Archief - Het 100 push-ups programma

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Audiosleef zei:
Ik ben ook gefaald daar. Dag 1 nog nipt gehaald maar bij dag 2 door mijn armen gezakt toen ik er nog eens 36 moest doen. Deze week dan maar terug met week 4 begonnen en vandaag terug op het nippertje dag 1 kunnen vervolledigen.

Week 4 blijven herhalen totdat het makkelijker gaat zkr? :unsure: (Derde kolom trouwens).
Klik om te vergroten...

Ook gefaald op week 4 vandaag, de 2de dag (3de kolom ook)
Bij de laatste reeks ben k maar tt 20 geraakt, kon echt niet meer. Had wel vrij vroeg ervoor gegeten, dus dat kan er wel iets mee te maken hebben.

K blijf zowieso in week 4 & kolom 3 tt dat k het kan, dan ga k doorgaan naar week 5. K weet van mezelf dat k het moet kunnen, nu nog verwezelijken :)


Het sit-up programma loopt goed. Week 1, kolom 3, schoon gedaan vandaag ^^

P.S. van het sit-up programma, zie je echt dat je buik strakker wordt? Niet dat k een vat heb ofzo, maar kzou het graag als een six-pack hebben :p
G

Gavin

Legacy Member
Baats zei:
Doe kolom 2?
Klik om te vergroten...
Maar dan klopt het programma niet ...

Blijkbaar veel die problemen hebben in week 4. En als ik de sprong tussen volgende weken bekijk, lijkt het me helemaal onhaalbaar.
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Gavin zei:
Maar dan klopt het programma niet ...

Blijkbaar veel die problemen hebben in week 4. En als ik de sprong tussen volgende weken bekijk, lijkt het me helemaal onhaalbaar.
Klik om te vergroten...

Het kan ook zijn dat je dan een lichamelijke boost krijgt é
Maar los daarvan in week 4 blijven hangen tot dat het lukt & idem met de volgende weken
B

Baats

Legacy Member
Gavin zei:
Maar dan klopt het programma niet ...

Blijkbaar veel die problemen hebben in week 4. En als ik de sprong tussen volgende weken bekijk, lijkt het me helemaal onhaalbaar.
Klik om te vergroten...

Hmm, of wel ben ik nu volledig fout, maar ik dacht dat je (als het niet lukt), je dezelfde kolom opnieuw probeert te doen, en als het dan weer niet lukt, je gewoon het hele programma verder afwerkt, maar dan een kolom naar links.
a

a143290

Legacy Member
Heb het nu wreed moeilijk met week 3. Heb het tijdens de paasvakantie niet onderhouden :(

MrBrightside zei:
Iemand die deze programma's nog volgt, en de resultaten wel degelijk kan bevestigen?
Klik om te vergroten...

Initial test: 12
1e Exhaustion test: 27

:)
S

Scr1fle

Legacy Member
ForzaJuventus91 zei:
Ook gefaald op week 4 vandaag, de 2de dag (3de kolom ook)
Bij de laatste reeks ben k maar tt 20 geraakt, kon echt niet meer. Had wel vrij vroeg ervoor gegeten, dus dat kan er wel iets mee te maken hebben.

K blijf zowieso in week 4 & kolom 3 tt dat k het kan, dan ga k doorgaan naar week 5. K weet van mezelf dat k het moet kunnen, nu nog verwezelijken :)


Het sit-up programma loopt goed. Week 1, kolom 3, schoon gedaan vandaag ^^

P.S. van het sit-up programma, zie je echt dat je buik strakker wordt? Niet dat k een vat heb ofzo, maar kzou het graag als een six-pack hebben :p
Klik om te vergroten...

Dit kan door sit-ups te doen ;)
Maar dan moet je vetpercentage op de buik onder de 11 % zitten :)
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Sh@D0wBE zei:
Dit kan door sit-ups te doen ;)
Maar dan moet je vetpercentage op de buik onder de 11 % zitten :)
Klik om te vergroten...

Woehoe, schitterend antwoord :p
Niet dat het kweet niet wat moet worden ze, maar gwn wat strakker

Kan je dat zelf op een of andere manier meten dat vetpercentage? K heb gn id van wat het nu zou kunnen zijn, maar kweet wel dat k niet zwaar sta, dus dat is vlgns mij al goed?...
S

Scr1fle

Legacy Member
Best eens vragen bij de powertrainers ;)
Denk dat je dat kan meten bij dokter of de plaatselijke fitness ;)
Maar je kan makkelijk vet verbranden door te gaan lopen of te gaan fietsen :)
En weinig vette dingen te eten :)
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Sh@D0wBE zei:
Best eens vragen bij de powertrainers ;)
Denk dat je dat kan meten bij dokter of de plaatselijke fitness ;)
Maar je kan makkelijk vet verbranden door te gaan lopen of te gaan fietsen :)
En weinig vette dingen te eten :)
Klik om te vergroten...

