Archief - Het 100 push-ups programma

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Cinnead

Legacy Member
Week 3, kolom 3, dag 2.

K'heb het gehaald, maar echt maar nauwelijks.. ik vraag me af of ik niet beter kolom 2 zou volgen :p
K'loop al 2 dagen rond met spierpijn van dag 1 en k'denk dat na dag 2 dat niet gaat stoppen :(
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Cinnead zei:
Week 3, kolom 3, dag 2.

K'heb het gehaald, maar echt maar nauwelijks.. ik vraag me af of ik niet beter kolom 2 zou volgen :p
K'loop al 2 dagen rond met spierpijn van dag 1 en k'denk dat na dag 2 dat niet gaat stoppen :(
Klik om te vergroten...
Tijd voor minstens één rustdag. Dat betert overigens wel geleidelijk aan, die stijfheid.
M

Mexter

Legacy Member
elke dag een setje van 70 push ups en 100 sit ups of crunches,
dit ga ik niet meer doen in combinatie met pull ups en training, mijn tetten doen zeer

ps: kan het eigenlijk kwaad zo elke dag? het is wel haalbaar.
C

Cycloon

Legacy Member
Mexter zei:
ps: kan het eigenlijk kwaad zo elke dag? het is wel haalbaar.
Klik om te vergroten...

Te weinig rusten leidt uiteindelijk nefast tot spierverlies. Als je dus destructief wil trainen dan kan je best elke dag trainen.
?

?therapy?

Legacy Member
Zou normaal moeten beginnen maar ik heb ontzettend veel last aan mijn schouder. :x De eerste keer sinds mijn revalidatie. :s

Hopelijk is het volgende week gedaan dan echt wel beginnen ahja :cool:
N

Nunak

Legacy Member
Maandag ga ik er ook eens mee beginnen. Ik ben eens benieuwd hoe lang ik het volhoud.
O

O-side Boy

Legacy Member
Zou het te combineren zijn om de ene dag push-ups te doen en de andere sit-ups?
B

BleKKie

Legacy Member
Moeilijk te doen voor mij op dit moment, in de volley (di en vrij) doen we ook push-ups en sit-ups waardoor ik geen deftig schema kan maken. Zal iets voor na het seizoen zijn dan.
a

a143290

Legacy Member
Cinnead zei:
Week 3, kolom 3, dag 2.

K'heb het gehaald, maar echt maar nauwelijks.. ik vraag me af of ik niet beter kolom 2 zou volgen :p
K'loop al 2 dagen rond met spierpijn van dag 1 en k'denk dat na dag 2 dat niet gaat stoppen :(
Klik om te vergroten...

Haha, same here :') Na dag 1 heb ik 2 dagen lang pijn in mijn schouders gehad XD Vandaag dan toch maar dag 2 gedaan maar dat was wel te doen ^^
P

Pieter3770

Legacy Member
Pieter3770 zei:
Aangezien ik af en toe wel eens pomp, maar lang niet zoveel, dacht ik 't ook eens te proberen. Ik ben donderdag begonnen met week 3, 3de kolom. En gisterenavond heb ik week 3, 3de kolom afgerond.
Ik moet zeggen dat die van gisterenavond niet gemakkelijk ging. Op 't einde flink afgezien, maar we zijn er nog geraakt. Dus vraag me nu wel af of 't stijgen naar week 4, 3de kolom nu al wel gaat lukken. We zullen zien, maar misschien moet ik week 3 nog eens opnieuw doen.
Klik om te vergroten...

Zoals gedacht heb ik week 4, kolom 3 (21, 25, 21, 21, min 32) vanavond niet tot een goed einde kunnen brengen.
Bij de laatste set waar ik dus min 32 moest halen ben ik gestrand op 20.

Ik had voor aanvang nog teveel 'last' van maandag.
Ik denk dat ik met een dag extra rust 't wel had kunnen halen, maar sowieso zit ik dus stilaan tegen de limiet.
Ik denk dat ik nu 3 dagen rust, en dan dezelfde set opnieuw probeer.
M

MrBrightside

Legacy Member
Ik denk niet dat je na 5 dagen al aan week 4 moet zitten. Waarom volgen jullie het programma niet zoals het voorgeschreven is en beginnen jullie niet met week 1?

Ik vervang het situp programma trouwens door crunches. Ik doe telkens sets van 10 en deed er maandag 5 * 10 's middags en 's avonds nog eens 3 * 10. Heb dus in totaal 80 crunches gedaan. Vandaag nog geen crunches kunnen doen, maar wil er zeker nog 50 doen vanavond.
c

cuda

Legacy Member
_DM_ zei:
Bol eens af als ge niks anders te zeggen hebt, dat was helemaal niet grappig bedoeld.
Mensen die slechte conditie hebben kunnen nu éénmaal beter zo beginnen dan direct met gewichten te werken.

Ge kunt ook beter direct beginnen met 10 kilometer te lopen, maar niet iedereen kan dat direct aan.
Klik om te vergroten...
Wat is uw argumentatie hier omtrent?

sorry om dit te zeggen maar op beide punten sla je de bal mis. Als je doel kracht ontwikkeling (en om kracht simpel te definiëren, laten we het op maximale kracht/basis kracht houden) of massa ontwikkeling is zal je met dit programma je spieren niet die prikkel kunnen blijven geven om dit te krijgen ,iets wat met werken met gewichten wel het geval is.
voor wat is dit schema goed? voor mensen een push te geven om aan lichaamsbeweging te doen, om zich te motiveren om te beginnen sporten, om aan krachtuithouding te doen van je bovenste extremiteit (nut hiervan? dit is geen sportspecifiek schema dus enigste nut is dat je kunt zeggen dat je 100push ups kan, wat wel tof is om te kunnen zeggen btw :)).
Wil je dus kracht of spiermassa bijwinnen dan is het nog steeds het beste dat je begint met gewichttraining

en beter om direct beginnen met 10km lopen? dit is gewoon vragen voor blessures. er is een goede reden dat start2run wordt aangeschreven als een goed beginnersprogramma voor lopers

veel succes nog aan iedereen! hopelijk zien we binnen een paar maand iedereen hier 100 pushups doen :cool:
A

Audiosleef

Legacy Member
Week 1 dag 2

Ik heb al van dag 1 stijve spieren, vooral aan mijn schouders dan. Heb er vandaag 15 gedaan op het einde van de set maar dat was wel met alle moeite van de wereld.
P

Pieter3770

Legacy Member
MrBrightside zei:
Ik denk niet dat je na 5 dagen al aan week 4 moet zitten. Waarom volgen jullie het programma niet zoals het voorgeschreven is en beginnen jullie niet met week 1?
Klik om te vergroten...

Je moet eerst een test doen, en als die goed genoeg is, mag je rechtstreeks bij week 3 beginnen. Ik heb dus wel alles gevolgd zoals voorgeschreven.
U

Utred

Legacy Member
Ik was maandag begonnen met kolom 2 van week 3(zoals het schema aanraadde). Dat is net gelukt, maar gisteren geraakte ik nog niet aan 10 :p
S

StickyPummel

Legacy Member
initial test 23, mn armen paar minuten niet meer gevoeld :P volgende week maandag eens mee beginnen.

Cu in 6 weeks ;D
J

JeRre.

Legacy Member
O-side Boy zei:
Zou het te combineren zijn om de ene dag push-ups te doen en de andere sit-ups?
Klik om te vergroten...

Zeker!
Ik zit nu week 3, dag 3 van pushups en morgen dag 3 situps.
Alles op het gemak aant opbouwen in combinatie met nog andere sporten, begonnen bij week 1 in middelste kolom.
m

mtm

Legacy Member
En voelt ge ook effectief verbetering? Mij lijkt het zo irreëel dat ge op zo'n korte tijd eigenlijk toch aanzienlijk verbeterd.
C

Cinnead

Legacy Member
Week 3, kolom 3, dag 3:

Net zoals dag 2 heb ik het maar net gehaald, wel heel wat minder last gehad van spierpijn.
Het gevoel dat je tot het uiterste moet gaan om het toch te kunnen halen is btw heerlijk :love:

Nu 2 rustdagen en dan beginnen we eens aan week 4 :evil:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan