Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het ziet er naar uit dat we vanaf morgen wel eens duidelijke richtlijnen zouden kunnen hebben over de straal waarin we mogen lopen (met als middelpunt onze woning) en dan ook de totale afstand vermoed ik. Ik hoop dat de straal toch tussen de 5 à 10km zal zijn en hopelijk geen limiet op de maximum afstand of tijd . Anders gaat de loopband echt nog bovengehaald worden...

EDIT: Om het eenvoudig te houden zouden ze natuurlijk beter dezelfde afstanden aanhouden voor wandelaars/lopers als voor fietsers en dan zullen we wel goed zitten.

EDIT 2: Blijkbaar enkel De Crem die de afstanden wil beperken, De Block wil het leefbaar houden, zitten dus duidelijk niet op dezelfde lijn. Hopelijk dus gewoon geen wijzigingen.

Karry98 zei:

Ik hoop dat de straal toch tussen de 5 à 10km zal zijn en hopelijk geen limiet op de maximum afstand of tijd .

Klik om te vergroten...

Hoe gaan ze dit bewijzen als je je GPS niet aanschakeld en je loopt niet altijd dezelfde 5km maar switched regelmatig van straat/locatie rondom je woning?
Via satelliet u bespioneren en u zo beboeten? :doc:
Of pogen als agent stiekem u héél de tijd te volgen zonder dat jij het opmerkt? (want dan loop je naar huis en loop je de volgende dag wel opnieuw!)
Of een agent die de tijd opmeet aan uw woning en wacht tot je terug bent?

Dat is allemaal mogelijk maar gekkenwerk hé.
Een beperking in maximum afstand / tijdsduur is in mijn ogen zinloos want je kan dit perfekt omzeilen en dan gaan mensen dit ook doen.

Gewoon afstand beperken tov je woning en klaar! Héél simpel controleerbaar ... en effectief ..

makila zei:

Hoe gaan ze dit bewijzen als je je GPS niet aanschakeld en je loopt niet altijd dezelfde 5km maar switched regelmatig van straat/locatie rondom je woning?
Via satelliet u bespioneren en u zo beboeten? :doc:
Of pogen als agent stiekem u héél de tijd te volgen zonder dat jij het opmerkt? (want dan loop je naar huis en loop je de volgende dag wel opnieuw!)
Of een agent die de tijd opmeet aan uw woning en wacht tot je terug bent?

Dat is allemaal mogelijk maar gekkenwerk hé.
Een beperking in maximum afstand / tijdsduur is in mijn ogen zinloos want je kan dit perfekt omzeilen en dan gaan mensen dit ook doen.

Gewoon afstand beperken tov je woning en klaar! Héél simpel controleerbaar ... en effectief ..

Klik om te vergroten...

Euhm, een straal van bvb 5km met uw woning als middelpunt is toch exact hetzelfde als uw laatste zin? En dus perfect controleerbaar...

Van Ranst vindt het ook zever. Men zendt continu dubbele boodschappen uit, er is ook een verschil in opninie ts beleidsmakers en de overal opgetrommelde virologen.
Als een maatregel niet gedragen wordt door gezond verstand, zal ze ook niet deftig worden opgevolgd...mijn gedacht toch.

Van mijn vrijheid moeten ze afblijven. Ik blijf overal ver van iedereen weg, enkel als er een andere pipo plots achter mij aan komt gefietst en ik hoor hem niet, en rakelings langs me heen zoeft, heb ik prijs. En dat is ook alleen in mijn eigen directe buurt. Ik ken nu echt wel de wegen waar ik amper volk ga tegenkomen maar ik moet wel eerst tot daar kn lopen he

soit, het werkt op m'n systeem is nog te zacht uitgedrukt.

Robin75 zei:

Van Ranst vindt het ook zever. Men zendt continu dubbele boodschappen uit, er is ook een verschil in opninie ts beleidsmakers en de overal opgetrommelde virologen.
Als een maatregel niet gedragen wordt door gezond verstand, zal ze ook niet deftig worden opgevolgd...mijn gedacht toch.

Van mijn vrijheid moeten ze afblijven. Ik blijf overal ver van iedereen weg, enkel als er een andere pipo plots achter mij aan komt gefietst en ik hoor hem niet, en rakelings langs me heen zoeft, heb ik prijs. En dat is ook alleen in mijn eigen directe buurt. Ik ken nu echt wel de wegen waar ik amper volk ga tegenkomen maar ik moet wel eerst tot daar kn lopen he

soit, het werkt op m'n systeem is nog te zacht uitgedrukt.

Klik om te vergroten...

Helemaal mee eens, je zou voor minder in de war geraken. Als zij het al zelfs niet eens zijn over wat mag en niet mag...

Ik heb deze week week toch al behoorlijk wat gelopen en moet zeggen dat het mij ook goed lukt om amper volk van dichtbij te moeten kruisen. Mag dus voor mij zeker zo verder!

Het zal wel nog mogen... Marc en Maggie staan aan de kant van de sporters

Mogelijk zullen ze gaan beboeten als je met/zonder je fiets in de auto naar een park rijdt of met de auto naar het bos.

Raden jullie aan om te kijken naar hartslag of niet? Ben terug beginnen lopen, en moet zeggen dat ik eigenlijk altijd vrij hoog zit. Is het dan beter om te vertragen of?

Ging nu 10min, 2min rust (3x doen). Hartslag zit dan tegen het einde van die 10min rond de 180, en daalt dan naar 140-150. (Mijn hartslag nu is 75.)

Of heeft iemand eventueel goed schema? Dan kan ik mij er mss beter aan houden.

Japser zei:

Het zal wel nog mogen... Marc en Maggie staan aan de kant van de sporters

Mogelijk zullen ze gaan beboeten als je met/zonder je fiets in de auto naar een park rijdt of met de auto naar het bos.

Klik om te vergroten...

Daar ben ik mee akkoord, want dat wil zeggen dat het niet meer in je omgeving is en dat is hetgene waar mensen hun voeten aan lappen.

BuYcKi zei:

Raden jullie aan om te kijken naar hartslag of niet? Ben terug beginnen lopen, en moet zeggen dat ik eigenlijk altijd vrij hoog zit. Is het dan beter om te vertragen of?

Ging nu 10min, 2min rust (3x doen). Hartslag zit dan tegen het einde van die 10min rond de 180, en daalt dan naar 140-150. (Mijn hartslag nu is 75.)

Of heeft iemand eventueel goed schema? Dan kan ik mij er mss beter aan houden.

Klik om te vergroten...

In het begin gaat die hartslag inderdaad direct de hoogte in, maar als je lopen/stappen afwisselt dan zie je snel vooruitgang, ook in je hartslag.
Naar aanleiding van Kamp Waes was er ook een beginnersloopschema gegeven, probeer dat anders eens, dat leek me niet slecht? https://www.een.be/kamp-waes/trainingsschema-week-1

Ik vind deze gewoon nog altijd goed:
https://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-0-tot-5-kilometer.pdf

Er is er ook eentje voor 5-10 die ik net heb afgerond. En dan is het wat rondzoeken.

Loser zei:

Ik vind deze gewoon nog altijd goed:
https://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-0-tot-5-kilometer.pdf

Er is er ook eentje voor 5-10 die ik net heb afgerond. En dan is het wat rondzoeken.

Klik om te vergroten...

Ik heb historisch gezien geen goede fysiek maar dat start to run schema lukt uitstekend voor mij om zonder blessures richting 5km te gaan.
Ik begin morgen alweer aan week 6 en merk de vooruitgang enorm.

Het plan is om deze keer ook echt door te duwen richting 10km.

Karry98 zei:

Helemaal mee eens, je zou voor minder in de war geraken. Als zij het al zelfs niet eens zijn over wat mag en niet mag...

Ik heb deze week week toch al behoorlijk wat gelopen en moet zeggen dat het mij ook goed lukt om amper volk van dichtbij te moeten kruisen. Mag dus voor mij zeker zo verder!

Klik om te vergroten...

Ze zitten al heel de week lang aan te geven dat je zeker moet blijven bewegen en dat de kans om het virus op te lopen in de buitenlucht als je afstand houdt zo goed als onbestaande is. Als ze dan nu een perimeter gaan instellen van bijv. 1k rond je huis, verliezen ze naar mijn mening toch een heel groot stuk draagvlak. Maar ik veronderstel dat het zo ver niet gaat komen.

Koone zei:

Thanks, ook aan de anderen die geantwoord hebben.

Ik liep al sinds oktober vorig jaar 2x/week, met een maximale afstand van 20km. Meestal 1x een korte toer per week (6-7km) en 1 langere (+10km, tot 20km geraakt).
Verder ging ik nog 4/5x fitnessen (1u training en 15min cardio, maar op zeer lage HR) per week, en dat al 5j.

Dus mijn lichaam is wat gewoon denk ik. HR in rust is 47 momenteel, maar ik ga 'm idd eens in't oog houden in de ochtend om te zien of hij soms hoger ligt.
Voorlopig nog geen enkele last, ik merk wel dat mijn ochtendloopjes op een lege maag iets minder vlot gaan, dus die probeer ik te beperken en eerder te focussen op de middag.

Is het trouwens een "slimme" keuze om, indien ik die 6x per week blijf doen, de rustdag te houden vlak voor de 'grote' toer (+15km)?

Gisteren 10k net onder de 48min, ben wel tevreden van mijn tempo en vooruitgang.

Klik om te vergroten...

Anyone? (bold)

Hangt van verschillende factoren af: zoals jouw persoonlijke kalender, je doelstellingen of fitheid en blessureverleden. Je kan daar mee experimenteren. Een schema is een houvast maar je kan er ook van afwijken hé.

Bijvoorbeeld: Train je voor een marathon? Je kan een dag voor je grote toer ook een tempo- of intervalsessie doen. Dit zorgt ervoor dat je je training op de dag van je grote toer start met vermoeide benen. Dit om de vermoeidheid van een marathon te simuleren, zonder de volledige 42.2km volledig te moeten lopen.

Persoonlijk zou ik een rustdag nemen na een intervalsessie. Ik merk dat ik daar niet zo snel van herstel en dat ik een hogere kans op blessures heb, wanneer ik die rustdag niet neem.

Koone zei:

Anyone? (bold)

Klik om te vergroten...

Ik vind het eerlijk gezegd een moeilijke omdat het hoe dan ook een dubbeltje op zijn kant is als je 6 x per week wil blijven lopen. Enerzijds moet je zien dat je niet compleet doodop begint aan een lange loop omdat het anders snel vervelend wordt, anderzijds moet je ook zien dat je na een lange training voldoende kan recupereren. Je moet het zelf ook wat aanvoelen, ik weet namelijk niet hoe snel je recupereert van inspanningen. Wat ik persoonlijk zou doen is effectief uw rustdag inplannen voor u lange loop en dan de dag na uw lange loop een kort loopje doen aan zeer lage intensiteit. Ik recupereer altijd beter van zware inspanningen (zware trainingen of wedstrijden) als ik de dag nadien minstens iets doet, 30 min loslopen of een wandeling. Als ik na een lange training of loop niets doe, betaal ik dat later cash. Nogmaals, dit is puur mijn mening, ik loop zelf zo veel dat ik niet altijd goed tips kan geven omdat ik gewoon niet altijd meer weet hoe ik het vroeger deed...

On a personal note: Het vel van de beer niet verkopen voor hij geschoten is en zo, maar het ziet er naar uit dat ik mijn 200km deze week ga halen. Zit nu al aan 138km, dus moet gewoon nog 2 x een dikke 30km lopen zaterdag en zondag, moet wel lukken. Ik moet wel toegeven dat ik het veel gemakkelijker vind om hoge volumes te verteren wanneer ik op gevarieerd terrein kan lopen. Met die Corona crisis loop ik enkel op het vlakke en dan is het veel moeilijker om aan heel lage intensiteit te trainen dan wanneer ik lange tochten doe in de Ardennen. Wordt nog zwaar de komende weken...

idd, dat is zo Karry. Ik doe 99% van mijn tochten van thuis uit, en moet dan altijd wel enkele km''s steeds dezelfde banen nuttigen, waarvan je weet dat je die ook weer op het einde moet doen.
Je kan wel eens oostwaarts, westwaarts, ertussenin etc, maar eindeloos zijn die mogelijkheden niet en vaak zijn de wegen saai.
Ik ken elke straatsteen al, en op elke straathoek weet ik hoeveel km het nog tot thuis is.

Verdomme, je diept de kloof wel goed uit deze week. Ik ben nu aan het telewerken tot 22u en morgenavond om 19u weer twee keer een weekendnacht op de bureau. Moet er nog in slagen om 40k bij te pompen de uren ervoor en erna, maar desondanks ga je tientallen km's uitlopen. Grmbl haha

Mentaal heb ik het zelf nu ook wel zwaar, al het kopje vol is krijg ik vaak midden in de tocht iets van 'vowie, vowa' en dan stop ik ook en ga ik te voet verder, maakt niet uit hoe ver het nog is, krijg ik me niet meer in gang.Benieuwd of ze zo meteen iets gaan vermelden over perimeters of tijdslimieten aan tochten buiten.

XtremeSpooky zei:

In het begin gaat die hartslag inderdaad direct de hoogte in, maar als je lopen/stappen afwisselt dan zie je snel vooruitgang, ook in je hartslag.
Naar aanleiding van Kamp Waes was er ook een beginnersloopschema gegeven, probeer dat anders eens, dat leek me niet slecht? https://www.een.be/kamp-waes/trainingsschema-week-1

Klik om te vergroten...

Loser zei:

Ik vind deze gewoon nog altijd goed:
https://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-0-tot-5-kilometer.pdf

Er is er ook eentje voor 5-10 die ik net heb afgerond. En dan is het wat rondzoeken.

Klik om te vergroten...

Thx! Eens checken en uitvoeren.

Hoera, we kunnen dus gewoon verder blijven doen zoals nu! Morgen eens vieren met een knaller se.

Karry98 zei:

Euhm, een straal van bvb 5km met uw woning als middelpunt is toch exact hetzelfde als uw laatste zin? En dus perfect controleerbaar...

Klik om te vergroten...

Ja, maar het is NIET perfekt controleerbaar, hoelang je weg blijft hé.

Je kan 3 uur lang lopen en toch continue binnen een straal van 5km rond je woning lopen en in totaal dan reeds 30km gelopen hebben.
Maar als men beslist dat je maar maximaal een uur mag wegblijven, hoe gaat men dat controleren? In praktijk als die loper snugger is, dan lukt dat NOOIT.

PS. Maar goed ze hebben beslist dat we gewoon onbeperkt mogen blijven lopen, dus negeer al mijn posten hierover

Karry98 zei:

Hoera, we kunnen dus gewoon verder blijven doen zoals nu! Morgen eens vieren met een knaller se.

Klik om te vergroten...

HET IS FEEST!

Enkele maanden op een finse piste gaan lopen, geen klachten meer (daarvoor dikwijls last van de knieën).
Nu door de coronacrisis daar weggebleven en op de weg gaan lopen, en na 4 loopjes terug last van de knie

nog mensen hier die zo'n verschil merken?