Archief - Algemene loopthread

Zelfde afstand gelopen op loopband. 5.3km gelopen, maar dan wel op 44 minuten ipv 35 minuten. Ieder z'n eigen tempo hé? In het begin ging het niet goed. Het was dan ook 's morgensvroeg en ik had nog niets gegeten of gedronken. Dat koste toch wel wat krachten maar naar het schijnt verbrand je dan wel het meeste vet. Maar tegen het einde ging het beter.

Ik ben wel wat verbaasd dan m'n conditie zo hard achteruit gegaan is, door een tijdje door blessures aan de kant té staan. Ik loop zo traag als een ouwe pé nu. Maar goed dat tempo komt wel vanzelf terug, eens dat m'n gewicht naar beneden tuimelt. Er is toch al bijna 2 kilo eraf in 3 weken nu. Nog 8kg te gaan om wéér op een normaal gewicht te zitten.

Nieuwe loopschoenen zijn zalig! Geen slapende voeten meer, geen pijn na een tijdje.

Vandaag de langste afstand aan 1stuk in mn leven gelopen. 13km in 1u24

ndpix zei:

Nieuwe loopschoenen zijn zalig! Geen slapende voeten meer, geen pijn na een tijdje.

Vandaag de langste afstand aan 1stuk in mn leven gelopen. 13km in 1u24

Klik om te vergroten...

Nice. Not bad.

Lekker weer om te lopen, toer van 12km gedaan in een uurtje.

Het lopen ging weer eens goed, toerke over een geaccidenteerd parkoers in 46min.

Sinds kort ga ik met de fiets naar het werk. Heeft er iemand ervaring met de combinatie fietsen en lopen?
Het zit namelijk zo: ik ben aan het trainen voor een halve marathon. In het verleden heb ik al eens een een paar halve marathons gelopen, ik heb dan een tijdje stilgelegen en ben sinds eind februari terug begonnen met trainen. Mijn lange duurlopen liggen momenteel rond het uur. Voorlopig probeer ik 3x week te lopen, maar op termijn zou ik toch 4x week willen gaan lopen.
Ik zeg "probeer te lopen" omdat ik sinds 1 maart ander werk heb en dit is dichter bij huis en ik ga nu met de fiets. Afstand is 12,5 km enkele rit, dus 25 km in totaal per dag. Ik fiets tegen een gemiddelde van 20-25 km per uur. Nu ben ik eigenlijk geen echte fietser, het was een eeuwigheid geleden sinds ik nog op een fiets gezeten had. Die 25 km is op zich geen probleem wat conditie betreft (het is niet dat ik eerst een half uur moet rusten eer ik kan beginnen met werken). Na 3 dagen fietsen begin ik toch echt wel last te krijgen van zware benen en wordt het allemaal wat lastiger om te combineren met het lopen.
Daar komt nog bij dat ik eigenlijk schrik heb om mij wat te overdoen door de combinatie lopen/fietsen. Aangezien het fietsen een verplicht nummertje is vanwege werk rem ik af op het lopen en lukt het niet meer om 3 x week te gaan, slecht voor een halve marathontraining dus.

Mijn vraag is dus: kan ik mij overdoen? Rekening houdend met het feit dat ik elke dag 25 km fiets en mijn lichaam zich daar nog aan het aanpassen is, en met het feit dat ik gewoon mijn loopschema volg in de aangewezen hartslagzones. Ik ga er immers van uit dat je ongeveer dezelfde spiergroepen gebruikt voor het lopen en het fietsen en ik mij dus echt wel kan overdoen met blessures als gevolg.

Ednolb zei:

Sinds kort ga ik met de fiets naar het werk. Heeft er iemand ervaring met de combinatie fietsen en lopen?
Het zit namelijk zo: ik be....

Klik om te vergroten...

Ik doe triatlon dus ja, ik ben het gewoon om beide te combineren. Ik zou me niet teveel zorgen maken over overbelastingsblessures door de 2 te combineren want de impact op je spieren is totaal anders. Overtraining en oververmoeidheid zijn wel gevaarlijk. Uiteindelijk moet je het wel, als je een gezond sportief persoon bent, kunnen gewoon worden om 25km per dag te fietsen en 4 trainingen te doen.

Wat ik zou proberen is meer fietsen. Je basis fietsconditie gaat niet in orde komen met 12,5km per dag. Rij 's avonds een toertje bij zodat je rond de 50 - 65km gefietst hebt en wissel bv 2 loopweken af met 1 fietsweek waarna je 1 week enkel rust (afgezien van de 25km per dag). Doe dit een paar maand en je zal van je fietsvermoeidheid in de loopweken nog weinig merken. Dan kan je ook wat meer lopen in de fietsweek. Zorg dat je uitgeslapen bent en hou je zeker aan die rustweken...

Doen er hier mensen naast hardlopen ook nog aan krachttraining in functie van het hardlopen? Hoe trainen jullie dan? Circuit of gewoon split. Welke oefeningen precies?

Weinig gewicht met veel herhalingen zou ik zo voor ogen houden?

Ik ben al een paar jaar gewoon van krachttraining, maar dan echt in functie van kracht en lichaamsbouw. Daar ben ik niet veel mee op vlak van hardlopen...

ndpix zei:

Doen er hier mensen naast hardlopen ook nog aan krachttraining in functie van het hardlopen? Hoe trainen jullie dan? Circuit of gewoon split. Welke oefeningen precies?

Weinig gewicht met veel herhalingen zou ik zo voor ogen houden?

Ik ben al een paar jaar gewoon van krachttraining, maar dan echt in functie van kracht en lichaamsbouw. Daar ben ik niet veel mee op vlak van hardlopen...

Klik om te vergroten...

Ik denk dat de positieve gevolgen van krachttraining in functie van lopen zeer miniem zijn. Zeker als je een paar jaar krachttraining hebt gedaan.

EmP zei:

Ik denk dat de positieve gevolgen van krachttraining in functie van lopen zeer miniem zijn. Zeker als je een paar jaar krachttraining hebt gedaan.

Klik om te vergroten...

Zou krachttraining de kans op blessures bij het lopen mogelijk niet verkleinen, doordat je spieren en gewrichten sterker zijn? Of zie ik dit fout?

Dat dacht ik ook... Ook voor je core is dat toch goed?

sneeuwzwart zei:

Zou krachttraining de kans op blessures bij het lopen mogelijk niet verkleinen, doordat je spieren en gewrichten sterker zijn? Of zie ik dit fout?

Klik om te vergroten...

Op dat vlak zeker wel. Maar zodra je voldoende spieren en de juiste verhoudingen tussen spieren hebt, gaat bijkomende spiermassa alleen maar nadelig zijn voor je loopprestatie omwille van extra gewicht.

ndpix zei:

Dat dacht ik ook... Ook voor je core is dat toch goed?

Klik om te vergroten...

Core-stability is tijdens lopen zeer belangrijk, maar de eerste die ik voor het trainen van zijn core met gewichten zie sleuren moet ik nog tegenkomen

lance armstrong toch?

Iemand ervaring met die Vibram Five Fingers schoenen? Krijg altijd blessures van lopen met gewoon schoenen.

warre zei:

Core-stability is tijdens lopen zeer belangrijk, maar de eerste die ik voor het trainen van zijn core met gewichten zie sleuren moet ik nog tegenkomen

Klik om te vergroten...

Als je gaat squatten etc ga je toch ook je core trainen?

ndpix zei:

Als je gaat squatten etc ga je toch ook je core trainen?

Klik om te vergroten...

zal niet veel zijn. squat is bipodale beweging waarbij je lichaam niet de neiging heeft om zijn balans te verliezen. Bijgevolg zal het weinig werk zijn voor je core.

Ooit al eens squat op één ben gedaan, de andere rustend op zo een bal verlies je vaak het evenwicht.

Nu, ik zal e rekening mee houden dat het dus niet te veel voordelen heeft. Bedankt voor de feedback

#trots

Teller voor dit jaar staat sinds daarnet op 202km! Veel meer dan de vorige jaren samen...

ndpix zei:

#trots

Teller voor dit jaar staat sinds daarnet op 202km! Veel meer dan de vorige jaren samen...

Klik om te vergroten...

de mijne staat rond de 850 km dit jaat met en max van 130 in 1 week

Loopt ge marathons/ultra marathons dan?