Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
)Redyck
Legacy Member
Hallo, ik ontdekte nog maar net deze loopthread. Allemaal zeer interessant, zeker aangezien ik zelf ook aan het trainen ben voor de 20km van Brussel. (1ste keer)
Sinds 2 weken heb ik een garmin forerunner (110) en dus eindelijk ook wat gegevens over mijn looppartijtjes. Ik loop de laatste 2 weken 3 keer per week 9km. Aan 12,5 km/u ben ik nogal gebroken, aan 11,5 km/u gaat het zalig vlot. (prachtig weer trouwens ook om te gaan lopen).
Ik ben nu van plan geleidelijk de afstand op te bouwen en het lijkt me ook best om qua tempo me aan die 11,5 te houden. (voor training en uiteindelijk voor de 20km.)
Ik speel ook nog 2 keer per week 1 uur zaalvoetbal. Dit beschouw ik als intervaltraining.
(gemiddelde hartslag: 12,5km/u: 160 ; 11,5km/u: 155)
Nu zit ik wel met een klein probleem. Binnen 2 weken ga ik voor 2 weken op verlof. Ik zal daar wel heel wat beweging hebben, maar echt gaan trainen zit er daar niet in. Ik kom terug 5 weken voor de 20km. Zou het grote problemen stellen als ik in die 2 weken bijna volledig stil lig?
En in het algemeen, ben ik op een goede manier aan het trainen?
Bedankt alvast voor de eventuele reacties
Sinds 2 weken heb ik een garmin forerunner (110) en dus eindelijk ook wat gegevens over mijn looppartijtjes. Ik loop de laatste 2 weken 3 keer per week 9km. Aan 12,5 km/u ben ik nogal gebroken, aan 11,5 km/u gaat het zalig vlot. (prachtig weer trouwens ook om te gaan lopen).
Ik ben nu van plan geleidelijk de afstand op te bouwen en het lijkt me ook best om qua tempo me aan die 11,5 te houden. (voor training en uiteindelijk voor de 20km.)
Ik speel ook nog 2 keer per week 1 uur zaalvoetbal. Dit beschouw ik als intervaltraining.
(gemiddelde hartslag: 12,5km/u: 160 ; 11,5km/u: 155)
Nu zit ik wel met een klein probleem. Binnen 2 weken ga ik voor 2 weken op verlof. Ik zal daar wel heel wat beweging hebben, maar echt gaan trainen zit er daar niet in. Ik kom terug 5 weken voor de 20km. Zou het grote problemen stellen als ik in die 2 weken bijna volledig stil lig?
En in het algemeen, ben ik op een goede manier aan het trainen?
Bedankt alvast voor de eventuele reacties
e.House
Legacy Member
Je kan je drie trainingen beter wat variëren, bijvoorbeeld de ene keer 5km, andere keer 9 en dan week na week je lange duurloop uitbouwen tot pakweg 17-18kilometer ofzo. Twee weken niet lopen is op zich niet zo erg, maar is ook weer niet aangeraden aangezien je niet zo veel ervaring en training in je benen hebt.
Vandaag 2h5m gaan lopen, wou er 2h10m lopen, maar ik had veel te weinig water bij en dus maar voor alle veiligheid de laatste kilometer gewandeld. Benen voelde wel goed.
Vandaag 2h5m gaan lopen, wou er 2h10m lopen, maar ik had veel te weinig water bij en dus maar voor alle veiligheid de laatste kilometer gewandeld. Benen voelde wel goed.
warre
Legacy Member
ndpix zei:Ik ben binnen 2 weken weg voor 4 weken, dan nog een 4 weken trainen voor de 20k v Brussel. Ik ga mn oude loopschoenen meenemen, ik zie wel.
Kan het ook aanzien als hoogtestage, aangezien er wandelingen op 4300m bij zitten
idd, 2 weken is nog niet zo'n probleem. Wat ik zou proberen is de week voor je vertrek nog een zware trainingsweek afwerken. Dan heeft je lichaam zeker tijd genoeg om te herstellen en ga je niet te veel afbouw qua conditie hebben.
Is het 2 weken helemaal niet lopen of slechts heel beperkt ? is natuurlijk nog wel groot verschil.
In de 4 weken erna ga je nog wel wat kunnen opbouwen maar laatste week gaat toch al iets rustiger moeten zijn om de dag zelf optimaal te kunnen presteren
Mixhell
Legacy Member
De laatste tijd meer en meer last van m'n knieën (voetbalknieën 
). Gewoon door de dag heen, zelfs als ik niet gelopen heb of zo, voelen ze aan alsof ze stijf en zwaar zijn en als ik dan begin te lopen dan lijk ik geen meter vooruit te komen 
.
Ik weet zelf de oorzaak niet, maar eerst dacht ik dat het kwam door dagelijks verschillende uren in de aula te zitten waar je benen altijd het bankje voor u raken. Een andere oorzaak: m'n nieuwe schoenen hoewel ik deze al een paar weken gebruik en nu pas problemen heb. En het laatste waar ik aan dacht was het feit dat ik in het weekend ongeveer 40-80km ga fietsen. Maar tijdens het fietsen heb ik nauwelijks last van m'n knieën dus....
). Gewoon door de dag heen, zelfs als ik niet gelopen heb of zo, voelen ze aan alsof ze stijf en zwaar zijn en als ik dan begin te lopen dan lijk ik geen meter vooruit te komen .Ik weet zelf de oorzaak niet, maar eerst dacht ik dat het kwam door dagelijks verschillende uren in de aula te zitten waar je benen altijd het bankje voor u raken. Een andere oorzaak: m'n nieuwe schoenen hoewel ik deze al een paar weken gebruik en nu pas problemen heb. En het laatste waar ik aan dacht was het feit dat ik in het weekend ongeveer 40-80km ga fietsen. Maar tijdens het fietsen heb ik nauwelijks last van m'n knieën dus....
Général Zantas
Legacy Member
40 minuutjes vandaag voor 7,5 km. Echt moe ben ik naderhand niet, maar die liters zweet die ik verlies, hangen wel mijn voeten uit.
Ook jammer dat ik een slechte boxershort had aangetrokken, nu ligt de binnenkant van mijn bil een beetje open. Constant met uw hand in uw short in de fitness om ze goed te trekken, is ook geen zicht.
Ook jammer dat ik een slechte boxershort had aangetrokken, nu ligt de binnenkant van mijn bil een beetje open. Constant met uw hand in uw short in de fitness om ze goed te trekken, is ook geen zicht.
MrKend54l
Legacy Member
Rhandd zei:
In alle sportshorten zit een soort van onderbroek. Daar hoef je geen ondergoed in te dragen en ik raad dat ook af want anders gade zweten niet normaal
Heeft er trouwens iemand ervaring met zo een drinkrugzak. Ziet er toch interessant uit voor in de zomer. Je hebt water bij en toch zijn je handen vrij. Zo een gordel met flesjes lijkt me maar vervelend om mee te lopen. Kan me ook vergissen natuurlijk.
e.House
Legacy Member
MrKend54l zei:In alle sportshorten zit een soort van onderbroek. Daar hoef je geen ondergoed in te dragen en ik raad dat ook af want anders gade zweten niet normaal
Heeft er trouwens iemand ervaring met zo een drinkrugzak. Ziet er toch interessant uit voor in de zomer. Je hebt water bij en toch zijn je handen vrij. Zo een gordel met flesjes lijkt me maar vervelend om mee te lopen. Kan me ook vergissen natuurlijk.
Ik heb beide, zo'n drinkgordel is overigens zeker geen onpraktisch ding. Ik heb er eentje van adiddas, met 4 flesjes (halve liter totaal). Da zit goed en die flesjes klotsen niks. Da voel je helemaal niet zitten eigenlijk.
