Archief - Het 100 push-ups programma

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Ok, week 4, dag 1 van de set-ups opnieuw gedaan, de 2 de kolom
Nu gaan we het weer volhouden :p
N

NecroNeo

Legacy Member
ForzaJuventus91 zei:
En het schema is imo wel goed opgebouwd dusj :p
Klik om te vergroten...

Die indruk heb ik ook, alleen vrees ik dat om aan 100 te raken ik de laatste week wel minstens 'n keer extra moet doen. 'k Zit aan Week 6 Dag 2 (Kolom 2), maar of 100 gaat lukken dit weekend... denk persoonlijk van niet :unsure:
D

Dragonix

Legacy Member
ForzaJuventus91 zei:
Welcome bro :p
Tis idd zoals je zegt wel een motivatie om het in groep te doen. En het schema is imo wel goed opgebouwd dusj :p

Veel succes ermee!
Klik om te vergroten...

thanks :p heb mijn vriendin aangespoord om het ook te doen :p
vandaag starten we xD (gisteren ging niet wegens omstandigheden...)
ben benieuwd :p hahaha
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
NecroNeo zei:
Die indruk heb ik ook, alleen vrees ik dat om aan 100 te raken ik de laatste week wel minstens 'n keer extra moet doen. 'k Zit aan Week 6 Dag 2 (Kolom 2), maar of 100 gaat lukken dit weekend... denk persoonlijk van niet :unsure:
Klik om te vergroten...

Dat denk k ook niet eerlijk gezegd. Ik ben begonnen aan week 6, 2de kolom & k kon het zelfs niet uitdoen met de opgegeven pauzes. Ik zou de week gewoon herhalen op het einde, tot dat je hem "gewoon" bent. Daarna kan je of de sets zelf verder uitrekenen of je kan gwn iedere keer proberen tot 100 te gaan & jezelf tot het uiterste te pushen.
N

Nickless

Legacy Member
Tips om PULL-ups te beoefenen op een alternatieve manier zodat je niet je volledige gewicht naar boven hoeft te zeulen ?!?

Dank
c

cuda

Legacy Member
-Gebruik van elastieken (aan de pullup baar en aan u bevestigen, helpen je mee naar boven)
[youtube]fw3FnkqViKo[/youtube]
-Gebruik van een helpende hand (iemand die uw voeten vastneemt en lichtjes meeduwt)
-pulldowns
-Fatmanpullups:
[youtube]golmL409-CU[/youtube]
- met voeten op iets steunen
[youtube]SluqGShKncc?t=43s[/youtube]

(zulke vragen beter vragen in de pt thread)
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Shit, het is weer niet gelukt vandaag. Een kolom zakken vind k de moeite niet aangezien het daar een sterk stuk daalt in aantal. Het is uiteindelijk de laatste week, dus k wil het wel volhouden. Kga gwn blijven proberen tt dat het lukt denk k :p
B

BleKKie

Legacy Member
Allé, week 4, middelste kolom gedaan, 97 int totaal.
Wel een half uurke over gedaan om alle reeksen te doen, maar dat kan geen kwaad zeker? :p
O

Oij

Legacy Member
Week 1, dag 2, kolom 3.

Ik kan de oefeningen meestal afwerken, met moeite, maar daarna hebben mij armen voor enige tijd geen kracht meer.:p
T

TheProject

Legacy Member
Een schoolmaat en ik kunnen elk 100 push ups (dagelijks)

m'n broer van 12 doet er 60x dagelijks,
dus moet dat voor volwassen mensen doenbaar zijn,
succes :niceone:
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
BleKKie zei:
Allé, week 4, middelste kolom gedaan, 97 int totaal.
Wel een half uurke over gedaan om alle reeksen te doen, maar dat kan geen kwaad zeker? :p
Klik om te vergroten...

K denk idd niet dat da kwaad kan, k zou t mss ook beter zo proberen :p

TheProject zei:
Een schoolmaat en ik kunnen elk 100 push ups (dagelijks)

m'n broer van 12 doet er 60x dagelijks,
dus moet dat voor volwassen mensen doenbaar zijn,
succes :niceone:
Klik om te vergroten...

Ik deed er aan mn 12 jaar ook +- 50 per dag. Het is gwn een kwestie van je te trainen en dan vol te houden.
Nice dat je er elke dag 100 doet ;)
T

TheProject

Legacy Member
BleKKie zei:
Via deze methode? ja neem ik aan?
Klik om te vergroten...

Nope!
Ik zal het uitleggen hoe wij (mijn maat en ik, vervolengs mijn broer) het deden;
Week1:pomp 10x per dag
Zondag van week1: Train tot je maximum ( bij mij lag dat toen aan 23:$)
Week2: Pomp *x per dag (*=maxium zondag week 1)
Zondag week 2 : Train opnieuw tot je maxium (zal al een stuk hoger liggen)
Week3: Pomp *x per dag (*= maxium zondag week 2)
Zondag week 3: Opnieuw tot je maxium ...
enz... enz.....

Je zal snel aan 100x per dag zitten, hoger zou ik niet gaan, je zult je spieren overbelasten, zeker als je hebt zoals ik iedere dag doet.

Dit waren mijn Jumps;
Week1: 10x
Week2: 17x
Week3: 25x
Week4: 30x
Week5: 35x
Week6: 45X
Week7: 60x
Week8: 70x
Week9: 85x
Week10: 93x
Week11: 100x

als je dit bereikt kan je wel zeggen: PROUND OF MYSELF:applause: xD
O

Obviously

Legacy Member
Interessante topic, zeker nu dat het volleybal seizoen afgelopen is. kzal het morgen eens fatsoenlijk doorlezen.
Ook wss de initial test al doen, als hij goed is horen jullie dit wel, anders weten jullie ook genoeg ;) !
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Dag 2, Week 4 van de set-ups in de 2de kolom gedaan. Ging vrij goed, juist de pauzes iets langer gemaakt dan opgegeven.
Strax nog gaan lopen om mn conditie toch deftig te houden :)
a

a143290

Legacy Member
Vraagje over die sit-ups:

Slowly contract your abdominals and come up to an angle of no more than 35 degrees - there's no need to go further than this - and exhale as you crunch forward.
Klik om te vergroten...

Wat is het verschil met dit en volledig rechtkomen?
D

Dragonix

Legacy Member
ik dacht dat als je volledig rechtkomt (dus met je buik/borstkas tegen je benen) dat je je buikspieren ontlast en als je tot een hoek van 35-45° gaat, dan blijve je spieren maximaal gespand tijdens de hele oefening en als je het een stapje hoger wilt doen, wanneer je terug naar de grond gaat, stop dan een paar milimeter/centimeter boven de grond (in ieder geval NIET OP DE GROND), dan blijve je spieren altijd gespannen, maar dat is vrij intensief :p

alleja, zo dacht ik het , correct me if i'm wrong ;)
F

Freddy_reloaded

Legacy Member
En merken jullie degelijke verschillen in fysiek ten opzichte van 6 weken geleden?
F

ForzaJuventus91

Legacy Member
Ik merk wel dat ik meer aankan dan ervoor. Nog wel niet het gewenste niveau, maar we hebben nog tijd :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan