Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Glor

Legacy Member
Dag medelopers! Ik volg het topic hier al geruime tijd maar heb zelf nog nooit gepost.
Ik ben volop aan het trainen (onder begeleiding van Energy Lab) voor een half marathon eind juni.
Twee weken geleden had ik tijdens het lopen echter plots scherpe pijn in mijn kuit. Daarna heb ik 10 dagen niet gesport en opnieuw begonnen. Maar na een drietal loopsessies had ik er toch nog verdacht veel last van.

Ik vraag me nu af of ik met een spierverrekking of een kleine spierscheur zit. Heeft iemand hier ervaring hoe je het verschil kan merken?
Tijdens een normale dag voel ik het wel lichtjes als ik wandel maar het doet ook niet zeer veel pijn dus het kan nooit een grote spierscheur zijn denk ik.
Aan de andere kant zou ik verwachten dat een verrekking ondertussen wel al zou moeten genezen zijn.... Ik heb een sessie bij de kinesist gepland maar die had maar een eerste plaatsje vrij eind april en tegen dan hoop ik toch al hersteld te zijn.

Alle input is welkom ;)
E

Exorikos

Legacy Member
Een andere kinesist zoeken? Ik kan bij de mijne meestal de dag zelf nog terecht en anders de dag erna. :s
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Bij een verrekking/scheur helpt geen kinesist dacht ik, enkel (volstrekte) rust. Heb begin vorige zomer zelf met een zware verrekking (met kleine scheurtjes) gezeten en dat is toch wat mijnen dokter me toen gezegd heeft. Ik ben toen ook te vroeg terug begonnen en op enkele honderden meters voor het einde van mijn geplande toertje was het 'Ga terug langs start': terug plotse scherpe pijn en niet meer kunnen lopen...
Ik zal ook maar meteen meegeven dat je ook na genezing de plaats van de verrekking/scheur lang gaat blijven voelen tijdens het hardlopen. Wel nimeer pijnlijk natuurlijk maar ge gaat nog vaak herinnerd worden waar het juist zat ;-)
s

superiscch

Legacy Member
Nieuwe lactaattest gedaan, resultaten beter dan vorig jaar ondanks 4 maand amper lopen. Schema is opgemaakt richting Brugge.

3x looptraining en 2x krachttraining. 3u45 here we come :-D
R

Rub1con76

Legacy Member
Zondag loop ik voor het eerst de 10 Miles.
Totaal geen ervaring met loopevenementen want ik loop enkel alleen in de zeeuwse polders. Sinds december loop ik tussen de 15 en 30 km in de week met als verste gelopen afstand 15 km en een paar keer 13 km.
Mijn vraag is eigenlijk of ik de komende week nog veel zou lopen en welke afstand dan?
m

makila

Legacy Member
Ik schrik toch van mijn huidig niveau. Ik ben denk ik nog nooit zo goed in vorm geweest deze periode van het jaar. Gewicht ondertussen terug lichtjes gestegen naar 81kg maar wel maar 93cm buikomtrek, het laagste cijfer sinds mijn 29ste (! .. Vorig jaar oktober was het 94cm en het jaar ervoor in april ook 94cm ...)

Zoals elke keer dat mijn nonkel meeloopt, sloopt hij me langzaam om dan in het slot te versnellen en mij serieus pijn te doen. Maar vandaag stond er echt geen maat op mezelf. Ik had echt mega superbenen en een topconditie. Halverwege dat stukje rond de kerk gelopen (14%) en net voor de kerk moest mijn nonkel er gewoon af en was ie aan het krasselen. Daarna probeerde hij te versnellen maar ik ging wel erg vlotjes mee en die sloophamer kwam er niet meer :)

Uiteindelijk met de vingers in de neus onder 1u10min gelopen op 14km (met serieuze stukken bergop) met heel veel overschot. Volledig uitgerust en niets vermoeidheid. Ik had zelfs spijt dat het gedaan was. Ik moet echter realistisch blijven, dit was echt een topdag, die ga ik niet op bestelling verkrijgen, maar goed mentaal was dit een opsteker. :) Nu een weekje echt rust .. normaal was vandaag al mijn rustweek maar goed .. ;)

Ik heb wel 1 probleem. Ik heb een etterende wonde verkregen van mijn borstband waardoor ik helaas niet meer mijn hartslag kan opmeten. En dat is echt vuile etter en dat ben ik nu goed aan het verzorgen. Dik klote, maar goed ik ben voor het overige volledig blessurevrij.
D

Dionysus

Legacy Member
Rub1con76 zei:
Zondag loop ik voor het eerst de 10 Miles.
Totaal geen ervaring met loopevenementen want ik loop enkel alleen in de zeeuwse polders. Sinds december loop ik tussen de 15 en 30 km in de week met als verste gelopen afstand 15 km en een paar keer 13 km.
Mijn vraag is eigenlijk of ik de komende week nog veel zou lopen en welke afstand dan?
Klik om te vergroten...
Niet teveel meer lopen deze week zodat je zeker niet vermoeid bent. Een week tevoren kan je niets meer toevoegen, gewoon zorgen dat je fris aan de start staat.
s

superiscch

Legacy Member
Rub1con76 zei:
Zondag loop ik voor het eerst de 10 Miles.
Totaal geen ervaring met loopevenementen want ik loop enkel alleen in de zeeuwse polders. Sinds december loop ik tussen de 15 en 30 km in de week met als verste gelopen afstand 15 km en een paar keer 13 km.
Mijn vraag is eigenlijk of ik de komende week nog veel zou lopen en welke afstand dan?
Klik om te vergroten...
Nog een keer of 3 30 a 40 minuten HEEL rustig joggen. In de laatste week kun je niks meer doen dat tot verbetering zal leiden, in tegendeel. Lichaam rust gunnen

Edit: Dionysus z'n reactie zag ik eerst niet... What he said dus :-)
m

makila

Legacy Member
superiscch zei:
Nog een keer of 3 30 a 40 minuten HEEL rustig joggen. In de laatste week kun je niks meer doen dat tot verbetering zal leiden, in tegendeel. Lichaam rust gunnen
Klik om te vergroten...
Mee akkoord maar wel opletten voor 'roest' want een lichaam dat in rust is, wil in rust blijven. Als je na die rustperiode meteen voluit gaat tijdens een wedstrijd dan verzuip je. (Ik toch, niet iedereen heeft daar last van maar ik helaas wel, ik ben ne krakende diesel ;)) Anderzijds als je niet uitgerust aan de start kom, dan loop je jezelf ook kapot.

Dus het is zo'n beetje het 'midden' kiezen. Dwz UITRUSTEN (Dat blijft het belangrijkste!), en optioneel een dag of 1 tot 2 voor een wedstrijd even de benen testen (wel heel kort, NIET lang lopen want dan ben je weer niet meer uitgerust) EN/OF even de benen wat losschudden, zodat de 'roest' eruit gaat. Maar goed, dit is persoonlijk, je moet zelf een beetje aanvoelen wat voor jezelf het beste werkt.
E

Exorikos

Legacy Member
Mijn schema voor de 10 miles nog:
Maandag: 3u30 extensieve duurtraining op de fiets
Dinsdag: 2u zwemtraining op de club
Woensdag: 50 min active recovery met enkele progressieve versnellingen
Donderdag: rust
Vrijdag: 1u extensieve duurloop
Zaterdag: 30 minuten extensieve duurloop met emke 5 min 10 sec versnellen
F

Fizmo

Legacy Member
Ik loop morgen nog es een 15km en woensdag ook nog es 15km (of mss 1 van die 2 dagen 10km) en dan rust tot zondag en wat op mijn eten letten. Ik ga wel niet te diep gaan de komende 2 sessies.
M

MrKend54l

Legacy Member
Inb4 massale toestroom bij de dokters voor blessures door de ten Miles. :P
Elk jaar zie je ze weer starten, de gelegenheidsjoggers die na de Kennedy al kapot zijn. Het is en blijft een mooi zicht.
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
Mee akkoord maar wel opletten voor 'roest' want een lichaam dat in rust is, wil in rust blijven. Als je na die rustperiode meteen voluit gaat tijdens een wedstrijd dan verzuip je. (Ik toch, niet iedereen heeft daar last van maar ik helaas wel, ik ben ne krakende diesel ;)) Anderzijds als je niet uitgerust aan de start kom, dan loop je jezelf ook kapot.

Dus het is zo'n beetje het 'midden' kiezen. Dwz UITRUSTEN (Dat blijft het belangrijkste!), en optioneel een dag of 1 tot 2 voor een wedstrijd even de benen testen (wel heel kort, NIET lang lopen want dan ben je weer niet meer uitgerust) EN/OF even de benen wat losschudden, zodat de 'roest' eruit gaat. Maar goed, dit is persoonlijk, je moet zelf een beetje aanvoelen wat voor jezelf het beste werkt.
Klik om te vergroten...
In een week ga je dat niet hebben, zeker niet als je nog een paar keer loopt...
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Fizmo zei:
Ik loop morgen nog es een 15km en woensdag ook nog es 15km (of mss 1 van die 2 dagen 10km) en dan rust tot zondag en wat op mijn eten letten. Ik ga wel niet te diep gaan de komende 2 sessies.
Klik om te vergroten...

Mag ik uit nieuwsgierigheid weten welke tijd je nastreeft als je deze week nog 2x 15 km gaat lopen?
F

Fizmo

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Mag ik uit nieuwsgierigheid weten welke tijd je nastreeft als je deze week nog 2x 15 km gaat lopen?
Klik om te vergroten...

Ik maak meestal dat mijn laatste sessie de dinsdag of de woensdag is als er zondag wedstrijd is. Dat is een beetje een gewoonte geworden. Meestal is het wel zondag - woensdag - zondag de week voor een wedstrijd maar heb het gevoel dak nog wat meer ritme nodig heb en nog fris zit. Voor de rest hou ik mij in feite totaal niet bezig met schema's of indelingen. Mss niet zo slim maar goed.

Twee jaar geleden de ten miles rond de 1u15 ofzo gedaan en de 20 km van brussel in 1u35 (toen het snikheet was). Als de komende 2 sessies goed gaan, ga ik opnieuw voor een tijd van 1u10 à 1u15. De 10 miles komt voor mij meestal nog te vroeg op het seizoen om top tijden te lopen. Voor de 20km van brussel mik ik wel terug op 1u35.

MrKend54l zei:
Inb4 massale toestroom bij de dokters voor blessures door de ten Miles. :P
Elk jaar zie je ze weer starten, de gelegenheidsjoggers die na de Kennedy al kapot zijn. Het is en blijft een mooi zicht.
Klik om te vergroten...

Geen idee indien dit over mij gaat maar ik ben dit seizoen al ruim 2 maanden geleden begonnen met lopen om terug op niveau te geraken en behalve vorig jaar heb ik de afgelopen 4/5 jaar elk jaar meerdere loopwedstrijden gedaan. De 10 miles heb ik al 2 keer meegedaan, de 20km van brussel ook al 2 keer en dwars door brugge 3 keer ofzo.

De kans zal zeer klein zijn dat ik kapot zal zijn in de Kennedy tunnel (behoudens slechte dag ofzo :p ). Integendeel, ik ben een notoir trage starter en naarmate de wedstrijd vordert begin ik er meer en meer in te komen en vanaf km 10-15 begin ik volle gas te geven (indien in vorm) :) Bij de 20km van brussel was mijn 2e 10km ook sneller dan de eerste 10km ondanks dat gedeelte bergop in de laatste 3-4km. Ik denk niet dat er veel zijn waar dit het geval is ;)
D

DigitalOverdose

Legacy Member
makila zei:
Ik heb wel 1 probleem. Ik heb een etterende wonde verkregen van mijn borstband waardoor ik helaas niet meer mijn hartslag kan opmeten. En dat is echt vuile etter en dat ben ik nu goed aan het verzorgen. Dik klote, maar goed ik ben voor het overige volledig blessurevrij.
Klik om te vergroten...

De reden waarom ik ben overgeschakeld naar HR-meting aan de pols. Wel ni zo ver gegaan da'k 'etterende wonden' had (zou ni weten hoe ge't zo ver kunt laten komen eerlijk gezegd), maar wel constant een schrale huid op de zijkanten van m'n ribbenkast. Soms wel de indruk dat het ietsje meer fluctueerd maar da neem ik er maar bij.
m

makila

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
zou ni weten hoe ge't zo ver kunt laten komen eerlijk gezegd)
Klik om te vergroten...
Dat is erg simpel. Niets te zien op de borst. 1x lopen. Borstband afdoen en merken dat vel kapot is. Douche nemen en goed ontsmetten. Dag later terug lopen met borstband. Na de loop borstband afdoen en merken dat de etter er al uitstroomt. Zo snel ging dat dus.

Soms heb je gewoon pech. Dit heeft niets te maken met .. hoe kan je het zover laten komen? Als het al na 1 sessie eigenlijk prijs was ...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan