel redelijk blijven natuurlijk. Iedereen heeft zo wel is een dag/week of maand dat het voor geen meter lukt. Het is ook niet omdat je vandaag "maar" 9km/h liep dat daarom uw training van mindere kwaliteit was.

Je moet snelheid koppelen aan vorm en gevoel. Ik ken mijn snelheid als ik 100% fysiek en mentaal in orde ben.
Maar ik ken ook mijn snelheid als ik niet 100% ben. En dit is jammer genoeg de meeste van de tijd.
Ik hecht dan ook weinig belang aan mijn specifieke snelheid. Als loper mag je ook niet rekenen in km/h maar reken je altijd in Pace, min/km dus
k

kimme1975

Legacy Member
Ik zit al een ganse week met enorm stramme kuiten en heb nochtans maar 2x gelopen op 7 dagen tijd..(12km en 10km) Een verklaring? :-(..
E

EmP

Legacy Member
DesorteD zei:
Vandaag eerste keer krachttraining gedaan voor het lopen: Uurtje lopen aan 5:00 met 5x pittige heuvel van 200m aan 5km tempo (3:45). Niet om mee te lachen als ge daar bovenkomt :)
Klik om te vergroten...

Das alijk geen krachttraining..
m

makila

Legacy Member
Vandaag 10km gelopen, 6min18sec/km met een gemiddeld HR van 146 (69%). De HR is een paar slagen hoger dan normaal, dat komt omdat de zware loop van gisteren nog in de benen zat. Weektotaal: 52km

Nu even 2,5 dagen rust nemen om te recupereren en dan beginnen we er weer aan.
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Lopen is meer dan een HR... Hmmm
Klik om te vergroten...
Ik ben momenteel niet eens zeker of ik wel in de correcte zones loop. Morgen heb ik de resultaten van mijn lactaattest en dan weet ik al wat meer.
Q

Qix

Legacy Member
Eindelijk eens geen last van de knieën na mijn 10 km loop van gisteren! Als dat zo blijft lag het dus zeker aan verkeerde schoenen. Fingers crossed dat het zo blijft :)
b

bamstar

Legacy Member
En @makila wat zijn u resultaten/zones
emoji125.png
emoji125.png
?
emoji16.png
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
En @makila wat zijn u resultaten/zones
emoji125.png
emoji125.png
?
emoji16.png
Klik om te vergroten...
Even geduld, afspraak is pas ten vroegste om 20u deze avond :)

Eigenlijk zou je jaarlijks een lactaattest moeten laten uitvoeren, want dan pas kan je gaan vergelijken of je echt vooruitgang boekt of niet ..
Bij zo'n eerste test krijg je enkel raad/een indicatie of je te snel of te traag traint.
b

bamstar

Legacy Member
makila zei:
Even geduld, afspraak is pas ten vroegste om 20u deze avond :)

Eigenlijk zou je jaarlijks een lactaattest moeten laten uitvoeren, want dan pas kan je gaan vergelijken of je echt vooruitgang boekt of niet ..
Bij zo'n eerste test krijg je enkel raad/een indicatie of je te snel of te traag traint.
Klik om te vergroten...
Ja dat is zeker waar,zoniet zelfs 2x per jaar. En toch wil ik er lijk geen 100€ aan spenderen...
N

NicolasBE

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Ja dat is zeker waar,zoniet zelfs 2x per jaar. En toch wil ik er lijk geen 100€ aan spenderen...
Klik om te vergroten...
Ik heb één gedaan in januari 2014 en dan de tweede in november 2014.
Wat ik merk is dat de zones min of meer gelijk blijven (mits letterlijk een hartslag of twee slagen), maar dat je natuurlijk sneller wordt in die zones. Dus ik denk als je inderdaad een tweetal keer investeert om een goeie leidraad te krijgen, dat je dan gerust x-aantal jaar verder kan met een paar goeie schema's.

Een relatief goedkope in de streek van Brugge is Running and More Inspanningstesten - Running and More - Running and More (groepstest vanaf drie personen = 55 euro)
W

Wimpie

Legacy Member
Zaterdag na anderhalve maand winterstop nog eens 10k in één keer gelopen, was niet zo'n goed plan :p

Aan welke loopwedstrijden nemen jullie deel dit jaar? Ik alvast aan de volgende:
- Antwerp Urban Trail
- Antwerp 10 Miles
- 20k van Brussel.
Q

Qix

Legacy Member
Wimpie zei:
Zaterdag na anderhalve maand winterstop nog eens 10k in één keer gelopen, was niet zo'n goed plan :p

Aan welke loopwedstrijden nemen jullie deel dit jaar? Ik alvast aan de volgende:
- Antwerp Urban Trail
- Antwerp 10 Miles
- 20k van Brussel.
Klik om te vergroten...

Ik hoop de Antwerp 10 miles en Dwars door brugge (15 km) te lopen. Voor het najaar nog geen specifieke plannen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan