.Loser zei:Mijn triple is gelukt! PR op mijn rondje, PR op de 10km en maandrecord aan kilometers (80). Ik ben eigenlijk echt wel fier. Denk wel dat dit tijd is voor een rustweekje. Volgens mijn horloge overdoe ik het nog niet echt, maar het is nu al vier weken op rij in stijgende lijn. Dat kan niet blijven duren
Karry98 zei:
martijn10 zei:
.Karry98 zei:Ik ben slechts een trage ultraloper en werk niet meer met schema’s dus misschien niet de meest aangewezen persoon om u te helpen, maar ik ga toch een poging wagen
Eerst en vooral: Bedoel je dat je 30min moet lopen in zone 2 net na uw intervalsessie of is dit een alleenstaande training op een aparte dag? Als het net na uw sessie is, lijkt het mij wel mogelijk dat uw hartslag wat hoog blijft en dat je daarom lijkt te moeten wandelen. Dat zou verklaren waarom je bijna moet wandelen, dan zou ik er niet echt mee inzitten en gewoon proberen in die zone te blijven als cooldown. Als het een aparte training is, lijkt mij dat echt vreemd, dat je bijna moet stappen. Is het misschien mogelijk dat je nog niet veel loopkilometers achter de kiezen hebt en dat je daarom zo’n hoge hartslag hebt? Afhankelijk van de meetwijze (pols of borst) kan er wel wat speling op zitten, maar als je bij het joggen al in zone 3 of 4 zit, lijkt er mij toch iets niet ok. Uiteraard ook belangrijk hoe uw gevoel is, voelt dat zwaar aan? Kan je nog praten? Enz...
Nogmaals, eigenlijk zouden we wat meer info moeten hebben. Maar ik zou denken dat je mogelijk te snel bent gestart met echt snel te willen lopen, misschien is het beter om eerst uw basis te verbreden.
Er zijn voorstanders en tegenstanders van het lopen op hartslag, ik vond het bij aanvang zelf super om dat als houvast te hebben. Echter vind ik wel dat je het dan ook echt moet volgen, dus niet forceren en gerust traag durven lopen.
Geef gerust wat meer info en feedback en dan kom ik er met plezier op terug.
met fietsen heb ik ooit een uur aan 165-170 hartslagen gereden volgens mijn horloge.martijn10 zei:
.martijn10 zei:
Robin75 zei:
martijn10 zei:Ja probleem is dat ik traag lopen zo saai vind
Koone zei:Ook hier eerste halve marathon gelopen, eerste 'major' doelstelling behaald. Tijd was ook nog top voor mij persoonlijk, 1u43min (tempo 4:55).
Begonnen begin oktober vorig jaar, maar hard gefocust op het tempo te kunnen behouden (altijd rond de 5:00).
Dacht vandaag toch een rustdag in te lassen, maar benen voelen goed aan dus ik denk dat ik een rustig loopje ga doen (6km op 35min ofzo) om wat los te lopen, kwestie van toch weer iets gedaan te hebben.
Volgende doelstelling: 5km op 20min, dat wordt nog een serieuze uitdaging merk ik.
Achteraf gezien kon het iets vlotter ma bon dat was men doel niet. Straf alleszins die tijd van u, en toch op een 5tal maand.SteakFriet zei:Proficiat, toch leuk zo een doelstelling te halen. U tempo is wel serieus pak hoger, een eerste halve op 1u43 lijkt me bijzonder snel. Ik heb er 2u13min overgedaan, ik heb me wel expres op een trager tempo gehouden omdat ik anders schrik had het niet te halen
. Zal wel ook de aard van een trailloper zijn, gewoon genieten van het buiten zijn. Mijn leukste training van de afgelopen weken was bijvoorbeeld hands-down de 40km die ik heb gelopen met Vlitser. Gewoon nooit kijken naar het tempo en de tijd nemen om de natuur in u op te nemen. Uiteraard is dat wel een pak gemakkelijker in Stavelot bijvoorbeeld dan ergens in een saaie omgeving.Karry98 zei:Ik vind traag lopen nog net zo leuk, wat rondkijken naar de vogeltjes en beekjes is toch zo plezant
Vandaag heb ik zelf ook nog eens min of meer doorgeduwd. Na het werk vertrokken voor een rustig loopje van 17km (voor de lockdown challenge). Na 10 minuten echter een monumentale bui te verwerken gekregen (hagel, regen en wind). Om niet onderkoeld te geraken dan maar beslist om te versnellen, toen de regen was gestopt gewoon blijven gaan. 17,5km gelopen aan 4:14 gemiddeld, Zonder mijn tragere eerste kilometers had ik wel rond de 4:10 kunnen draaien als ik had gewild. Wel tevreden met het tempo, zeker als je rekening houdt met het feit dat ik al 17 dagen zonder rust loop met weken van 166km en 235km.
Vlitser zei:of natuurlijk door het super gezelschap hé
Nee idd, was een pure ontspannen loop. Totaal niet bezig zijn met de horloge en gewoon gaan.
En de laatste tijd als je buiten bent en je ziet andere mensen krijg ik al van zelf een afkeer, is toch niet helemaal hetzelfde ontspannen gevoel als vroeger.
Vandaag een heuvelinterval gedaan, zijn toch niet de leukste trainingen vind ik hoor.
Maar ze gingen wel verbazend sneller dan vroeger, de hoogtemeters in het begin van het jaar hebben me toch al iets sterker gemaakt.
Tijd om dit nu terug voort te zetten