OK, even mijn 2 centjes, heb toch wel wat ervaring met over/ondergewicht en hoe en wat eraan te doen...
eerst en vooral: weet dat overgewicht bijna altijd genetisch voorbepaald is, meestal kunnen dikkere mensen niet "graatmager" worden op een gezonde manier, en omgekeerd. Dit wil
niet zeggen dat je er niets aan kan doen, maar wel dat je geen wonderen mag verwachten. Waarschijnlijk wisten de meesten dit al maar toch even ter volledigheid he.
wat te doen?
- sporten op regelmatige basis (en dat houdt
NIETin: je ziel uit je lijf lopen, elke dag, tot je doodvalt, WEL: trapje per trapje je conditie opbouwen. Ik geef een voorbeeld: 3 keer per week gaan lopen, je kan gewoon in je tuin beginnen met 5 minuten lopen ofzo, hetgene dat je nét aankan. Hou dit vol (volharding is een constant vereiste als je er iets aan wil doen he) tot je voelt dat het vlot genoeg gaat om ietsje meer te doen (bv van 5 minuten naar 7) en zo opbouwen... je gaat niet ineens 20 kilogram verliezen, maar als je intussen niet te slecht eet kan je toch rekenen op een gemiddelde van 5kg de eerste maand. (zal bij sommigen misschien maar 3 kg zijn, bij anderen wie weet wel 10 kg, da's persoonsgebonden)
- het cliché, maar het klopt wel grotendeels: op de voeding letten. En HEEL BELANGRIJK OM WETEN: WAT je eet is van veel groter belang dan HOEVEEL je eet. Op je voeding letten wil niet zeggen dat je nooit meer een hamburger mag eten of eens wat snoepen, maar het wel binnen de perken houden. Heb je slechte eetgewoontes, hoef je jezelf niet meteen te martelen met alles te vervangen door fruit en groenten die je mss niet zo graag eet, maar net zoals bij dat sporten: minder gestaag en stelselmatig (maar natuurlijk wel met verminderingen van betekenis he, niet bv: één paaseitje van de dertig minder per dag he
)
- hoewel ik geen scheikundige ben die met bewijzen al die "vermageringspillen" kan weerleggen, zou ik toch maar niet in die chemische brol geloven.
Het is moeilijk, en de resultaten zijn er niet van vandaag op morgen, maar pas na maanden duidelijk, maar het is toch bevredigend om na 3 maanden hard werken te kunnen vaststellen dat je nog maar 102 weegt ipv 115 ofzo?
kunne elkander nog steune 
ik fret lijk gans den tijd en ik kom maar niets bij 