Daarnaast heb ik ook drinkrugzak van Camelbak (2liter). Zoveel heb ik nog niet getest, maar tis inderdaad handig zeker bij lange duurlopen wanneer de drinkgordel te weinig is.
superiscch
Legacy Member
In mij geval weet ik niet als ik ga kunnen lopen, ik ga voor 4 weken naar Peru en Bolivia. Loopschoenen neem ik zo ie zo mee, ik zie daar welwarre zei:
Wat bedoel je met zware laatste week, doel je dan op langere duurlopen dan anders?
Ik had dit probleem ook, sinds enkele weken heb ik van die broekjes uit de decathlon, totaal geen last meer van. Kruipt niet naar boven, geen openliggende huid etc...Rhandd zei:
Link: Decathlon - kleding broeken - kleding rennersbroek KALENJI - Korte loopbroek Deefuz Essent. KALENJI - lopers die trainen bij warm weer.
Ik heb de Garmin Forerunner 305. Heel tevreden van! Kostte 135 euro ongeveer een jaar terug.speeding.be zei:
Heeft iemand ervaring met de SPI-belt? Ik lees er veel goeie dingen over allesinds
Redyck
Legacy Member
speeding.be zei:
Nog maar 5 keer mee gaan lopen. Maar werkt voorlopig super voor mij. Via garminconnect kan je ook alles mooi opvolgen en bijhouden online.
Ik heb de 110 gekocht voor 190 euro op hartslagmetercenter.be. Naar wat ik gelezen had erover leek dit mij hun basis, instapmodel.
Tijdens het lopen toont hij de huidige snelheid, afstand en hartslag. De gps-sensor heeft verbinding op een 20 of 30 -tal seconden maximum bij mij. En als je je sessies upload kan je mooi je parcours bekijken, met grafiekjes en hoogtemeter en dergelijke.
Nog een vraagje, vanaf welke afstand, of eerder vanaf welke duur van een training vinden jullie het aangewezen om drank/eten mee te nemen?
warre
Legacy Member
ndpix zei:In mij geval weet ik niet als ik ga kunnen lopen, ik ga voor 4 weken naar Peru en Bolivia. Loopschoenen neem ik zo ie zo mee, ik zie daar wel
Wat bedoel je met zware laatste week, doel je dan op langere duurlopen dan anders?
Ja, ik weet niet of er wat structuur in je trainingsprogramma zit, maar meestal ziet de basis er uit van een week of 3-4 dat je je totale trainingsduur stilaan opdrijft en in de 5e week dan een relatieve rustweek waarin je de duur terug laat zakken tot een niveau van week 2 of 3.
Wat ik dus bedoel met een zware laatste week is dat je opbouwt tot vlak voor je vertrek. Dan kan de relatieve rustweek samenvallen met de eerste week na je vertrek.
Als je daar bent kan je als je niet al te veel tijd over hebt, meer de nadruk leggen op intensieve lopen dan eerder op duur. Dan ga je veel van de opgebouwde conditie overhouden zonder er al te veel uren tijd te moeten in investeren
enj0i^
Legacy Member
Ben nu aan het trainen voor de 10 miles in Antwerpen.
Heb nog ongeveer 3 weken en ben nu 2 weken bezig.
Ik speel 1 keer per week mini voetbal en dat is het zowat, conditie was vroger zeer goed maar laatste jaren door roken en werken is die volledig weg.
1ste keer heb ik 5 km gelopen in 28 minuten. Gisteren , twee weken later, 10 km in 58 minuten.
Ik loop 3 keer per week...
Denken jullie dat die 16 km aan 11 km/h vlot zal lukken op 23 april?
Thx!
Heb nog ongeveer 3 weken en ben nu 2 weken bezig.
Ik speel 1 keer per week mini voetbal en dat is het zowat, conditie was vroger zeer goed maar laatste jaren door roken en werken is die volledig weg.
1ste keer heb ik 5 km gelopen in 28 minuten. Gisteren , twee weken later, 10 km in 58 minuten.
Ik loop 3 keer per week...
Denken jullie dat die 16 km aan 11 km/h vlot zal lukken op 23 april?
Thx!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.