Thx
Cva, kan k idd al eens voor kijken
Om de 2 dagen ga k gaan lopen, dus zal wel ok zijn :)
Ben 1.84 groot & weeg 65 kg, vet zal wss gn probleem zijn :p
T

Thorfin

Legacy Member
misschien een noob vraag maar wat is het veschil tssn een crunch en een situp? :unsure:

ik ga niet meedoen aan die schema's maar ik doe gewoon iedere avond push ups tot ik voel dat het niet meer gaat...
S

Scr1fle

Legacy Member
wild bass zei:
misschien een noob vraag maar wat is het veschil tssn een crunch en een situp? :unsure:

ik ga niet meedoen aan die schema's maar ik doe gewoon iedere avond push ups tot ik voel dat het niet meer gaat...
Klik om te vergroten...

Crunches is de buikspieren een langere tijd opspannen en daarna terug in rust en is veel beter voor de rug dan sit-ups ;)

Sit-ups is kortere opspanning van de buikspieren en rapper na mekaar en slechter voor de rug ;)

Denk ik toch ... :unsure:
P

Proim

Legacy Member
Hmm, heb precies nog wat "pijn" na die initial test van eergisteren, best nog een dag wachten eer echt te beginnen dan zeker?
S

Scr1fle

Legacy Member
Nog een dagje rusten best ;) Altijd 1 dag rust en daarna trainen enz :)
Spieren groeien trouwens in rust ;)
A

Audiosleef

Legacy Member
Vandaag dan weer met spreken gemak voorbij Week 4 dag 2 kolom 3 geraakt. Ik ben gestopt met sit-ups te doen op de vrije dagen en meer pauze te nemen tussen sets. Ik heb op het einde zelfs 40 push-ups gedaan ipv de nodige 36. :p
p

pina

Legacy Member
gisteren ook die sit ups eens geprobeerd, en gekeken hoe het volgens het boekje moet. Als ik mijn handen achter mijn hoofd plaats, geraak ik wel met moeite aan die hoek van 35 graden, wanneer je omhoog komt. Maar als ik mijn armen gewoon naast mij houd, of naar voor richt, lukt dat wel...

ik veronderstel dat ik dan altijd die crunch doe als ik mijn hoek van 35 graden niet haal?
P

Proim

Legacy Member
Wat is het beste dat je eigenlijk doen tijdens die rustpauzes tussen de sets in van stretchen of whatever?
P

Proim

Legacy Member
massief zei:
ik doe dan niets de kloten, en dat werkt wel :p
Klik om te vergroten...
Welja net mijn eerste set gedaan in kolom 3 week 1 en er 14 gekunnen nog :cool: Heb weer het gevoel dat ik niets meer kan doen met m'n armen, lijkt mij goed :unsure:
m

massief

Legacy Member
Ik begin morgen aan week 2, tot nu toe ging het altijd net, dus ik ben benieuwd :p
B

Boukreev

Legacy Member
Sh@D0wBE zei:
Crunches is de buikspieren een langere tijd opspannen en daarna terug in rust en is veel beter voor de rug dan sit-ups ;)
Sit-ups is kortere opspanning van de buikspieren en rapper na mekaar en slechter voor de rug ;)
Denk ik toch ... :unsure:
Klik om te vergroten...
Duur heeft er niets mee te maken. Bij crunch blijft je onderrug op de grond, bij sit-ups niet. Crunches zijn veel beter voor de rug en ook een veel betere oefening, sit-ups zijn al lang achterhaald, curl-ups zijn nog beter (hebben de beste effectiviteit/belasting ratio), al zijn crunches wel effectiever. Hanging leg raises zijn trouwens ook best goed.

Proim zei:
Hmm, heb precies nog wat "pijn" na die initial test van eergisteren, best nog een dag wachten eer echt te beginnen dan zeker?
Klik om te vergroten...
Nee, 48 uur is sowieso genoeg rust, heb je na 48 uur nog last, wijst dit erop dat je gwn heel slechte vorm zit. Na een tijdje duurt de pijn minder lang en uiteindelijk heb je zelfs geen spierpijn de volgende dag meer.

pina zei:
gisteren ook die sit ups eens geprobeerd, en gekeken hoe het volgens het boekje moet. Als ik mijn handen achter mijn hoofd plaats, geraak ik wel met moeite aan die hoek van 35 graden, wanneer je omhoog komt. Maar als ik mijn armen gewoon naast mij houd, of naar voor richt, lukt dat wel...
ik veronderstel dat ik dan altijd die crunch doe als ik mijn hoek van 35 graden niet haal?
Klik om te vergroten...
armen naast of voor is juist beter, dus doe maar zo, wel bizar dat het dan lukt. En wsl doe je een crunch idd, als je onderrug op de grond blijft.

Proim zei:
Wat is het beste dat je eigenlijk doen tijdens die rustpauzes tussen de sets in van stretchen of whatever?
Klik om te vergroten...
Stretchen is big nono. Ademhalingsoefening is beste dat je kunt doen, of is drinken (water liefst :p)


Persoonlijk vind ik het programma maar nix. Die vooruitgang die jullie boeke is puur neuromusculair en volledig normaal, is leuk effect dat je onmiddellijk krijgt, maar betekent bitter weinig. Die plateau’s die jullie allemaal hitten zijn ook volledig normaal, iedereen met een basis van trainingsleer en inspanningsfysiologie kon dat voorspellen voor je begon en ook dat dat schema gwn niet doeltreffend is in zijn doel, en het doel op zich is feitelijk ook weinig nuttig imo.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan